Сбросить лишний вес можно разными способами. Часто достаточно просто пересмотреть рацион и заняться физическими упражнениями. В этом случае килограммы будут таять, но недостаточно быстро, а постепенно. Если же вам нужно похудеть за более короткий срок, то стоит подобрать подходящую диету. Выбор конкретной программы нужно делать, исходя из своих предпочтений в еде.
Есть множество монодиет, где рацион выстроен по принципу преобладания какого-либо одного продукта. Поэтому лучше всего выбирать ту систему питания, которая не принесет вам мучений и не доставит дискомфорта.
Томатная диета – отличный вариант для тех, кто любит помидоры и сок из них. Эти продукты преобладают в меню. Ограничения в питании могут быть рассчитаны на 3, 5 и 7 дней. В зависимости от срока соблюдения вы получите соответствующие результаты.
Польза и преимущества томатной диеты
Оптимальное время для соблюдения томатной диеты – лето или начало осени. Ведь именно в этот период прилавки магазинов и рынков заполнены свежими плодами помидоров. Не стоит покупать томаты в зимнее время, они принесут не так много пользы, так как будут содержать на порядок меньше полезных веществ.
Данная диета имеет немало преимуществ, поэтому она так популярна и востребована:
- Огромная польза для организма. Обычно ограничения в питании лишают человека полезных веществ, что негативно сказывается на состоянии организма. Эта диета – совершенно другое дело. Помидор является овощем, который содержит большое количество микроэлементов и витаминов. В его составе есть йод и кальций, они усваиваются организмом на 70 процентов. А благодаря клетчатке, стимулируется выведение лишней жидкости из организма, улучшается работа кишечника. За счет этого жировые отложения тают на глазах, а в крови значительно снижается уровень холестерина.
- Сниженная калорийность. Благодаря тому, что в основе меню лежат томаты и томатный сок, калорийность питания значительно уменьшается. На 100 граммов мякоти данного овоща приходится только лишь 21 ккал. Это гарантирует видимую потерю веса, особенно если придерживаться всех правил.
- Томатный сок снимает усталость. В составе этого овоща содержится много витаминов группы А. Они способствуют тому, что активизируется выработка серотонина, который по-другому называется гормоном счастья. Если вы хотите получить самую высокую концентрацию витаминов, то лучше всего отдавать предпочтение не магазинному, а домашнему томатному соку, приготовленному из свежих овощей. Этот гормон ответственен за снижение утомляемости и повышение стрессоустойчивости.
- Положительное влияние на работу мозга, состояние костей.
Таким образом, выбрав томатную диету, вы получите сразу несколько бонусов: не только похудеете, но и подарите организму силы и здоровье.
При соблюдении диеты важно помнить, что любой продукт, если не контролировать его количество в рационе, может нанести вред. Поэтому в процессе томатной диеты можно ежедневно употреблять максимум 0,6 литра напитка, чтобы получить пользу. Переизбыток этого продукта может спровоцировать скачки кровеносного давления.
Главное преимущество диеты на томатном соке – щадящая нагрузка, вы не будете голодать, а лишние килограммы исчезнут. Это еще и отличный способ очистить организм от вредных веществ и шлаков, так как пищеварительная система начинает работать гораздо лучше.
Противопоказания
Любая система питания, которая имеет своей целью снижение веса, устанавливает некоторые ограничения. Это может навредить здоровью, если имеются какие-либо проблемы или особенности. Поэтому перед тем, как садиться на томатную диету, в идеале нужно посетить врача.
Или хотя бы изучить перечень противопоказаний:
- Нестабильная кислотность желудка. Любые проблемы с этим органом являются противопоказанием к соблюдению томатной диеты. В помидорах и соке из них содержится много органических аминокислот, что может стать триггером для возникновения дисбаланса в пищеварительной системе и спровоцировать обострение хронических заболеваний.
- Проблемы с кишечником или отравления. Томаты могут давать слабительный эффект. Поэтому раздраженные стенки кишечника от этого только пострадают, что выразится в неприятной симптоматике.
- Индивидуальная непереносимость данного продукта.
Виды томатной диеты
Есть несколько разновидностей, все зависит от того, как быстро и сколько килограммов вы хотите потерять.
1 вариант – разгрузка за 3 дня
Трое суток вам придется довольствоваться простым меню. Не забывайте выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды в день.
Итак, вот схема:
- Первый день. Разрешается употреблять только свежие томаты или сок из них. Солить продукты нельзя.
- Второй день. Разрешается только 400 граммов отварного риса (в иделе бурого). Весь объем нужно распределить на день.
- Третий день. Снова только томаты и сок.
Результаты – за 3 дня при полном соблюдении жестких правил вы сбросите 3 килограмма.
2 вариант – диета на неделю
Это очень строгий рацион, который под силу соблюсти не каждой девушке. Разрешается употреблять только помидоры и томатный сок, каждый день добавляется всего лишь 1 дополнительный продукт. Весь объем еды распределяется на сутки. В день важно выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Вот меню по дням:
- Томатный сок – 1 литр, картофель, отварены в мундире – 150 г, чай или кофе без добавления сахара – 300 миллилитров за сутки.
- Томатный сок – 1 литр, творог обезжиренный – 0,5 килограмма, кофе или чай – 300 миллилитров.
- Томатный сок – 1 литр, фрукты (только не виноград и банан) – 1 килограмм, кофе\чай – 300 миллилитров.
- Томатный сок – 1 литр, отварное куриное филе – 0,5 килограмма, кофе\чай – 150 миллилитров.
- Томатный сок – 1 литр, сухофрукты (за исключением изюма, бананов и инжира), кофе\чай – 300 миллилитров.
- Повторяет меню второго дня.
- Томатный сок – 1 литр, отварная нежирная рыба – 0,5 килограмма, кофе\чай – 300 миллилитров.
Соблюдая такие жесткие ограничения, через неделю вы заметите, встав на весы, что смогли потерять от 5 до 7 килограммов.
По окончании диеты важно не начать сметать все подряд с полок холодильника.
3 вариант – оптимальный – 5-дневная томатная диета
Это хороший способ похудеть на 3-4 килограмма за 5 дней, но при этом не мучиться от жестких ограничений и продолжать употреблять свой любимый напиток – томатный сок в объеме 0,5 литра в сутки дополнительно к меню.
Меню
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 тост, намазать нежирным сыром или зернистым творогом, 1 томат, кофе – без сахара и любых других добавок | Спагетти – 100 граммов, сверху полить томатным соусом (50 граммов), посыпать чесноком и базиликом | Запеканка (в состав входит 1 яичный белок, шпинат и помидоры). |
| Вторник | Повторяет понедельник | Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом – порция на 250 – 300 граммов | Грибы шампиньоны и томаты, приготовленные на гриле |
| Среда | Повторяет понедельник | Салат, приготовленный из томатов и твердого сыра (потереть) | Любые овощи, приготовленные на гриле |
| Четверг | Повторяет понедельник | Молочный суп (готовится из 1 ст. молока и пасты – 30 граммов), любые фрукты | Повторяет обед понедельника |
| Пятница | Натуральный йогурт со свежими фруктами (не бананы), обязательно без сахара | Сэндвич, приготовленный из кусочков цельнозернового хлеба, томатов и салатных листов | Любые овощи, приготовленные на гриле с оливковым маслом |
Такое меню вполне можно попробовать, выдержать понадобится всего 5 дней.
После соблюдения диеты важно не сорваться снова на вредную пищу. Продолжайте составлять меню из овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов. Исключите по максимум сладкое, острое, соленое и жареное.
Дополнительно
Есть еще несколько вариантов для любителей томатов. Вот, например, диета на 4 дня, рацион которой состоит только из яблок и помидоров. Вам нужно будет чередовать продукты: в первый день съесть только 1 килограмм яблок (желательно кислых сортов, не слишком сладких), во второй день – 1 килограмм томатов. И так еще два дня. Допускается перекусывать 100 г сухофруктов. Такая методика поможет не просто скинуть 4 килограмма, но и хорошо очистит организм от вредных веществ. Но не каждый выдержит такие строгие ограничения.
Ниже представлены результаты людей, которые проделали долгий путь, и смогли похудеть, в том числе, благодаря томатной диете.
Отзывы о диете на томатном соке самые разные. Кому-то она не подходит, а кто-то сбросил именно столько килограммов, сколько рассчитывал. Все индивидуально, и важно пробовать разные методики, тогда вы точно найдете свою.
