Как преодолеть тягу к жирному?

Не вдаваясь в причины вашего пристрастия к жирной пище, можно сказать совершенно уверенно одно — вы сможете преодолеть свое желание, если сбалансируете рацион и образ жизни в отношении жирной еды. Для этого совсем необязательно рубить с плеча и изменять все свои привычки за один день. Точнее говоря, такой подход будет большим стрессом для вашего организма и может привести к ухудшению вашего самочувствия. Чтобы не навредить организму, нужно делать последовательные шаги по сокращению потребления жиров. Даже, с первого взгляда, незначительные изменения будут очень полезны. К примеру, для начала замените свой сладкий десерт, который богат жирами и углеводами, на обезжиренную порцию молочного продукта, или замените на обед жареное мясо на вареное.

Как преодолеть тягу к жирному?

Подавить излишнее желание к жирное пище вам помогут данные стратегии по сокращению потребления жиров:

— Обманывайте свой организм и вкусовые рецепторы. Отличным решением станет употребление на десерт продуктов с низким содержанием жира. И они совсем необязательно должны быть пресными и безвкусными. Отличной заменой шоколада станет фруктовое пюре или салат, низкокалорийный йогурт, коктейли на основе кефира с низким содержанием жира.

— Соблюдайте меру. Не стоит полностью исключать из своего рациона жирную пищу, однако, объем ее потребления должен быть сбалансированным. К примеру, вы можете поделить свой калорийный десерт на две части, таким образом сократив калорийностью и содержание жира в порции в 2 раза.

— Питайтесь нежирным мясом, оно по своим вкусовым качествам совсем не уступает мясу с жировой прослойкой, важно правильно уметь его готовить! К примеру, вы можете покупать телятину или говядину, куриное филе и филе индейки вместо жирной свинины.

— Делайте все последовательно и постепенно. Не стоит лишний раз создавать стресс для своего организма, это может плохо сказаться на вашем здоровье. Убирайте жирную пищу из своего рациона небольшими порциями, компенсируя ее менее калорийными аналогами.

— Перестаньте дружить с мучными продуктами. Отличной заменой пончикам, булкам, кексам и пирогам станут нежирные бублики, лаваш, продукты из нежирных сортов хлеба.

— Найдите новых друзей, овощи и фрукты — это идеальнее решение! Они помогут вам поглотить чувство голода и желание потреблять жирную пищу. Кроме того, фрукты и овощи богаты клетчаткой и целым комплексов витаминов и минералов, необходимых для человеческого организма.

— Жареная пища — самая вредная! Не менее вкусной, и что самое главное, более полезной получается вареная, тушеная и запечная пища. Постарайтесь изменить способ приготовления ваших основных блюд.

— Лучше меньше, но чаше! Слишком большие порции не могут быть расщеплены желудком полностью, и часть жиров присутствующих в составе блюда, отложится у вас в организме. Вам нужно следить за своими порциями и не объедаться до отвала за один присест. Проще говоря, лучше кушайте небольшими порциями, но чаще!

5 голосов
Поделитесь с друзьями!

А что думаете Вы?

Войти с помощью: 

Авторизация

Войти с помощью: 

Регистрация

*

Войти с помощью: 

Generation password