Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью обычных огурцов? Представляем огуречную диету с подробным рационом и меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях! Узнайте основные принципы диеты и прочитайте отзывы людей о данной системе питания!
Не секрет, что огурцы являются диетическим продуктом. Это низкоуглеводный овощ, который часто присутствует в рационе людей, желающих сбросить лишний вес. Избавиться за неделю от десяти килограммов поможет огуречная диета, имеющая свои правила и особенности.
Как работает диета
Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:
- ускорение вещественного обмена;
- восстановление баланса между водой и солью;
- улучшение состояния кожи.
Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:
- клетчатка способствует ускорению пищеварения;
- тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам;
- витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.
Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.
Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:
- кефирная;
- томатная;
- яблочная;
- гречневая;
- яичная.
Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли.
9 принципов огуречной диеты
Как уже ясно из названия диеты, ее основу составляют огурцы. Необходимо съедать каждый день по 1,5-2,5 килограмма овоща в несколько приемов и применять на практике следующие правила:
- Главный продукт недельного меню – огурец без соли. Он прекрасно сочетается с белками, другими овощами и некоторыми фруктами.
- Важно получать в период похудения достаточное количество питательных веществ. Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные комплексы витаминов или БАДы.
- Соль надо использовать в минимальных количествах. Сахар под запретом.
- Всего должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
- Питьевой режим включает два литра воды в сутки.
- Для похудения стоит выбирать свежий овощ из отечественной селекции.
- Не нужно срезать с него кожуру, в ней содержится максимум полезных соединений.
- Блюда едят в сыром виде, бланшируют, тушат, запекают или готовят на пару.
- Выходят из диеты постепенно. Чтобы удержать вес, в будущем проводят разгрузочные дни и придерживаются ПП.
Перед тем как перейти на новый рацион, стоит ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:
- желудочные заболевания;
- патологи печени и почек;
- повышенный уровень глюкозы в крови.
Огуречная диета запрещена беременным девушкам и женщинам в период лактации.
Запрещенные и разрешенные продуты
Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:
- колбасы;
- соленые сыры;
- сосиски;
- копчености;
- жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
- соленья;
- маринованные продукты;
- шоколад;
- конфеты;
- мороженое;
- торты.
Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.
Разрешены яичные блюда без масла и соли. При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.
На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь.
Огуречная диета: меню на неделю
Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.
| День диеты | Утро | Перекус | Обеденное время | Вечер | Второй ужин |
| Пн | Основной овощ, кусок черного хлеба | Половина грейпфрута | Холодной суп из моркови, редиса и огурцов, груша | Салат из огурца, лука и зелени с оливковым маслом | Один огурец |
| Вт | Огурец, зеленый чай | Апельсин | 100 г нежирной рыбы на пару, рис | Овощная нарезка, киви | Кефир |
| Ср | 2 огурца, кусок черного хлеба | Огурец | Отварная говядина нежирная (60 грамм), редис с огурцом | Салат из огурцов с льняным маслом и петрушкой | Основной овощ диеты |
| Чт | Огурец, зеленый чай | Арбуз или апельсин | Вареная рыба (сто грамм) с рисом, огурец | 30 грамм твердого сыра, нарезка из овощей | огурец |
| Пт | 2 огурца, кусок черного хлеба | Зеленое яблоко | Легкий овощной суп | Микс из зелени и огурца с постным маслом | Главный ингредиент диеты |
| Сб | 2 огурца, травяной чай | Груша | Суп-коктейль с огурцом, редисом и морковью | Овощной салат с обезжиренной сметаной, зеленый чай | Стакан кефира |
| Вс | Главный овощ, кусок черного хлеба | Огурец | Окрошка, зеленый чай | Салат из творога, зелени и огурца | Основной овощ |
При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем.
Худеем на огурцах как Ксения Бородина
Известная телеведущая удивила своих поклонников после того, как резко похудела и стала выглядеть моложе. Она придерживалась огуречной монодиеты, которая практически запрещает есть что-либо кроме зеленого овоща. Это трудная задача, которая под силу только хорошо замотивированному человеку.
Подобный режим питания нельзя соблюдать более 1-2 недель. Итогом диеты станет сброс 3-10 кило. Все зависит от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проводить диету летом, когда на магазинных полках красуются свежесобранные огурцы.
В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, разрешен зеленый и травяной чаи. Примерное меню выглядит следующим образом:
- завтрак: два свежих огурца;
- обед: салат с зеленью и огурцами с постным маслом;
- полдник: огурец;
- ужин: коктейль из огурцов, зеленый чай;
- второй ужин: свежий огурец.
Нельзя забывать о приеме витаминов и минералов.
Отзывы о огуречной диете
У огуречной диеты много положительных сторон. Среди них:
- быстрый эффект;
- утоление жажды летом;
- обогащение организма витаминами;
- терпимое желание покушать;
- разнообразные рецепты с овощем.
Что касается недостатков, то он них можно узнать из отзывов барышень, которые испытали на себе диетическое меню.
Первые три дня было сложно привыкнуть к однотипному питанию. Сильно хотелось есть. Немного болела голова, и постоянно бурчало в животе. На четвертый день стало легче. В итоге за 7 дней я сбросила пять кило. Правда, через пару недель они вернулись назад. Скорее всего, я не правильно вышла из диеты. В будущем планирую периодически устраивать разгрузочные дни с огурцом.
Мой вес – 75 кило при росте 170 см. Очень хотелось бы сбросить 8-10 килограммов. Однако огуречная диета мне противопоказана из-за проблем с почками. Доктор сказал, что нужно питаться сбалансировано на протяжении длительного времени, а не гнаться за мгновенным эффектом.
На огуречной диете я похудела с 48 размера до 44. Всего неделя – и у меня стройное тело! Причем огромной тяги к вредной еде у меня не было. Я принимала витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить дефицит полезных веществ, которые вымываются вместе с токсинами. Выходила из диеты постепенно. До сих пор стараюсь придерживаться правил здорового питания.