Химическая диета Усамы Хамдий — за 4 недели к новому телу с особым меню! Если вы еще не слышали про диету Усама Хамдий с меню на 4 недели, то данная статья для Вас!
Всего месяц усилий и выдержки, соблюдения ряда правил и конкретного рациона – и вы избавитесь от 10-30 кг лишнего веса. Именно такие результаты обещает диета, созданная доктором медицин, профессором Усамой Хамдий в ходе многолетних клинических испытаний и исследований.
Краткий экскурс по диете
- Продолжительность: 1 месяц. На протяжении 4 недель необходимо строго придерживаться рекомендаций относительно составления ежедневного меню.
- Особенности: диета изначально разработана для людей, страдающих от сахарного диабета и имеющих большой вес (от 100 кг). Но это не значит, что другие желающие, при отсутствии противопоказаний, не могут попробовать ее на практике.
- Стоимость: оценивается как средняя. Вы не затратите внушительные суммы на составление ежедневного меню.
- Результаты: это именно то, что волнует любого, кто решился попробовать диету Усамы Хамдий. В зависимости от первоначальной цифры на весах можно избавиться от 10-30 кг.
- Частота использования: не рекомендуется повторять диету чаще, чем 1 раз в год.
- Дополнительные эффекты: кроме значительной потери веса, вы почувствуете снижение тяги к употреблению сладкого, научитесь контролировать приступы голода.
Несколько слов об авторе
Усама Хамдий – профессор и доктор медицины. Он возглавляет важную клиническую программу в американской клинике «Джослин», направленную на борьбу с ожирением. Описываемая в статье диета – не единственное достижение профессора. Благодаря ему, были приняты эффективные меры, что улучшить качество жизни диабетиков в Америке. Он написал книгу, помогающую людям с таким диагнозом не только терять вес, но и улучшать состояние здоровья.
В результате программа питания, созданная Усамой Хамдий, активно используется не только людьми с эндокринными заболеваниями, но и всеми желающими.
Диету называют «химической». Неправильно думать, что ее меню включает употребление синтетических веществ. Название произошло от того факта, что при соблюдении рекомендаций в организме человека изменяются химические процессы.
Суть происходящих изменений
Меню диеты Усам Хамдий составляется из белковых продуктов при значительном сокращении углеводов в рационе. Как известно, именно углеводы являются для организма источником энергии. Не получая их, он начинает брать необходимую энергию из жира. В результате происходит быстрое расходование жировых отложений.
Преимущества диеты
Сокращение количества еды или снижение калорийности рациона, как меры, предпринимаемые для похудения, проигрывают диете Усамы Хамдий. При соблюдении рекомендаций относительно питания запасы белка в организме человека остаются нетронутыми. В результате в мышцах не происходит дистрофических изменений. Именно поэтому диета показывает долгосрочный эффект. Ваши мышцы не только останутся в форме, но и значительно окрепнут, если вы будете совмещать похудение по схеме Усамы Хамдий с физической активностью.
Непреложные истины: правила диеты
- Если описание рациона не содержит точной информации относительно количества того или иного продукта, его можно есть до наступления насыщения. Главное – не объедаться.
- Рекомендуется ежедневное взвешивание. На весы следует становиться утром, до завтрака и после туалета, надев лишь легкую одежду. Фиксируйте все изменения в блокноте.
- Чувствуете нестерпимый голод? Можно перекусить помидором или огурцом. Но со времени последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Вся прелесть данной диеты в том, что чувство голода практически не возникает, это случается крайне редко.
- Не забывайте о питьевом режиме. Возьмите в привычку выпивать минимум 2 литра чистой воды в сутки.
- Отварные овощи, прописанные в меню, нужно готовить без добавления в воду масла и соли. Помните: картофель в рамках диеты запрещен.
- Кофе и чай – можно. Но не добавляйте к ним ни сахар, ни фруктозу.
- Никогда не меняйте последовательность приемов пищи, состав блюд или их количество. Четко следуйте схеме.
- Рекомендуемый интервал между едой – 2 часа. Выдерживайте его и в случае ужина – до сна должно оставаться 2 часа после последнего приема пищи.
- Диета разрешает употребление фруктов. Среди них:
-яблоки;
-киви;
-сливы;
-апельсины;
-мандарины;
-грейпфруты.
Все остальные фрукты запрещены. - По каким-то причинам диета была прервана? Вам придется начать все с начала – с первого дня.
Первая неделя
Главное – начать и поставить перед собой цель.
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Пол грейпфрута или апельсина. |
Фрукты из списка разрешенных. | Куриное филе или говядина в отварном виде или приготовленные с использованием гриля |
| Вторник | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Пол грейпфрута или апельсина. |
Кур. филе или говядина, приготовленные на гриле или отваренные, свежие помидоры, 1 апельс. или грейпфрут. | Отв. яйца – 2 шт., 1 ржаной тост, 1 апельс. или грейпфрут. |
| Среда | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Пол грейпфрута или апельсина. |
Брынза, 1 тост (из ржаного хл.), 1 пом-р. | Куриное филе или говядина (использовать гриль или варить). |
| Четверг | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Пол грейпфрута или апельсина. |
Фрукты из списка. | Куриное филе или говядина (варить или готовить на гриле), салат из свежих овощей. |
| Пятница | Отв. яйца – 1 или 2 шт. Пол грейпфрута или апельсина. |
Отв. яйца – 2 шт. Овощи, приготовленные на пару (например, горошек, кабачок, морковь). | Салат из овощей. |
| Суббота | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Пол грейпфрута или апельсина. |
Фрукты из разрешенного списка. | Куриное филе или говядина (варить или на гриле), салат из свежих овощей. |
| Воскресенье | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Пол грейпфрута или апельсина. |
Куриное филе или говядина, приготовленные на гриле или отваренные, помидоры (или овощи на пару), 1 апельс. или грейпфрут. | Овощи (готовить на пару). |
Постепенно ваш организм привыкнет к такому рациону и отвыкнет от гигантских порций. Главное – продолжать.
Вторая неделя: продолжаем
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Отв. яйца – 2 шт., зеленый салат. | Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт. |
| Вторник | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Рыба или мясо (не жирные) и зеленый салат. | Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт. |
| Среда | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Смотри вт. | Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт. |
| Четверг | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Брынза, овощи на пару и отв. яйца (2 шт.). | Фрукты из списка. |
| Пятница | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Морепродукты или рыба (отварные или на гриле). | Фрукты из списка. |
| Суббота | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Мясо на гриле, зеленый салат и 1 фрукт (апельсин или грейпфрут). | Фрукты из списка. |
| Воскресенье | Отв. яйца – 1 или 2 шт.
Половинка грейпфрута или апельсина. |
Филе отварное, помидоры, 1 фрукт. | Филе куриное, помидоры, 1 фрукт. |
Осталось пройти половину пути, вы уже смогли почувствовать, что соблюдать правила стало гораздо легче.
Третья неделя – уже не так сложно
| Дни недели | Весь день (объем любой) |
| Понедельник | Фрукты из списка. |
| Вторник | Овощи на пару и зеленый салат. |
| Среда | Или фрукты, или овощи на пару. |
| Четверг | Отварная рыба и зеленый салат. |
| Пятница | Куриное филе отварное. |
| Суббота | 1 из видов фруктов, например, яблоки. |
| Воскресенье | 1 из видов фруктов, например, киви. |
Четвертая неделя диеты
Это очень важный этап. Необходимо четко придерживаться всех дозировок и видов продуктов. Предложенные продукты вы должны самостоятельно распределить на весь конкретный день.
| Дни недели | Необходимые продукты |
| Понедельник | Куриное филе отв. – 200 г, отв. рыба – 200 г, огурцы, пом-ры, грейпфрут – 1 шт., апельсин – 1 шт. |
| Вторник | Тосты из цельнозернового хл. – 2 шт., фрукты – 4 шт., салат из огурцов и помидоров. |
| Среда | Тосты из цельнозернового хл. – 2 шт., апельс. – 2 шт., грейпфруты – 2 шт., обезжир. творог – 100 г, пом-ры – 2 шт., вар. овощи – 200 г. |
| Четверг | Куриное мясо – ½ тушки (нежирное), огурцы – 2 шт., пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт. |
| Пятница | Отв. яйца – 2 шт., салат (листовые овощи, пом-ры, огурцы), грейпфрут – 1 шт. |
| Суббота | Тост из цельнозернового хл. – 1 шт., огурец – 1 шт., обезжир. творог – 100 г, отварное филе – 200 г. |
| Воскресенье | Тост из цельнозернового хл. – 1 шт., отв. рыба – 150 г, пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт. |
В процессе приготовления продуктов можно добавлять перец, соль, лук, чеснок, но не злоупотребляйте.
Противопоказаниями к диете Усамы Хамдий являются заболевания почек, органов ЖКТ, желчевыводящих путей, аллергические реакции на цитрусовые фрукты и яйца.
Главное, что вам понадобится – сила воли и желание похудеть. При соблюдении всех правил вы гарантированно сбросите до 12 кг за месяц. Консультация врача – обязательное мероприятие перед началом пути к идеальной фигуре.
