Как сохранить зрение?

Свежие и спелые фрукты – одно из главных летних удовольствий. Вот самые полезные из них:

A еще черника очень полезна для глаз. Антоцианы в ее составе укрепляют сетчатку. Давайте узнаем, как еще можно позаботиться o глазах и сохранить зрение на долгие годы.

Летом с приходом долгожданного солнца, мы стараемся как можно больше времени проводить на улице, и тем самым подрываем свое здоровье ударными дозами ультрафиолета.

Давайте подробнее изучим солнечный свет и выяснить как справиться с угрозой, которую мы даже не можем увидеть.

Ультрафиолетовое излучение не видно глазу. Оно состоит из трех типов волн:

Излучение спектра С практически полностью задерживает атмосфера. A вот лучи типов A и В приводят к разрушению сетчатки, потери зрения, и даже могу спровоцировать появление меланомы глаза – это редкая, но очень опасная опухоль, которая пока считается неизлечимой.

Опасность: прямое излучение

Когда Вы смотрите на солнце, ультрафиолет проходит через зрачок, попадает на хрусталик и начинает сжигать сетчатку. Защитить от излучения могут только качественные солнцезащитные фильтры на очках. Но темные стекла не являются гарантией безопасности. В темноте зрачок расширяется и на сетчатку попадает гораздо больше солнечных лучей, чем обычно. Так что в темных, но не качественных очках риск заработать ожог сетчатки только повышается. Наш хрусталик задерживает часть опасного излучения спектра А. У взрослых он фильтрует около 90% лучей, a вот у детей до 10 лет всего 25%. Поэтому даже детям нужно покупать только качественные солнцезащитные очки. Из-за воздействия ультрафиолета хрусталик мутнеет и со временем это приводит к развитию катаркты.

Внимательно читайте маркировку на этикетке очков. На ней должно быть написано

Это означает, что линзы задерживают лучи спектров A и В. Также обратите внимание на категорию защиты. На этикетке указывают соответствующую цифру.

Правда в очках с максимальной степенью защиты нельзя водить автомобиль. Они слишком темные и искажают цветовосприятие.

Екатерина Тагниряднова – врач-офтальмолог

Стоит обратить внимание на душки, потому что на всех качественных очках, как правило, пишется какая это степень защиты и какую степень защиты от ультрафиолета они содержат.

Если вы носите контактные линзы, их также стоит подбирать с соответствующей товарной маркировкой.

Опасность: отраженное излучение

Если Вы не видите солнце, это не означает, что оно не видит Вас. Ультрафиолетовое излучение отражается от воды, песка, снега и даже асфальта. Причем отраженное излучение может быть более разрушительным для глаз, чем прямое. Даже если Вы надели очки, лучи ультрафиолета могут добраться до сетчатки обходным путем: сбоку или сверху. Поэтому обязательно заведите шляпу с полями, причем чем она шире, тем лучше. Механическая преграда блокирует лучи и защищает Ваши глаза. Лучше всего выбирать плотные непрозрачные ткани.

Екатерина Тагниряднова – врач-офтальмолог

Веки – это же кожа. Конъюнктивы – это слизистая. Если у человека есть какие-то пигментные образования, например, родинки, то внешнюю часть глаза необходимо дополнительно защищать.

Учтите, что с 10:00 до 14:00 самое вредное солнечное излучение для кожи. A вот для глаз опаснее всего находиться без с защиты с 8:00 до 10:00 и после обеда с 14:00 до 16:00.

Заботиться от защиты от солнца нужно не только летом, но и в любое время года. Принимать меры стоит, если индекс ультрафиолетового излучения превышает 3 единицы.

Во многих метеорологических приложениях на смартфонах этот показатель указывают вместе с температурой воздуха и атмосферным давлением.

Летнее солнце влияет не только на сами глаза, но и на кожу вокруг них. Вот самые популярные народные средства для борьбы с «гусиными лапками»:

Опасность: повышенная чувствительность к ультрафиолету

Ультрафиолетовое излучение в одинаковых количествах для каждого из нас может действовать по-разному. Повышать чувствительность к вредному ультрафиолету могут некоторые медикаменты, например:

Укрепить глаза и их естественную защиту от ультрафиолета можно с помощью правильного меню. Обязательно нужно включить в рацион листовые овощи и яркие фрукты. Они содержат антиоксиданты, витамины A,С и Е, которые защищают сетчатку от разрушения. Также Вам нужны зеаксантин и лютеин. Эти вещества есть в желтом сладком перце, манго, брокколи, кукурузе, апельсинах и яичных желтках.

Хотите сохранить острое зрение?

Солнечный день – вовсе не повод бояться ультрафиолета и сидеть дома. С правильной экипировкой и подготовкой палящие лучи Вам не страшны! Не закрывайте глаза на здоровье своих глаз!