Как сделать на весах минус 10 кг за неделю с арбузной диетой? Основные правила, преимущества и недостатки арбузной диеты. Меню на неделю поможет вам составить собственный рацион. Возможно ли похудеть на 10 кг, что говорят отзывы и результаты людей?

Арбузная диета: минус 10 кг за неделюПопрощаться с лишними килограммами без особого дискомфорта позволит арбузная диета, популярность которой основана на простоте и эффективности. На ней вполне реально потерять 10 кг за семь дней. Нельзя пренебрегать ее правилами, иначе можно навредить организму и не увидеть должного результата.

Состав и главные правила диеты

Специальное питание основано на мочегонном эффекте и отличается относительной простотой. Арбузная диета вполне доступна по цене и приносит минимум дискомфорта за счет приятного вкуса ягоды и насыщения организма. Прежде чем садиться на нее, стоит ознакомиться с основными правилами:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • Нельзя худеть таким образом дольше недели. Это приведет к недостатку питательных веществ.
  • Чтобы не навредить себе, необходимо дополнять свое питание другими низкокалорийными продуктами.
  • В день должно быть от пяти до шести трапез.
  • На десять килограмм веса приходится 1000 миллиграммов арбуза. Так, девушке весом 55 килограммов надо съесть в течение дня 5,5 кг ягоды.
  • В день следует выпивать до 1,5 л жидкости.
  • В сутки нельзя съедать более шести кило арбуза.
  • Запрещено перегружать себя физическими нагрузками.
  • Рекомендовано устраивать разгрузочный день раз в неделю и питаться одним арбузом.
  • В течение первых 3-4 дней едят только сочную ягоду. Затем разрешено употреблять на завтрак и обед легкую кашу без сахара, несоленый сыр, овощи или куриную грудку. Вместе с арбузом допустимо съедать ломтик ржаного хлеба.
  • После 5-7 дней арбузного питания стоит выбрать другую вариацию диеты, например, белковую, творожную или кефирную.

При выходе из диеты важно ограничить употребление мучных изделий, сладостей, жареных и соленых блюд. Необходимо есть больше белковой пищи, готовить на пару. Привычные порции стоит уменьшить в 1,5 раза. Арбуз из меню не исключают.

Особого внимания заслуживает выбор бахчевой культуры. Если купить некачественный продукт, можно нанести вред здоровью. Плоды ягод, созревшие естественным способом, появляются в магазинах не раньше середины августа. У арбуза должен быть сухой хвостик, видимый контраст между полосами. Если постучать по нему, можно услышать глухой звук.


Преимущества и недостатки арбузной диеты

Сочная мякоть арбуза не содержит жира и белка, она выводит из организма ядовитые вещества. В ней всего 28-38 калорий в зависимости от спелости. Ее употребление позволяет не набрать лишний вес и избавиться от ненужных килограммов, сжечь жировые отложения. Есть у нее и другие плюсы:

  • снижение вредного холестерина;
  • низкая цена продукта;
  • не требуется подсчет калорий;
  • очищение почек от песка;
  • минимизация риска образования злокачественных опухолей;
  • обогащение организма витаминами А, В, С, РР, калием, натрием, кальцием, железом.

К недостаткам данной диеты относят:

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю

  • жесткость рациона;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • частое посещение уборной;
  • риск возникновения побочных эффектов.

Если диета плохо переносится человеком, появились проблемы с пищеварением, слабость, головокружение, рекомендовано использовать щадящий вариант питания. За сорок минут до трапезы необходимо употреблять 1-1,5 кг ягодной мякоти.

Арбузное питание запрещено людям, страдающим следующими патологиями:

доктор

  • подагра;
  • болезни мочеполовых органов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • метаболический синдром;
  • аллергия на арбуз;
  • сахарный диабет.

Эта диета не подходит дамам в положении и кормящим матерям. С осторожностью нужно испытывать ее тем, у кого наблюдаются отеки конечностей. В некоторых случаях необходимо получить консультацию врача и обследовать органы ЖКТ, сердце.

Что можно, а что нельзя

На арбузной диете разрешено употреблять следующие продукты:

рацион диеты для ленивых

  • черный хлеб;
  • творог;
  • вареные яйца;
  • сыр;
  • фрукты;
  • гречневую, овсяную или рисовую каши;
  • зеленый чай;
  • ржаные хлебцы или сухарики;
  • травяной отвар.

Запрещено кушать ранние плоды культуры, в них слишком много нитратов. Не стоит пить кофе и спиртосодержащие напитки, есть сладости, копчености, консервы. Исключены быстрые углеводы в виде картошки, макарон, жирной свинины. Из фруктов надо ограничить употребление бананов и винограда.

Арбузная диета: меню на неделю

Первые три дня разрешается есть исключительно арбузную мякоть и пить воду. Ниже указаны другие допустимые продукты, которые можно кушать в сочетании с сочной ягодой на четвертый, пятый, шестой и седьмой дни. Примерное меню составлено с учетом всех правил и ограничений. Каждая трапеза сопровождается употреблением арбуза в расчете из массы тела.

ДеньЗавтракПолдникОбедУжинВторой ужин
1200 г нежирного творогаЗеленый чайРис на воде200 мл кефираТравяной чай
2Пшенная каша на воде, зеленый чайЯблокоЧерный хлеб с зеленью100 г нежирного творога, персикОтвар шиповника
3Фруктовый салат с натуральным йогуртомЧерный хлебКуриная грудка (200 г)Ломтик сыра несоленогоЗеленый чай
4Гречневая каша 

Ржаной хлеб

200 г постного мяса200 г нежирной рыбыСтакан кефира

При выходе из диеты стоит придерживаться следующего меню:

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю

  • завтрак: 300 граммов арбуза;
  • ланч: 100 граммов сыра несоленых сортов, ржаной хлеб;
  • обед: 100 граммов отварного нежирного мяса, овощной суп;
  • полдник: 300 граммов арбузной мякоти, кусочек ржаного хлеба;
  • ужин: овощной салат, стакан кефира.

Для разнообразия можно воспользоваться различными рецептами из интернета, в которых преобладает арбуз. Так, вкусным и полезным напитком является смузи из мякоти полосатой ягоды, лимона и мяты.

Отзывы и результаты

Мнения специалистов относительно эффективности арбузной диеты расходятся. Некоторые из них считают ее идеальным вариантом для положительного, но кратковременного результата, другие запрещают своим пациентам использовать скудное питание из-за риска разрушения пищеварительной и эндокринной систем. Однако отзывы девушек, опробовавших на себе действие бахчевой культуры, заставляют задуматься об эффективности подобного питания.

3 голоса

Об авторе

Поделитесь с друзьями!

3 комментария

  1. Всего за семь дней мне удалось сбросить 5,9 кг. К тому же у меня нормализовалось давление, не зря арбузы рекомендованы при гипертонии. В целом диета прошла без проблем, лишь на третий день появилось большое желание есть, потом организм привык. К преимуществам арбузной диеты можно смело отнести отсутствие ощущения голода, щадящее воздействие на почки и мягкое очищение организма от шлаков.




    0



    0
  2. Во время арбузной диеты минус 10 кг никакого дискомфорта я не ощущала. За две недели сбросила целых 8 килограммов, хотя до этого удавалось снизить вес лишь на пару кило в месяц. Теперь при росте 170 сантиметров я вешу 60 кг. Фигура стала стройнее, появилась талия. Коллеги и друзья заметили мои изменения и похвалили за упорство.




    0



    0
  3. Перед юбилеем хотела сбросить лишние килограммы, чтобы влезть в любимое платье. Я искала эффективную и непродолжительную диету, дабы успеть к знаменательной дате. В течение двух недель я питалась преимущественно арбузной мякотью. Пару раз баловала себя натуральными йогуртами и мармеладом, разбавляла рацион куриным мясом, нежирной рыбой. По вечерам занималась йогой и долго гуляла. Итог – минус 10 килограммов за две недели! Самое интересное, что платье стало велико. Зато есть повод купить новое.




    0



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up