Эффективная диета 6 лепестков с примерным меню на каждый день. Примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков помогут Вам не только улучшить собственное здоровье, но и сбросить лишние килограммы!

Данный метод похудения получил романтическое название от символического цветка с 6 лепестками, который рекомендуется нарисовать человеку, решившему его применить. На лепестке пишется название пищи, рекомендованной в этот день, и он мысленно отрывается в конце дня.
Несмотря на то, что метод позиционируется, как оригинальный, его автор, шведский доктор Анна Юханссон, лишь использовала существовавшие ранее методики похудения, основанные на употреблении однородной пищи.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Сущность метода, его плюсы и минусы

6 лепестков — диета, основанная на употреблении одного вида пищи в течение целого дня. При этом из рациона исключается сладкое, чтобы заставить организм брать энергию из собственных липидных резервов. Белки и углеводы при соблюдении рациона избегают взаимообмена, что дает, по многочисленным отзывам, положительный эффект. В пользу применения метода говорят такие факторы, как достижение видимых результатов некоторыми адептами, уже испытавшими его на себе.

К основным плюсам диеты 6 лепестков, можно отнести следующие:

  • Не нужно голодать. Несомненный плюс 6 лепестков — не испытываемое чувство голода, осложняющее прочие методики потери веса;
  • Забудьте про подсчет калорий. Диета ограничивает объем употребляемой пищи и ее вид. Поэтому вести подсчет калорий и переживать по этому поводу смысла нет никакого;
  • Нет строгого режима. Вам не нужно питаться «по часам». Следует лишь равномерно распределять приемы пищи в течение дня и не кушать за 2 часа до сна;
  • Быстрый результат. Всего за один день в зависимости от образа жизни, привычек, физической активности и других субъективных факторов, удается сбросить от 500 до 800 г. лишнего веса;
  • Разнообразный рацион. Диета не относится к разряду монодиет, т.к. продукты меняются каждый день таким образом, что они успевают Вам наскучить;
  • Нет вреда для организма. При правильном и разумном соблюдении диеты, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ для того, чтобы поддерживать метаболизм и функционирование всех органов в отличном состоянии;

Однако метод 6 лепестков ставится под сомнение многими диетологами, так как он нарушает такой незыблемый постулат здорового питания, как разнообразие и сбалансированность. Здоровое  функционирование органов человеческого организма предполагает ежедневное пополнение разного комплекса питательных веществ, витаминов и минералов для их полноценной работы, поэтому любая диета, основанная на однообразной пище, пусть даже на продолжении одного дня, может негативно сказаться на процессе обмена веществ и вызвать расстройство отдельно взятых органов.

Рассмотрим основные минусы диеты и ее противопоказания:

  • Диета требует времени. У методики ограниченные возможности для практического применения тем, кто не может, в силу занятости, питаться тщательно и дробно, как требуется. Ни светская львица, ни деловая и активная женщина в силу занятости не смогут выдержать график приема пищи так скрупулезно, как того требует диета;
  • Стоимость продуктов. Выбор продуктов для похудения может составить проблему для тех, кто ограничен в денежных средствах;
  • Беременным и кормящим мамам данная диета не разрешена, как в прочем и большая часть всех диет;
  • Детям и подросткам данная диета также не рекомендуется;
  • Болезни органов пищеварения. Данная диета запрещена людям с данными заболеваниями. Любая диета назначается только лечащим врачом .

Продукты для диеты и критерии их отбора

Основных продуктов в диете 6 лепестков шесть:

  1. Рыба;
  2. Овощи;
  3. Курица;
  4. Злаки;
  5. Творог;
  6. Фрукты.

Понедельник — рыбный день. Рыбы в первом «лепестке» можно съесть не более 500 г. за 5 приемов пищи. Не имеет значения, постная она или жирная (диетическая). Можно равномерно сочетать количество той и другой. Из напитков рекомендованы чай без сахара или отвар из рыбы. Соль и специи в предельно допустимом минимуме. Ужин и завтрак — рыба отварная, обед – уха из рыбы без овощей, второй завтрак- запеченная без масла в собственном соку, с небольшим количеством зелени.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Вторник — овощной день. Овощей можно съесть до 1,5 кг. В список рекомендованных автор методики включила:


  • Лук зеленый или репчатый и чеснок;
  • Спаржу и рукколу;
  • Белокочанную капусту;
  • Помидоры и сладкий перец;
  • Баклажаны и кабачки;
  • Огурцы, листовой салат и зелень, непременно свежую;
  • Морковь.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

Среда — куриный день. Для куриного дня подходит только филе курицы в количестве 500 г. Курятина – одно из самых диетических видов мяса, содержащее в себе белки, жиры и углеводы, причем последние в незначительном количестве по отношению к белкам.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Завтрак и ужин, по схеме, составляет филе отварное, на второй завтрак запеченное в фольге, обед- нежирный присоленный бульон с капелькой зелени, на полдник- филе на гриле. Все это запивать несладким чаем или минимально присоленным бульоном.

Четверг — злаковый день. В четвертый лепесток диеты количество сухого потребляемого продукта сведено к 200 г. В этот день разрешены:

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

  • Любые виды каш;
  • Зерновые хлебцы;
  • Отруби;
  • Пророщенные злаки.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков. И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.
Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Пятница — белковый день. День пятый, творожный или белковый. Не обольщайтесь, творог можно употреблять только зерненый, сыр с минимальным процентным содержанием жира, тофу (соевый творог), максимум 4% жирности, йогурт без добавок с низкой калорийностью и сыр «Фета» не более 15% жирности.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

При этом в основное меню можно включить немного нежирного молока (не во все приемы пищи, разумеется), заменив на второй завтрак обезжиренным йогуртом. Никакого сахара, варенья, меда, джема или повидла добавлять нельзя. На любой прием пищи творог, слегка сдобренный рекомендованными продуктами. В качестве послабления можно взять немного зелени. Из напитков- несладкий чай или нежирное молоко. В ограниченном количестве и то, и другое.

Суббота — фруктовый день. И вот, наконец-то, день шестой или фруктовый. День очень сложный. Можно съесть не более 1,5 кг фруктов, из них на ягоды отводится только 200 г. Фрукты употребляются только сырые, запеченные или в виде соков, при этом сок необходимо наполовину разбавлять водой.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Можно есть чернослив, курагу, яблоки, груши, сливы, арбуз, грейпфрут, лайм, киви и ананас. Из ягод следует отдать предпочтение смородине, черешне, клубнике или малине. Пить допустимо только чай из трав или фруктовый морс .

Примерное меню 6 лепестков: таблица

Для Вашего удобства мы составили меню на каждый день диеты «6 лепестков»:

 ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Понедельник. Рыбный день.Рыба на пару Запеченная в собственном соку без специйУха из рыбы без овощей Отварная рыба Рыба на пару 
Вторник. Овощной день. Салат из огурцов и помидоров Отварной картофельОвощной супСалат из моркови и зелени Тушеные овощи 
Среда. Куриный день. Куриное филе на паруКуриные котлеты Куриный бульон с щепоткой соли Отварное филе курицыКурица запеченная в фольге 
Четверг. Злаковый день. Овсяная кашаГречневая кашаОтварной рисПшеничная кашаГречневая каша 
Пятница. Белковый день.Зерновой творог Обезжиренный йогуртТофу Отварные куриные белки  Зерновой творог
Суббота. Фруктовый день. Яблоко и груша Курага и черносливАрбуз  ГрейпфрутАнанас и яблоко
Воскресенье. Выход из диеты. Овсяная каша Яблоко или грейпфрутКуриный суп  и рыба на пару Обезжиренный йогуртТушеные овощи, курага, чернослив

Данное меню носит рекомендательный характер, при необходимости Вы можете вносить в него свои корректировки с учетом имеющихся продуктов и возможностей .

Что следует запомнить, садясь на диету 6 лепестков

  • Перед тем, как начать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Прямыми противопоказаниями к ней являются болезни желудка и желудочно-кишечного тракта;
  • Непременным условием успеха данного метода являются занятия спортом, укрепляющие тонус мышц и кожи;
  • Диета не включает в себя ничего принципиально нового, и ее результатов можно добиться при более сбалансированном питании, при котором организм будет получать все необходимые вещества каждый день. Для этого нужно просто потреблять здоровую пищу, исключить вредные продукты и привычки и соблюдать определенный режим питании;
  • Несмотря на обещанный после диеты длительный результат, при соблюдении прежнего образа жизни, назреет скорая необходимость в повторении прохождения 6 лепестков.
    Если решение уже принято, и шесть дней пройдены, а надобность возникла снова, наступает так называемый второй круг 6 лепестков.

Дни по продуктам остаются те же, но в список разрешенного добавляются другие ингредиенты:

  1. В рыбный день можно включить морепродукты: осьминогов, кальмаров, креветок или морскую капусту. На первом кругу диеты они не рекомендованы. Морепродукты – из-за высокого содержания жиров, а морская капуста противопоказана при гастритах и заболеваниях кишечника;
  2. В овощном меню не предусматривается существенных изменений, но можно увеличить количество овощных соков;
  3. В куриный день курицу можно заменить индюшатиной, говяжьей вырезкой или телятиной;
  4. В злаковый день второго круга включена кукурузная крупа;
  5. Допустимо одно куриное яйцо и обезжиренный кефир;
  6. Морс можно сварить из шиповника, клюквы или брусники.

Автор диеты настаивает как на предварительной консультации с врачом, так и на необходимости 2 круга .

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

Результаты диеты 6 лепестков во много будут зависеть от Вашего образа жизни, вредных привычек, здорового сна, уровня стресса, физической активности и многих других факторов. При комплексном подходе результат, естественно, будет гораздо более серьезным. Об этом говорят фото «до и после» героинь, которые испытали на себе данную диету несколько раз:

Помните, что ограничение вредных продуктов, занятие спортом и сбалансированное ежедневное меню здоровой пищи может привести к удивительным результатам гораздо быстрее обычной диеты!

Пожалуйста, поделитесь своим опытом и отзывами о данной диете под данной статьей. Помогите другим людям скорректировать меню и добиться максимальных результатов!

24 голоса
Поделитесь с друзьями!

8 комментариев

  1. У меня сегодня 3 й день этой диеты, знакомая на ней уже давно сидит и результат у нее есть. У меня пока минус 3 кг а весах, началый вес был 56 кг, не так уж и много. Давно уже собиралась ее попробовать, но не как не хватало силы воли сесть на нее, а потом поняла, что к поездке на море нужно немного сбросить, да и продукты нужные оказались под рукой. Диета оказалось совсем не сложной, у меня не разу не возникло чувство голода. Самым сложным был первый день такой диеты, кушать рыбу без гарнира было очень не привычно для меня. В целом я уже довольна результатами.




    1



    0
  2. Заканчиваю диету 6 лепестков, очень ждала когда будет фруктовый день и зря, оказалось, что питаться одними фруктами очень даже не просто. Диета для меня было сложной, я сосем, не понимаю восторженные отзывы, которыми кишит весь интернет по поводу этой диеты. Это сложно целый день питаться только одним видом продукта — в особенности курицу и рыбу. За неделю я потеряла 3 кг, но еще раз повторять ее я точно не буду. Такая жесткая диета явно не для меня. В память о диете я получила проблему с желудком, делаю вывод, что нет ничего лучше, чем правильное питание, а не диеты.




    0



    0
  3. 6 й день кушаю творог. Диета отличная, у меня заметно подтянулась фигура, вес я не измеряю, сломались весы, но чувствую и вижу по себе, что я стала худее. Старт был с весом 70 кг, а рост 177, в объеме точно ушло 1,4 см. Тоже первый день было сложно, а потом втянулась и привыкла, стало легче. Самый тяжелый и неприятный день – куриный, не люблю я отварное мясо хоть убей, творог отличный покупала фирмы «Брест» он в небольшой баночке как сметана и просто очень вкусный. Завтра останавливаюсь, но диету буду повторять время от времени.




    1



    0
  4. Самая простая и эффективная диета. Нет чувства голода, можно питаться совершенно в любых количествах, я например, для себя поняла, что нужно кушать часто, каждые 4 часа тогда не возникает никакого чувства голода, в противном случае возможно сорваться. Я не берусь сказать, как подействует эта диета на человека с большим избыточным весом, но убрать несколько килограмм явно поможет. Диетой пользовалась не один раз, и сделала вывод, зимой намного сложнее чем летом весной, организм требует больше и все время хотелось, что – то из запрещённых продуктов.




    1



    0
  5. Замечательная диета, которая с легкостью поможет сдвинуть с места вес с мертвой точки. Полтора года назад у меня не получалось забеременеть, я поняла, что скорей всего проблема в лишнем весе, тогда я и решила сесть на диету. Мой врач конечно стал ругать меня , потому, что любая диета – это как известно большой стресс для организма. Творог я употребляла только обезжиренный, совсем отказалась от соли, питалась консервированными продуктами, исключила сладкое. В итоге я сбросила 5,5 кг, через 2 месяца я благополучно смогла забеременеть. На данный момент я снова набрала лишний вес, потому, что перестала ограничивать себя в еде, но с помощью этой диеты знаю, что смогу сбросить без особого вреда для здоровья. Хочу быть стройной и красивой, чего и вам желаю!




    0



    0
  6. Диету пробовала на себе не один раз и почему – то она мне не дается, все время я срываюсь. Вчера снова надумала пробовать есть лишних шесть килограмм, набрала их за зиму. Отражение в зеркале начало удручать поняла, что пора уже взять себя в руки. Вчера у меня был рыбный день , в рационе были окуни и рыбный бульон, на протяжении всего дня пила чай зеленый, а также обезжиренной молоко. Уже за день отвес составил 2,5 кг начала худеть с 70 кг. Я конечно понимаю, что возможно это вышла жидкость , но в любо случае мой вес меня начинает радовать.




    1



    0
  7. Два года назад эта диета помогла мне сбросить вес, недавно я снова поправилась и конечно сразу вспомнила об этой диете. Сейчас, к сожалению, вес стоит, я не могу понять, что со мной не так, тогда так помогло, а сейчас почти нет сдвигов минус 300 грамм. Хотя я делаю все, как и в тот раз. Пью только воду, по вечерам зеленый чай без сахара, ем в небольших количествах, когда был рыбный день по меню, я варила уху с зеленью. В овощной день в рационе было легкое пюре и брокколи, ужин и завтрак морковь. В любом случае 1 кг уже должен был сойти, но пока фактически нет результата. Надеюсь, я все — таки начну снова худеть.




    1



    0
  8. Пятый день моей диеты, очень довольна , вес был 98 кг, сбросила после первого дня 2 кг, питалась вареной рыбой с соевым соусом, не могу от него отказаться, на 2 й день кушала только овощи, капуста, морковь, листья салата в течение всего дня отвес был на 800 грамм. На 3 й день варила легкий суп, в суп добавила одно яйцо, целый день кушала только суп и пила легкий не жирный бульон. На 4 й день была кашка геркулес на воде, а в обед и на ужин я варила рис с соевым соусом. Сегодня 5 й день буду питаться творогом, это самый ужасный день ворог я с детства не люблю. Пока, что за 4 дня отвес 3,5 кг, поле 6 — го дня в планах посидеть денечек на воде, а потом снова на неделю этой диете вернусь.




    0



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up