Как похудеть на 5 кг за 5 дней в домашних условиях и какую диету использовать? Представляем Вам ТОП-3 самых эффективных диеты с меню для похудения на 5 кг за 5 дней!

Каждая представительница прекрасного пола мечтает стать стройной и роскошной соблазнительницей, пронзающей сердца непокорных мужчин. Любая мечта осуществима, надо только приложить определенные усилия и твёрдо идти к своей цели. Диета для похудения на 5 кг за 5 дней поможет женщине приобрести соблазнительные очертания и вернуть веру в себя. При этом организму требуется дополнительная подготовка. Перед тем как сесть на строгую диету, рекомендуется устроить себе лёгкий ужин или разгрузочный день.

Кроме того, женщине в процессе похудения не стоит забывать об утренней гимнастике. Физические упражнения придадут коже упругость и помогут сохранить мышцы в тонусе. Не следует забывать, что во всём необходима умеренность. Сочетание строгой диеты с изнуряющей физическими тренировками может стать причиной возникновения слабости и сильной усталости.

Плюсы и минусы похудения на 5 кг за 5 дней

К главным достоинствам подобных диет следует отнести следующие моменты:

  • процесс снижения веса происходит в ускоренном темпе;
  • ограничения в питании вводятся на непродолжительный срок, поэтому вероятность срыва диеты минимальна;
  • главной целью пятидневных диет, как правило, является очищение организма от накопившихся вредных веществ.

Важно! Диеты, помогающие расстаться с лишними килограммами за 5 дней, способствуют формированию у женщины правильных пищевых привычек.

Диета минус 60У экспресс-диет имеются и определенные недостатки, о которых также стоит упомянуть:

  • женщина, желающая похудеть, нередко жалуется на снижение работоспособности и упадок сил;
  • при соблюдении строгих диет в организме может наблюдаться дефицит минеральных веществ и витаминов;
  • существует довольно высокая вероятность того, что лишние килограммы вскоре вернутся «на законное место». Для того чтобы избежать этого, надо выходить из диеты постепенно.

Обратите внимание! При выборе методики быстро похудения следует ориентироваться на индивидуальные особенности своего организма. Представительницам прекрасного пола с ослабленным иммунитетом и «букетом» хронических заболеваний многие пятидневные диеты противопоказаны.

Перед тем как ввести определенные ограничения в питании, следует проконсультироваться с врачом.

Польза отдельных продуктов пятидневных диет

рацион диеты для ленивыхПятидневные диеты предназначены для быстрого сжигания слоя подкожного жира. Польза основных ингредиентов блюд очевидна:

  • мясо помогает сформировать запас белка в организме;
  • овощи насыщают организм полезной клетчаткой, способствуют активизации процесса расщепления жиров;
  • фрукты помогают восполнить дефицит глюкозы, ускоряют процесс сжигания калорий;
  • злаки, богатые жирными кислотами, позволяют очистить организм от токсинов и шлаков.

Примерное меню на пять дней

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться приблизительным меню на 5 дней. Оно приведено в таблице, размещенной ниже.

Первый (мясной) день150 граммов отварной говядины, 200 мл чая100 граммов отварной куриной грудки, стакан чистой воды200 граммов мяса кролика. Его можно отварить или потушить с небольшим количеством овощей. Еду запивают несладким чаем
Второй (овощной) деньПорция салата из огурцов и редиса, 0,2 л чая без сахара150 граммов тушеных баклажанов. В процессе приготовления блюда в овощи добавляют предварительное измельченный чеснок, оливковое масло. В обед следует выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сокаПорция отварной капусты кольраби, несладкий чай
Третий день (фруктовый)Одно авокадо, стакан чистой воды3 мандарина, 200 мл несладкого чая200 граммов винограда, 200 мл фруктового сока
Четвёртый (злаковый) деньПорция отварного риса. Перед употреблением в пищу в него добавляют 20 граммов измельченных кедровых орехов. На завтрак пьют несладкий чай200 граммов отварного риса, смешанного с небольшим количеством миндаля, 200 мл чаяПорция отварного риса, соединенного с двумя предварительно измельченными грецкими орехами, 200 мл чистой воды
Пятый (творожный день)В заключительный день диеты на завтрак следует съесть 100 граммов творога невысокой жирности. Еду запивают 400 мл чаяОбед состоит из 150 граммов нежирного творога и трёх стаканов водыНа ужин надо съесть 100 граммов творога и 2 стакана воды

 



Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Стоит отметить положительные стороны данной диеты:

  • приведенное меню достаточно простое — женщине не придётся тратить много времени и сил на приготовление блюд;
  • диета способствует повышению иммунитета и ускорению обменных процессов в организме;
  • рацион, приведенный в таблице, помогает улучшить состояние кожи: она выглядит упругой и подтянутой.

Важно! При соблюдении такой диеты могут возникать такие побочные эффекты, как слабость и головные боли. Женщинам, у которых имеются хронические заболевания органов пищеварительного тракта, подобное меню противопоказано.

Диета на яйцах

Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывыДанная диета создана специально для женщин, которые не могут длительное время терпеть голод. Яйца считаются источником низкокалорийного белка. Продукт не провоцирует формирование атеросклеротических бляшек в сосудах.

Как нетрудно догадаться из названия, основой диеты являются куриные яйца, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными микроэлементами. Женщине, решившей сбросить лишний вес, рекомендуется пить свежевыжатые фруктовые соки или чаи, приготовленные из трав.
Предпочтение следует отдать напиткам из таких полезных растений:

  • ромашка;
  • сенна.

Эти лекарственные травы способствуют выведению лишней жидкости из организма.

В некоторых разновидностях яичной диеты разрешается употребление небольшого количества натурального чёрного кофе без сахара.

Важно! Диета противопоказана женщинам с выраженной аллергической реакцией на куриные яйца, женщинам, ожидающим ребёнка, и кормящим матерям.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

сахарный диабет диета

  • творог невысокой жирности;
  • постное мясо кролика;
  • нежирный кефир;
  • фрукты: сливы, яблоки, апельсины;
  • нежирный сыр;
  • овощи: помидоры, огурцы, кабачки.

К запрещенным продуктам относятся:

  • бананы;
  • изделия из сдобного теста;
  • картофель;
  • сладости;
  • фасоль;
  • финики;
  • манго.

Классические варианты данной диеты предполагает употребление в пищу 5-6 яиц в сутки. Их рекомендуется варить вкрутую. Можно тщательно взбить яйца и запечь их в духовом шкафу. Овощные салаты обычно готовят из следующих ингредиентов:

  • помидоры;
  • капуста;
  • огурцы;
  • латук.

Лимонная диета

В лимоне в изобилии содержится витамин С. Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жировых отложений и замедляет процесс всасывания углеводов, содержащихся в пище.

В среднем при помощи лимонной диеты можно сбросить 3-5 килограммов за пять дней. Она включает две фазы:

  • в 1 и 2 день рекомендуется пить заранее приготовленный напиток из лимона с мёдом, насыщающий организм минералами и питательными веществами;
  • в оставшиеся 3 дня диеты следует питаться блюдами, в составе которых присутствует лимон. Они помогают восстановить нарушенные обменные процессы и обладают невысокой калорийностью.

Лимонная диета противопоказана при наличии у женщины следующих патологий:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • наличие камней в почках;
  • аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
  • хронические патологии пищеварительного тракта.

Важно! Для изготовления лимонно-медового напитка выжимают сок из 15 лимонов. Полученную жидкость разводят 3 литрами чистой воды и добавляют в неё 70 граммов мёда. В последние три дня лимонной диеты необходимо дробное питание.

Винная диета

Любители красного вина могут похудеть при помощи специальной диеты. При этом необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • из рациона следует исключить сахар и соль;
  • женщине рекомендуется пить только красное вино или чистую воду.

Представительнице прекрасного пола рекомендуется приобрести вино следующих марок:

  • «Изабелла»;
  • «Каберне»;
  • «Мускат».

В рационе женщины, решившей сесть на винную диету, должны присутствовать и такие продукты:

  • твёрдый сыр;
  • овощи;
  • фрукты;
  • перепелиные яйца.

Примерное меню винной диеты можно увидеть в таблице, размещенной ниже.

День диетыЗавтракВторой завтракОбедУжин
Первый день1 помидор, 2 варёных перепелиных яйца, стакан чистой воды Одно зелёное яблоко небольшого размера0,2 кг творога невысокой жирности, один свежий огурец100 мл красного вина с небольшим кусочком сыра
Второй день150 мл красного вина, 0,1 кг сыра Небольшой тост с кусочком сыра2 бокала красного вина, сыр, несколько кусочков  хлеба150 мл вина, 70 граммов сыра
Третий деньВарёное яйцо, помидор, 150 мл вина 100 граммов творога, печёное яблокоСвежий огурец, тост, 150 мл вина 100 граммов сыра, бокал вина
Четвёртый день150 мл красного вина, тост с сыром 0,2 л кефира 2 бокала красного вина, 0,1 кг сыра 150 мл красного вина, 150 граммов сыра
Пятый деньОгурец, варёное яйцо, 100 мл красного вина Натуральный йогурт невысокой жирности 150 мл вина, 2 ломтики сыра 2 бокала красного вина,100 граммов сыра

 

Следует выделить такие достоинства диеты:

  • красное вино оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы;
  • отказ от соли помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Такая диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола, страдающим алкогольной зависимостью, хроническими заболеваниями печени, депрессией, гипертонической болезнью, ишемией.

Какая диета может помочь сбросить 5 кг за 5 дней?
2 голоса
Поделитесь с друзьями!

11 комментариев

  1. Тоже сижу на яичной диете время от времени, довольно не плохие результаты на ней, яйца можно употреблять вместе с овощами. Яйца лучше всего варить вкрутую, а овощи я запекаю в духовке, люблю все печеное и мне даже очень вкусно. Кушаешь, что нравиться и худеешь, у меня получилось сбросить 4,5 кг. Правда, еще я занимаюсь фитнесом, но все равно основное это питание. На этой диете я сбросила вес быстрее всего




    9



    1
  2. Моя мама пробовала лимонную диету. Она любит лимоны, и поэтому такая диета для нее показалась очень простой. В первые дни пила коктейль из меда с лимоном, далее кушала все блюда с добавлением лимона, добавляла салаты и т.д. В такой диете есть противопоказания, если аллергия на цитрусовые, то нельзя ее пробовать, и лучше все же проконсультироваться с врачом перед началом диеты.




    7



    0
  3. Никому не советую пробовать эти диеты! Девочки! Это же огромный стресс для вашего организма, зачем оно вам нужно? Ну потеряете вы пару кг, но ценой своего здоровья и нет гарантии , что они назад к вам потом не вернутся, а в организм перестанут поступать полезные витамины и микроэлементы. Берегите свое здоровье, лучше просто начинайте питаться здоровой и сбалансированной пищей, а также подключать спорт.




    4



    2
  4. Быстрая и легкая диета, не нужно долго ждать результат. Понравился описанный здесь вариант винной диеты, я пока такой не пробовала, но в планах есть. В свой рацион на 5 дней, я включила творог, нежирное мясо, немного фруктов, овощи, обезжиренный кефир. По окончанию диеты появилось чувство легкости, ушла усталость и апатия. Минус 4 кг за 5 дней считаю отличным результатом.




    5



    0
  5. Понравилось описание диеты, решила попробовать на себе. В первый день практически никаких негативных ощущений и дискомфорта у меня не было. А вот на второй и третий день начались проблемы с желудком, и жутко захотелось мяса, а нельзя, но я выдержала. Полностью довольна этой диетой, стала лучше себя чувствовать, да еще и легче стала на 3 кг. Планирую потом попробовать винную.




    6



    3
  6. Я тоже пробовала диету 5 дней. Наверное, это одна из самых удачных диет на сегодняшний день, она не совсем сложная и не дорогая. Можно чередовать продукты, и благодаря этому нет однообразия в рационе, совершенно не испытываешь чувство голода. Я не люблю очень строгие диеты, и никогда и не сижу на них, после последней такой диеты у меня нарушилась работоспособность и возникала сильная депрессия. А такую легкую диету как 5 дней, можно периодически повторять без вреда для своего здоровья.




    5



    0
  7. Скептически относилась к таким диетам, мне казалось, что потерять 5 кг за 5 дней это просто какая – то сказка из области фантастики. Решила попробовать ради своего же интереса, сидела на ней пока всего раз, и сбросила не 5 кг, а 3, возможно, что я упустила, что – то в рационе. Диета хорошая в плане того, что она не изнурительная, на ней можно с легкостью и комфортом сбросить до 5 лишних кг. Впечатление в целом осталось позитивное, буду пробовать эту диету второй раз, надеюсь, что в этот раз я сброшу больше.




    9



    0
  8. Пробовала диету на яйцах, до этого был опыт с кефирной диетой. В целом мне нравится эта диета, за 5 дней реально похудеть на 4 – 5 кг если есть хоть немного силы воли. Но все – таки часто не советуют сидеть на таких жестких диетах, но если нужно быстро сбросить лишнее, то эта дета самое оно. Кстати диета на яйцах хороша тем, что на ей нет сильного чувства голода, и еще обязательно пейте свежевыжатые соки или травяные чаи.




    5



    1
  9. Из всех подобных «быстрых» диет эта нравится больше всего. Пыталась сидеть на длительных диетах не могу, не получается выдержать, срывалась, а 5 дней это как раз не много для диеты. Эту диета не просто помогает сбросить вес, но и поддержать спортивную форму. Мой вес 65 кг 5 кг сбрасываю на этой диете без проблем, правда вес после диеты потихоньку снова возвращается, но очень медленно, и если заниматься физическими упражнениями, то можно удержать его




    5



    0
  10. Совершенно не понравилась эта диета, сидела на ней строго 5 дней, был составлен рацион все как в статье, а в итоге сбросила я всего на всего какой – то 1 несчастный кг, это просто ничего. При всем этом, я заработала себе мигрень, плохое самочувствие и ужасное настроение, просто потратила впустую время на эту диету. Думаю, что все такие короткие диеты не эффективны, а если и помогут, то временно, а потом ваши бока к вам вернутся. Чтобы действительно добиться стройности нужен спорт и обязательно здоровое питание все время, а не 5 дней




    5



    3
  11. А я подсела на нее за 7 дней до отпуска, заработалась совсем, а тут опомнилась, что поездка на море на носу. Придерживалась всех советов и полного рациона, все 5 дней я питалась в соответствии с описанным в статье меню. Сложностей не возникло, я потеряла свои 5 кг, безумно этому рада, и даже если они вдруг вернутся ко мне позже, в отпуске ведь хочется пошиковать, то я знаю на какую диету я сяду, и на меня не подведет. Всем ее теперь советую!!!!!




    3



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up