Хотите сбросить за неделю целых 7 кг? Представляем Вам эффективную диету для похудения, которая поможет добиться результата. 7 кг за неделю станут для вас пустяком с данной диетой!
Как избавиться от 7 кг за неделю? Этот вопрос женщины нередко задают себе перед отпуском или важным корпоративом. Сбросить вес, который «любовно» накапливался в течение продолжительного времени, за 7 дней довольно сложно. Но эта задача не относится к числу невыполнимых! Ведь решительной женщине все испытания по плечу!
Основные правила, которых следует придерживаться

Представительнице прекрасного пола необходимо исключить из рациона спиртное, сдобные изделия, сладости, продукты, в составе которых присутствует много крахмала, кетчупы, сладкую газированную воду. Представительнице прекрасного пола стоит отказаться и от пищи, в которой присутствует большое количество калорий.
Женщине, решившей похудеть с помощью строгих диет, следует пить большое количество жидкости. При её недостатке замедляется скорость обменных процессов в организме, что ведёт к снижению эффективности диеты и может явиться причиной нарастающей интоксикации.
При дефиците жидкости в организме нередко возникают такие неблагоприятные симптомы:
- головная боль;
- снижение эластичности волос;
- ухудшение состояния кожи.
Чрезмерно увлекаться быстрыми диетами не следует: длительное отсутствие в рационе необходимых организму веществ может привести к плачевным последствиям.
Яблочная диета

В яблоках содержится большое количество минералов и микроэлементов. Фрукты позволяют активизировать обменные процессы, помогают очистить кишечник от ненужных веществ, нормализуют уровень холестерина. Яблочная диета противопоказана при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта у представительницы прекрасного пола.
Менее жёсткая разновидность яблочной диеты

Например, в понедельник рекомендуется съесть приблизительно 1 кг яблок, во вторник — 500 граммов отварной куриной грудки без соли. Рацион следующего дня диеты представлен гречневой кашей. В меню четверга присутствует запечённая в духовом шкафу или отварная рыба нежирных сортов: минтай, треска, пикша.
В пятницу можно побаловать себя салатом из моркови, измельченной на мелкой терке. В блюдо разрешается добавить немного лимонного сока. Всего в пятницу рекомендуется съесть 1,5 кг моркови.
В субботу следует сделать разгрузочный день на кефире: за сутки следует выпить примерно 1,5 л полезного кисломолочного напитка.
В заключительный день диеты можно немного «поголодать». В воскресение рекомендуется пить только зелёный чай или воду.
Такую диету можно считать менее стрессовой для организма, чем традиционная яблочная диета. В ежедневном меню присутствуют продукты, богатые углеводами, клетчаткой и белком. Кроме того, такой рацион питания способствует ускорению обмен веществ. При этом выдержать её немного проще, чем жёсткую яблочную диету.
Строгая диета
Огуречная диета помогает добиться быстрого снижения веса. У этого экстремального способа похудения есть свои достоинства. Овощи помогают избавиться от лишней жидкости, устраняют отёки.

- укропа;
- петрушки.
В салаты запрещается добавлять соль. Огуречная диета, так же и предыдущая яблочная, может причинить вред при наличии у женщины патологий органов пищеварительной системы.
Диета «Без ужина»
Для того чтобы сбросить от 3 до 7 килограммов, следует отказаться от ужина на 7 дней. При этом последний прием пищи не должен приходиться на позднее время (не позднее семи часов вечера).
Быстрая «эстонская» методика похудения
Суть «эстонской диеты» заключается в том, что в течение семи дней употребляют в пищу только один ингредиент в сутки. Примерное меню, которого стоит придерживаться перечислено в приведённой ниже таблице.
«Шоковая терапия» для лишнего веса

При появлении дискомфорта (со стороны пищеварительной или сердечно-сосудистой системы) экстремальную диету прекращают и заменяют более «лояльной».
Физические упражнения
Помимо соблюдения строгой диеты, представительнице прекрасного пола, решившей избавиться от лишнего веса, рекомендуется выполнять и физические упражнения. Они помогут избавиться от снижающих самооценку сантиметров в проблемных зонах.
- надо поставить ноги на ширину плечу, руки при этом заводят за голову;
- нужно аккуратно наклониться, при этом нужно касаться поочередно локтем правой руки левого колена, затем локтем левой руки правого колена;
- после этого нужно вернуться в первоначальное положение и повторить упражнение заново.
Следует сделать два подхода по 20 раз.
Для того придать соблазнительные очертания ягодицам и бедрам, необходимо регулярно выполнять такое упражнение:
- надо сесть на край стола;
- после этого необходимо зажать книгу между коленями;
- женщине надо с силой надавить на предмет и задержаться в такой позе на 40 секунд;
- затем ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на талию;
- женщине нужно медленно сесть на воображаемую табуретку, слегка отодвигая ягодицы назад и немного подаваясь корпусом вперед. В такой позе необходимо задержаться примерно на 10 секунд;
- после этого плавно возвращаются в исходную позицию.
Следует сделать два подхода по 15 раз.
Убрать лишний объём в области рук поможет следующее упражнение:
- в руки берут гантели небольшого размера;
- на выдохе необходимо сжимать руки в локтях, на выдохе — разгибать.
Рекомендуется сделать два подхода по 20 раз.

В заключение следует отметить, женщина должна прислушиваться к голосу разума. Перед тем как сесть на строгую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом. Строгая диета, о которой довольные женщины оставляют восторженные отзывы, кажется спасительной. В итоге представительницы прекрасного пола, решившие подкорректировать фигуру таким способом, приобретают серьёзные проблемы со здоровьем. Ведь рьяное увлечение монодиетами может привести к возникновению гастрита и других недугов органов пищеварения.
12 комментариев
Сбросить 7 кило за неделю – это, практически, по килограмму в день. Даже представлять не хочу, как будет выглядеть кожа при такой потере веса. А если еще жир копится в верхней части тела, второй подбородок, плечи, грудь, что выглядеть будешь ужасно. Кожа не успеет за весом и будет висеть. И морщины появятся. Еще 3-4 кг куда ни шло, да и то для женщин помоложе, после 30-35 я побоялась бы так резко худеть. И не важно на какой диете.
3
0
Девочки, вот насчет дробного питания. Я тут передачу одну посмотрела на 1 канале, кажется Теория заговора. Там было все про похудение, что работает, а что нет. Так там как раз критиковали этот подход – есть часто, но маленькими порциями. Это распространенный миф. Дробное питание не помогает худеть, это не подтверждается никакими исследованиями. И даже наоборот, есть риск переедания. И для здоровья вредно, потому что стимулируется выброс инсулина и повышается риск развития диабета. Вот и не знаешь, кому верить.
9
1
Такие диеты хороши, когда нужно быстро и радикально к какому-то мероприятию, например. Выдержать их трудно, нужен мощный стимул. После диеты килограммы мгновенно вернутся, а то еще и с лишком. Если даже продолжать в чем-то себя ограничивать, то все равно хотя бы часть да вернется.
10
2
Для меня самая лучшая диета – без ужина. Я ее пробовала много раз. Я жаворонок, спать ложусь около 22, так что мне не очень трудно не есть после 18. Еще не успеваешь совсем проголодаться и засыпаешь нормально. Сразу заметно, как подтягиваются бока и живот, не болят колени. За неделю у меня уходит где-то до 5-6 кг, чуть больше или меньше. Но это скорее зависит от изначального веса. Надо бы вообще всегда рано ужинать, но с самодисциплиной у меня не очень.
4
0
А я вот поклонница яблочной диеты. Яблоки обожаю, сижу на ней раз в год осенью плюс регулярно делаю яблочные разгрузочные дни. Можно же не только просто яблоки, но и яблочное пюре, и запеченные, и компот без сахара. Теряю 3-5 кг, но для меня это скорее профилактика и очищение. Никогда не считаю сколько яблок съедаю в день. Ем их сколько хочется. Хотя от других слышала, что от яблок у них просыпается зверский аппетит, а не наоборот. Так что не всем подойдет, даже если сила воли в порядке.
4
0
Я пыталась и пробовала несколько таких жестких диет. Сидела на яблочной, на кефирной. Ни разу не выдержала неделю. И дело не в силе воли. Потеря веса была, но чувствовала себя просто ужасно. Все болело, а не только голова, и было сильное расстройство желудка. И никакая вода не помогает. Приходилось прекращать. Так что это не для всех.
5
2
Ну, не знаю. Заманчиво конечно скинуть 7 кг так быстро, но эти ваши диеты просто жесть. Особенно огуречная.
Шоковая терапия – это всем известный молокочай. Я его пью периодически, но меньше недели, конечно. Неделю не выдержать, это все равно что голодать. Но 1-2 дня очень даже нормально, спадают отеки и живот.
0
1
Я очень рада, что прошла эстонскую диету. Есть неделю одно и то же я не смогла бы, а здесь все-таки разнообразие. Пила воду и чай без сахара. Без чая тоже не смогла. Еще добавила пока длинные прогулки и обруч, а не упражнения. Потеря веса очень хорошая — 5,8 кг. Хотя в первую неделю после диеты почти 1 кг вернулся. Я сейчас питаюсь с ограничениями по продуктам и продолжаю потихоньку худеть. Эта диета очень помогла втянуться в процесс. Я потеряла почти 6 кг, а это для меня было нереальным достижением и жалко было потерять результат.
1
1
Советую садиться на яблочную диету летом, когда жара. Тогда очень легко ее переносить. Ничего другого не хочется, а свежего холодного яблочка или яблочного сока с ледяными кубиками — очень даже. Эффективная, хотя вес теряют кто сколько. И кто сколько выдержит. Но все равно теряют, даже за несколько дней. Я всех уже подруг подсадила
2
1
Ну-ну, за неделю! Такую цель надо на месяц ставить, да и то только действительно тучным людям. Прочитайте внимательно заключение статьи, это самые разумные здесь слова – женщина должна прислушиваться к голосу разума! А иначе говоря, башкой своей надо думать. Это в каком же безумии надо быть, чтобы так истязать себя огурцами или яблоками. Бред! Надо менять пищевое поведение, а не на диетах сидеть, тогда и результат будет.
5
0
Из моего опыта с яблоками и эстонской диетой. Вообще не избавиться от чувства голода, особенно по вечерам. И чтобы не думать о еде, надо выбирать занятые периоды в жизни. На вечер обязательно запасайтесь срочным делом. Можно с подругой по телефону пару часиков поговорить, помогает. Я вот шью, и брала как раз сложные заказы на танцевальные платья. Не до еды было. Так что мой совет всем – подготовьтесь, чем заполнить вечера «на диете». А диеты реально работают – на то они и жесткие.
2
1
Девочки, спокойно продержалась 7 дней на нестрогой яблочной диете, которая тут описана. Со всеми упражнениями из комплекса, только без планки. И еще ежедневно по 15 мин на велотренажере. Все не так сложно оказалось! Морковный день был у меня тоже с яблоками. Гречневый (я с соевым соусом ела) и рыбный дни – вообще для меня удовольствие было, обожаю! Потеря классная — 6,2!!! Через месяц еще повторю, и всем советую!
3
0