Как должна питаться молодая мама в первый месяц после родов? Представляем диету кормящей мамы в первый месяц после родов. Позаботьтесь о новорожденных детках с диетой для кормящей мамы!

Какие продукты должны быть в меню мамы в первый месяц жизни малыша? Данный вопрос волнует всех женщин, которым недавно довелось испытать радость материнства. Ведь от питания во многом зависит самочувствие женщины и благополучие малыша.

Основные принципы питания кормящей матери

Обратите внимание! Кормящей маме следует соблюдать режим. Соответственно, питание должно быть дробным. Для того чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве, женщине необходимо есть три раза в сутки. При возникновении сильного чувства голода можно устраивать себе небольшие перекусы (не более двух в день).

Диета кормящей мамы в первый месяц после родовКормящей матери необходимо контролировать объем поступающих в организм с пищей калорий. Переедание недопустимо: в противном случае у женщины быстро появятся некрасивые складки на талии, целлюлит и прочие косметические проблемы.

Питание кормящей матери должно быть сбалансированным и разнообразным. Ежедневное меню включает в себя продукты, в которых присутствует достаточное количество витаминов и других полезных веществ.

При грудном вскармливании разрешается употреблять в пищу следующие продукты:

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов

  • супы (при этом в первые блюда не рекомендуется добавлять капусту);
  • растительное масло: кукурузное, подсолнечное, оливковое;
  • сливочное масло;
  • овсяная, гречневая и кукурузная каши;
  • картофель;
  • салат из моркови и яблок;
  • блюда из мяса и рыбы;
  • кефир;
  • фрукты;
  • соки;
  • сыр;
  • творог.

Кормящей маме нужно пить много жидкости: около 2,5 литров в сутки. При лактации полезны:

  • минеральная вода;
  • чай;
  • фруктовые соки.

Важно! В первые недели после рождения ребёнка кормящей маме рекомендуется отказаться от коровьего молока. Напиток может спровоцировать сильную аллергическую реакцию у малыша.

Продукты, оказывающие благотворное воздействие на кишечник

Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВ рационе представительницы прекрасного пола должны быть продукты, необходимые для полноценной работы кишечника. К их числу принадлежат:

  • свежие овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб, в составе которого присутствует мука грубого помола;
  • фрукты.

Продукты, от употребления которых рекомендуется отказаться

Кормящей матери нужно думать о здоровье своего ребёнка. Поэтому из ежедневного меню рекомендуется исключить потенциальные аллергены. При употреблении матерью в пищу запрещенных продуктов у ребёнка могут возникнуть следующие осложнения:

  • аллергическая сыпь;
  • опрелости;
  • сильный зуд;
  • вздутие живота;
  • колики.

Кроме того, под запретом зачастую находятся следующие продукты питания:

Фастфуд и диета для похудения

  • клубника;
  • экзотические фрукты;
  • помидоры;
  • мёд;
  • сладости;
  • изделия, изготовленные из шоколада;
  • копчености;
  • чеснок;
  • маринады;
  • лук;
  • квашеная капуста;
  • виноград;
  • спиртное;
  • ветчина;
  • чипсы;
  • квас;
  • консервированные овощи;
  • газированные напитки;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • какао;
  • грибы;
  • продукты, в составе которых содержится много консервантов, красителей или ароматизаторов.

Какие блюда рекомендуется включать в рацион кормящей мамы?

В первый месяц после родов рекомендуется готовить следующие блюда:

  • овощные супы;
  • картофельное пюре;
  • тушёное нежирное мясо с гарниром из овощей;
  • молочные каши. В них можно добавить немного сливочного масла;
  • запеченная рыба;
  • творог,  заправленный небольшим количеством сметаны;
  • оригинальная запеканка из творога и риса;
  • крем-суп с картофелем и тыквой;
  • неострое рагу из индейки с рисом и овощами;
  • вкусный десерт из яблок и груш, запеченных в духовке;
  • мясные тефтели, приготовленные из мяса индейки, кролика или курицы. Они отлично сочетаются с гарниром из овощей или круп;
  • овощные салаты, заправленные небольшим количеством растительного масла. В блюдо следует добавить немного свежей зелени.

Чаи для усиления выработки грудного молока

Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВ первый месяц после рождения ребёнка лактация только начинает устанавливаться. Малышу может не хватать грудного молока. Поэтому в рационе кормящей мамы непременно должны быть продукты, активизирующие процесс лактации.

Если у кормящей матери недостаточно грудного молока, следует пить много жидкости: кефир, ряженку, зелёный чай.

Для улучшения лактации применяют и специальные препараты, которые можно приобрести в аптеке:

  • чаи в гранулах от компаний «Нестле» или «Хипп»;
  • таблетки «Апилак»;
  • травяные сборы, улучшающие выработку грудного молока.

Важно! В составе фиточая «Лактафитол» содержатся такие ингредиенты:

  • анис;
  • тмин;
  • листья крапивы;
  • плоды фенхеля.

Пропорции основных ингредиентов тщательно подобраны. Фиточай «Лактафитол» увеличивает выработку грудного молока. Напиток помогает заботиться о малыше: он способствует повышению аппетита новорожденного, устраняет вздутие живота.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов

В отдельных случаях готовят отвары лекарственных растений, которые повышают лактацию и препятствуют повышенному газообразованию у будущего малыша.

Польза творога при естественном вскармливании

В первый месяц после родов употреблять в пищу творог. В продукте содержится витамин А. Это вещество способствует замедлению процессов старения, повышает остроту зрения.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВитамин А оказывает благоприятное влияние на состояние волос и кожи. В продукте присутствуют и витамины группы В, регулирующие деятельность нервной системы и улучшающие обмен веществ. В составе творога присутствует и витамин Е. Он нормализует гормональный фон женщины, снижает вероятность появления недоброкачественных опухолей. Витамин С, содержащийся в твороге, способствует укреплению иммунитета, обеспечивает надёжную защиту от острых респираторных заболеваний.

Кальций помогает укрепить кости, повышает прочность ногтей, позволяет уменьшить содержание холестерина в организме. Магний, присутствующий в продукте, позволяет справиться с тревожностью и раздражительностью, насыщает организм положительной энергией. Фтор помогает укрепить эмаль зубов, улучшает состояние кроветворной системы.

В творог можно добавить небольшое количество ягод или фруктов. В таком случае кормящая мама сможет насладиться аппетитным, тающим во рту нежным десертом.

Диета кормящей мамы в первые дни после кесарева сечения

рацион диеты для ленивыхКесарево сечение представляет собой хирургическую операцию. В первый день после оперативного вмешательства малыш находится на искусственном вскармливании, женщине же разрешается пить минеральную воду без газа. Для улучшения вкуса в напиток можно добавить несколько капель лимонного сока. Необходимые ей полезные вещества молодая мама получает посредством капельниц.

На вторые сутки после оперативного вмешательства кормящей маме можно кушать лёгкие и полезные блюда:

  • мясной бульон с небольшим количеством овощей;
  • отварное мясо невысокой жирности. Из него рекомендуется готовить суфле или пюре;

Важно! Во вторые сутки после хирургической операции следует варить мясной бульон из нежирной говядины, мяса кролика или куриного филе. Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями.

На третий день после кесарева сечения разрешается есть нежирный творог, йогурт, не содержащий фруктовых наполнителей, паровые котлеты. Из напитков следует отдавать предпочтение несладкому чаю, жидкому киселю, отвару шиповника, компоту.

Следует отметить, что твёрдые продукты вводятся в рацион женщины, которой было проведено кесарево сечение, постепенно. Кроме того, пища не должна быть обжигающей или слишком холодной.

 

1 голос
Поделитесь с друзьями!

11 комментариев

  1. Что можно есть маме после родов, определяет сам ребенок. Тут описаны продукты, которые полезны именно для женщины и общие рекомендации. Моя подруга первый месяц вообще практически одну овсянку на воде ела, иначе у ребенка живот болел ужасно. Потом вообще пришлось отказаться от грудного вскармливания, так как молоко все равно от такого питания начало пропадать, и самочувствие было ужасным.




    6



    2
  2. Спасибо за рекомендации. Когда приезжаешь из роддома, вопрос о питании встает очень остро. Надо и свой организм восстанавливать, и о ребенке думать. Я жесткую диету соблюдала пол года, чуть что лишнего, сразу колики. Первый месяц овощи и фрукты вообще не ела. Основным гарниром были макароны, только от них у ребенка не было проблем. И мясо вареное подходило. Из фруктов первыми бананы пошли. Молока мало было, прислушалась к совету знающим мам и пила чай со сгущенкой. Кстати помогает. Но только с такой индивидуальной диетой мой вес не хотел снижаться. Через пол года практически себя уже не ограничивала. Не ела только шоколад, цитрусовые, помидоры и клубнику. Все боялась, что аллергия вылезет.




    10



    1
  3. Главное правило диеты в первый месяц после родов, это есть натуральные продукты. В магазинных столько химии, мясо обкалывают, овощи фрукты при росте гадостью поливают. Я мужа в деревню закупаться отправляла. И ни один продукт не вызвал аллергии или вздутия животика. Домашний творог и сметану ела в больших количествах, и при беременности есть старалась, но не перебарщивать. В результате и у меня зубы за все время не начали сыпаться, и у ребенка хорошие зубки. Сейчас нам уже пять лет, и пока ни один молочный зуб гнить не начал. Только первые два сменились




    13



    0
  4. После кесарева сечения диета очень жесткая. Мне из дома в термосе приносили куриный бульон, который делали из домашней курицы. На нем практически три первых дня прожила. Только потом понемногу стала продукты вводить. Ребенок кушал плохо, так как молока мало было, организм измучен. В первый месяц главное самой восстановиться, иначе молоко может так и не появиться.




    6



    2
  5. Соблюдала все рекомендации из данной диеты. Молока было достаточно, у ребенка не было никаких проблем. Аллергия ни разу не вылезала, колики были, но в меру. Мне вообще кажется, что не бывает детей, у которых не было бы колик. И тут можно какие угодно диеты пробовать, все равно они будут. Можно только свести их к минимуму




    10



    0
  6. Из списка разрешенных продуктов мне пришлось исключить все овощи и фрукты. Могла есть только немного картошки. В остальном мне диета подошла. Хлеб не ела никакой, чтобы самой вес побыстрее сбросить. Но худеть нормально начала только как завершила грудное вскармливание.




    6



    1
  7. У моего ребенка от грудного молока живот болел ужасно. Постоянно плакала, живот был надут. Какие я только диеты не перепробовала. Промучилась месяц, дочь вес набирала очень плохо, да и сама родилась маленькая. Очень хотела кормить грудью, но пришлось перейти на смеси. Животику сразу стало лучше, но все равно периодически болел. Главное, что вес начала набирать.




    5



    1
  8. Хорошая диета, все в одном месте. Не надо выискивать информацию по крупинкам. И главное, что описаны не просто рекомендации, а их разъяснение. Когда из роддома домой попадаешь, и так не знаешь, как лучше делать для своего ребенка. Все вокруг советы дают, все умные очень. А тут есть вся информация. Лично мне советы очень помогли, смогла избежать бессонных ночей. И кормление очень быстро нормализовалось, не было застоев из-за лишнего молока. И ребенку всего хватало. Да и сама вес немного сбросила в первые месяцы, хотя многие говорят, что пока грудью кормишь похудеть не получится.




    10



    3
  9. Спасибо за совет по поводу средств для улучшения лактации. У меня молока совсем мало было, пыталась сцеживать грудь, перепробовала все советы знакомых. Помогли травяные сборы и чай в гранулах. Сейчас нам уже 4 месяца, проблем с кормлением нет. В ближайшее время планирую начать вводить по немногу прикорм, найти бы такие же полные рекомендации по этому поводу.




    4



    0
  10. Мой сын рыбу не воспринимал, сразу живот надувался. До года не ела никакую рыбу вообще. Все остальные продукты из диеты реакцию не вызывали. Сладкое немного ела, от него все нормально было, только не шоколад. Печенье брала и мармелад. Один раз даже кусок торта навернула на празднике. Мое мнение, что если ребенок разрешает тебе есть только ограниченный список продуктов, можно иногда пропустить кормление, дать смесь, но покушать нормально. А то на одной диете очень грустно.




    4



    0
  11. Мне для восстановления после родов очень помогли фруктово-овощные соки. Брала морковь, яблоко и свеклу, все это выжимала в соковыжималке и пила каждый день. По вкусу средне, но витаминами организм быстро насыщается. Ребенок такие коктейли принял нормально. Переживала, что от свеклы будет аллергия. Пить действительно надо как можно больше, чтобы молока было достаточно. Два литра чистой воды обязательно.




    3



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up