Нужно экстренно похудеть на 20 кг всего за 20 дней? Воспользуйтесь нашими диетами, которые помогут вам сделать минус на весах. Отзывы о диетах за 20 дней помогут вам найти оптимальный вариант!

Среди разнообразных методов снижения веса неизменную популярность заслужили те, которые помогают обеспечить быструю потерю веса за сравнительно короткий промежуток времени. Поэтому многие представительницы прекрасного пола предпочитают худеть с помощью диет, помогающих избавиться от 20 лишних килограммов за 20 дней.

«Жёсткая» диета

Так называемая «жёсткая» диета рассчитана как раз на 20 дней. Данная методика похудения отличается строго ограниченным набором продуктов, поэтому соблюдать её довольно трудно. В то же время «жёсткая» диета довольно действенная. Как правило, уже в первые 7 дней уходит приблизительно 8-10 килограммов лишнего веса.

Похудение с помощью активированного угля: отзывы, рецептыОсновные правила «жёсткой» диеты достаточно просты:

  • в день рекомендуется пить не менее двух литров жидкости: зелёного чая или воды;
  • основным ингредиентом салатов должна являться преимущественно руккола;
  • вечерний приём пищи должен быть не позднее семи часов;
  • от интенсивных спортивных тренировокследует воздержаться. Женщине следует ограничиться пешими прогулками и выполнением утренней гимнастики.

Важно! На протяжении всего периода похудения следует принимать соответствующие витаминно-минеральные препараты для восполнения баланса питательных веществ в организме.

Куриное яйцоНа протяжении первой недели похудения в рационе женщины должны присутствовать яйца и апельсины. Пищу надо употреблять в три приема (по одному апельсину и отварному яйцу за один прием пищи). На второй неделе диеты женщине надо питаться кашами, приготовленными на воде, за исключением перловой и манной каш. Объём порции при этом строго не ограничивается. В последние шесть дней «жёсткой» диеты рекомендуется употреблять овощи и фрукты: как свежие, так и прошедшие термическую обработку. В овощные салаты разрешается добавлять небольшое количество соли или оливкового масла.

Обратите внимание! На третьей неделе похудения можно добавить к питью соки, приготовленные в домашних условиях (помимо воды и зелёного чая).

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Стоит заметить, что яйца, которые активно употребляются в пищу женщинами, придерживающимися «жёсткой» диеты, являются источником жиров и белка. Они обеспечивают быстрое насыщение и дают ощущение сытости на долгое время.

В апельсинах присутствует масса витаминов, полезных макро- и микроэлементов. Цитрусовые фрукты помогают ускорить обмен веществ, уменьшают содержание холестерина в крови.  Вместе с тем, данные продукты довольно часто вызывают аллергическую реакцию. Поэтому при наличии индивидуальной непереносимости апельсинов или яиц такая строгая диета противопоказана. Перед тем как похудеть таким способом, рекомендуется посоветоваться с доктором.

По убеждению диетологов, данная диета довольно экстремальная. В то же время она позволяет добиться планомерной потери веса за счёт активного сжигания излишков жира, имеющихся в организме. Благодаря регулярному поступлению белка снижается вероятность отвисания кожи в процессе похудения.

Важно! «Жёсткая» диета может привести к возникновению хронических патологий органов пищеварения. Вследствие этого женщине стоит обратить внимание на менее строгую диету «Двадцаточка», которая рассчитана на тот же промежуток времени.

Особенности диеты «Двадцаточка»

Данная диета позволяет избавиться от нежелательных килограммов без особых усилий. Но она подходит только представительницам прекрасного пола, у которых не имеется серьёзных проблем со здоровьем.

В список продуктов, разрешённых в пищу при применении этой методики похудения, входят:

Полезные продукты для похудения

  • томатный фреш;
  • обезжиренное молоко;
  • цельнозерновой хлеб;
  • натуральный кофе;
  • отварная рыба;
  • постный мясной бульон;
  • кефир невысокой жирности;
  • небольшое количество сливочного масла и твёрдого сыра;
  • апельсины;
  • салат из свеклы, заправленный оливковым маслом;
  • овощные супы;
  • яблоки;
  • небольшое количество творожной массы;
  • винегрет;
  • натуральный йогурт с мёдом;
  • капустный салат с оливковым маслом.

«Супер» диета

При помощи указанной методики похудения можно терять примерно по одному килограмму за день. При этом процесс снижения веса происходит равномерно на протяжении всего периода похудения.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Суть диеты заключается в том, что суточный рацион состоит только из одного продукта. Его употребляют в пищу в количестве 1 кг. По убеждению некоторых врачей, такой режим питания не безопасен для организма. Поэтому при наличии у представительницы прекрасного пола хронических патологий пищеварительных органов такая диета противопоказана.

Женщине следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • суточный объём пищи рекомендуется разделить на 5-6 порций. Питание должно быть частым. Это позволит предотвратить возникновение сильного чувства голода;
  • в день следует пить не менее 1,5 литров воды. Таким образом можно снизить аппетит. Кроме того, обильное питье помогает вывести вредные вещества из организма.

Основой ежедневного меню являются яблоки, овощи и молочные продукты. «Яблочные» дни признаются самыми частыми: их необходимо повторять с интервалом в одни сутки.

Важно! Все молочные и кисломолочные изделия должны иметь невысокую жирность. Их количество не превышает 1,5 литра в сутки.

За основу диеты можно взять такой «продуктовый набор»:

  • яблоки;
  • кефир;
  • несколько картофелин «в мундире»;
  • свежая капуста;
  • отварная свекла;
  • творог;
  • свежая морковь.

«Реальная» диета

В рационе «Реальной» диеты присутствуют продукты с невысокой калорийностью, которые оказывают положительное воздействие на иммунную систему. К числу таковых принадлежат:

  • белокочанная капуста;
  • помидоры;
  • зелень;
  • брокколи;
  • огурцы;
  • фасоль;
  • гречка;
  • рис;
  • яйца;
  • небольшая порция морской рыбы;
  • молочные изделия невысокой жирности;
  • несладкие фрукты;
  • зелёный чай.

Перечисленные выше продукты можно готовить на пару, варить или запекать. Важным условием похудения посредством упомянутой выше диеты выступает принцип чередования. Женщине следует ежедневно отказываться от завтрака, обеда или вечернего приема пищи.

«Неголодная» диета

Главное достоинство этой диеты в том, что она не предусматривает особых ограничений в объёме порции. Но в пищу следует употреблять только запрещенные продукты. На «Неголодной» диете рекомендуется сидеть зимой. В этот период нет такого изобилия фруктов. Дело в том, что при выборе данной методики похудения они исключаются из рациона полностью.

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептамиК числу разрешенных продуктов относятся:

  • натуральное мясо (колбасные и прочие мясные изделия, в которых содержится много искусственных добавок, запрещены);
  • овощи красного и зелёного оттенка;
  • рыба, прошедшая предварительную термическую обработку.

Для заправки салатов используется преимущественно растительное масло. Пищу можно готовить любыми способами: разрешаются даже её копчение или жарка в небольшом количестве жира.

Важно! Интервал между приемами пищи должен составлять примерно три часа. В день рекомендуется пить около 2 литров чистой воды. В противном случае процесс потери избыточного веса существенно замедляется.

Женщине следует готовить такие блюда:

  • яичница с зелёным луком и овощами;
  • овощное рагу;
  • яйца;
  • овощной салат;
  • рыбные блюда;
  • суп, сваренный на овощном или мясном бульоне.
3 голоса
Поделитесь с друзьями!

9 комментариев

  1. Сидела на «неголодной» диете. Она вкусная, то есть организм не мучается от того, что приходится себе отказывать в еде. А может это лично я люблю такие продукты. Меню у меня было такое. С утра 2 вареных яйца или яичница из 2 яиц. В кружке кофе без сахара себе не отказывала. На обед вареное мясо и салат. На ужин рыба на пару и овощное рагу. Результат диеты за 10 дней – минус 3 кг. Считаю, что при таком меню это очень хороший результат. Но тут пошла да ДР к подруге, и съела то не много. А на следующий день с утра встала на весы, все 3 кг вернулись. За одну ночь.




    10



    1
  2. На диете «Двадцаточка» просидела 3 недели. Составила себе меню. Очень порадовало наличие в списке натурального кофе. В общем, за 3 недели похудела на 7 кг. Но мне очень не хватало чего-нибудь сладкого, поэтому с утра с кофе съедала по маленькой мармеладной конфетке. Специально нашла в магазине хороший натуральный мармелад. Не знаю, насколько данная слабость ухудшила мой результат, но и 7 кг мне кажется не плохо. Теперь главное с этой диеты слезть так, чтобы вес не начал набираться. Планирую раз в два дня вводить по одному продукту не из списка в небольшом количестве. Потом отпишусь, что у меня получилось.




    4



    2
  3. Мой вес зашкаливает, ходить тяжело. Вот и решила попробовать посидеть на жесткой диете. Проблем с желудком никогда не было. Могла есть селедку, записать молоком и с утра не мучиться от болей в животе. На вторые сутки питания яйцами и апельсинами в животе начало «резать», все крутить. Вечером в прием пищи съела только яйцо, пила много воды. Но к утру лучше не стало. В результате стала отъедаться овсяной кашей, приготовленной на воде с молоком в отношении 1:1. На второй день бульон куриный с сухариками. К счастью работа желудка восстановилась, но на апельсины теперь даже в магазине смотреть не могу. Кстати за эти 4 дня 3 кг сбросила, и так как первое время старалась ничего лишнего не есть, вес не вернулся. Правда, на моем теле потеря 3 кг почти не заметна.




    6



    0
  4. Для меня «супер» диета – это спасение. При моем росте 170 см весила 95 кг. Попытки ограничивать себя в еде ни к чему хорошему не приводили. Всегда хотелось есть, по жирнее и побольше. Но решила попробовать. Купила себе 2 литра кефира. Удивительно, но смогла продержаться день. Один раз только к кефиру добавила одну печеньку овсяную. На второй день решила посидеть на картошке в мундире. Она с оливковым маслом и солью очень вкусная, даже мой зверский аппетит утоляла. День со свеклой сорвался, разбавила его той же картошкой. На этом диету я закончила, но периодически раз-два в неделю устраивала себе дни из списка на выбор. И насколько было мое удивление, когда через 1 месяц у меня ушло 6 кг. Тут энтузиазма стало больше. Взяла себе за правило, 1-2 раза в неделю делать разгрузочные дни. Аппетит снизился, а результат, за пол года минус 20 кг.




    4



    0
  5. Если есть предпосылки на полноту, надо ограничивать себя в еде постоянно. И постоянно следить за весом. Как только вверх пошел, значит надо что-то исключить. Двигаться побольше, чтобы калории сжигались. А то некоторые ждут автобуса по пол часа, сидя на остановке, вместо того, чтобы 500 метров прогуляться. Все эти диеты просто издевательство над своим здоровьем. Вы вес сбросите, начнете есть, и все кг вернуться обратно. А какие изменения в организме за этот период произойдут, неизвестно.




    6



    1
  6. Все эти диеты разумны только если у вас вес за сотню и от него начало сердце прихватывать или еще какие-нибудь проблемы со здоровьем появились. Тогда да, риск оправдан, и надо срочно сбрасывать. Во всех остальных случаях диета должна быть естественной. Иначе обмен веществ может так нарушиться, что потом ничего не поможет.




    6



    2
  7. Диету «Двадцаточка» выдержала 16 дней, пила много воды. За первую неделю похудела на 5 кг, за остальное время еще 3 кг. Организму стало легко, пропала тяга к жирной еде. Сменила гардероб, так что теперь набирать обратно никак нельзя.




    2



    0
  8. Мне 55 лет, рост 168, вес был 105 кг. Начались жуткие проблемы с давлением, сердце стало покалывать на этом фоне. Постоянно лежала. Несколько раз врача вызывала, он всегда говорил, что надо срочно худеть. Дети решили взяться за мое здоровье. Как потом узнала, за основу взяли диету «Двадцаточка», но к ней добавили по стакану гранатового сока в первой половине дня и немного настоящих ягод ближе к ужину. Это для сердца и для сосудов в целом. Мне было так плохо, что их инициативу я поддержала. Немного лучше мне стало на третий день. Начала выходить на улицу. Через 2 недели могла уже домашними делами заниматься. На весы встала только через месяц. Вес оказался 94 кг. Продолжаю правильно питаться, давление перестало скакать.




    3



    0
  9. Очень хотелось бы увидеть отзыв человека, который просидел на жесткой диете все 20 дней. Я взяла с этого меню только 1 прием пищи. То есть на ужин первую неделю ела апельсин с яйцом, вторую неделю кашу на воде, а третью овощной салат. 20 кг естественно не сбросила, но 6 кг ушли. Планирую пройти по второму кругу при личном меню. Чувствую себя хорошо, главное нет слабости, как при сильном ограничении в калориях.




    6



    1

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up