Диета на 3 дня: минус 5 кг – быстрая диета

Диета на 3 дня: минус 5 кг - быстрая диета Диеты

Быстрая диета, которая поможет сделать минус 5 кг всего за 3 дня. Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья! Обо всем в данной статье!

Приверженцы диет знают, что результата при похудении можно достичь только при совокупности нескольких факторов: низкоуглеводного питания, спорта, соблюдения питьевого режима. За 15- 20 дней допустимо потерять до 7 кг без вреда для здоровья. Но что делать тем, кому через 3 дня нужно влезть в облегающее платье, подчеркивающее изгибы тела? Решение одно – сесть на строгую диету. За этот срок вес уменьшится на 5 кг, но не за счет потери жировой ткани, в выведения воды из тканей.

Сколько Вам удавалось сбросить кг за 3 дня?

Этот блицметод используйте в экстренных случаях не чаще чем раз в полгода. Будьте готовы к тому, что спустя несколько дней после возвращения к обычному питанию объемы вернутся. Нет гарантии, что после перенесенного стресса организм не перейдет в режим накопления, откладывая каждую калорию про запас. Впрочем, можно поступить иначе и использовать метод краткосрочного лечебного голодания. С его помощью допустимо не только скинуть лишнее, но и « перезапустить» организм.

Похудение без возврата потерянных килограммов

Диета для ленивыхПопробуйте на 3 дня забыть о воде и еде. Не бойтесь, от жажды и голода вы не умрете. При отсутствии еды гипоталамус включает аварийный режим и в организме начинают синтезироваться сигнальные молекулы, нормализующую работу желез внутренней секреции. На следующий день резко увеличивается синтез гормона роста, оказывающего омолаживающий эффект. Он влияет на глюкагон – гормон поджелудочной железы, ускоряющий расщепление гликогена в печени, поставляющего организму энергию. Через сутки его запасы истощаются, появляется недомогание, спровоцированное накоплением продуктов распада.

К концу второго дня развивается ацитоз, вызванный интоксикацией. Он запускает каскад цепных реакций, приводящий к разрушению патологических тканей и клеток (аутолизу). Это процесс очищает кровь от токсинов, восстанавливает микрофлору, кислородное питание клеток. Если коротко, из углекислого газа и азота организм синтезирует белки. Это показатель того, что в стрессовых ситуациях автоматически запускаются механизмы ауторегуляции, поддерживающие функции систем и протекание биохимических реакций.

Главное, правильно выйти из голодания. Последующие 3 дня посидите на ягодном киселе, салатах и соках. Питайтесь замоченным черносливом, проваренным инжиром и курагой. Постепенно вводите:

  • вегетарианские супы;
  • тыквенное пюре;
  • печеные яблоки;
  • сухарики и зерновой хлеб;
  • пейте отвары и чаи без сахара.

Такой принцип питания улучшит предыдущий результат, поможет перестроиться ферментативной системе и не набрать вес.

Альтернативный вариант похудения

В этом случае вы ничего не едите, но пьете много воды. Подойдет: родниковая, талая, дистиллированная; запрещена фильтрованная и кипяченая. Можно пить минеральную при условии разведения 1:3 с чистой водой. Употребление отваров, кофе не рекомендуется. Травяные чаи и бодрящие напитки провоцируют головную боль. Выходите из диеты по описанной выше системе. В первые два дня голодания вес резко снизится. На третий день резкая потеря приостановится. Стрелки весов покажут всего минус 500- 700 г.

Экстремальная диета на соках

коктейль имбирь и цитрус
Если голод априори неприемлем, тогда пейте соки с мякотью, смешивая напополам морковный и яблочный. Экспериментируйте с овощными коктейлями, миксуя тыкву с морковью, зеленые сорта яблок с сельдереем. Найдите свой вкус, меняя соотношение ингредиентов. Если в холодильнике хранятся свежезамороженные ягоды, делайте морсы, добавляя в них 1 ст.л. меда на 1 литр. Продукты из сада и огорода поставляют клетчатку, витамины, расслабляют кишечник и очищают организма. Свежий цвет лица после такой диеты гарантирован.

  • В подавленном состоянии пейте сок из грейпфрута. Он поднимает градус настроения и очищает печень. Не злоупотребляйте, иначе чувство голода усилится.
  • Гранатовый регулирует функции ЖКТ, повышает гемоглобин. Еще он выводит лишнюю воду, оказывает желчегонное действие.
  • Фреш из шпината с капустой, словно метлой чистит кишечник и разгоняет обмен веществ.

Темно-зеленые овощи, как шпинат изобилуют магнием, снижающим глюкозу в крови. Стабильный уровень сахара предотвращает появление сильного голода и всплеск инсулина.

Кефирная монодиета

Рецепт похудения на молочном продукте знаком всем. В течение дня пейте по стакану кефира свежего кефира 6-7 раз в день. Если одолевает голод, ешьте огурцы. От овоща с отрицательной калорийностью вреда для фигуры точно не будет. Для разнообразия взбейте его в чаше блендера вместе с кефиром, добавив пару веточек зелени. У вас получится диетический смузи. Такой рацион содержит всего 600 Ккал.

Быстрая диета на твороге

Обезжиренный продукт (0,2 %) содержит вещества, помогающие сжигать жир. Процесс связан с кальцитриолом, участвующего в липидном обмене и регулирующем содержание внутриклеточного макроэлемента. В идеале его лучше готовить каждый день дома. Только в свежем твороге содержатся полезные бактерии, необходимые кишечнику.

Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывы

Легкоусвояемый белок хорошо усваивается, снабжает организм строительным материалом – аминокислотами, надолго насыщает. Кроме того, разгрузка на твороге легко переносится. При добавлении трав или ягод получаются разные вкусы.

  • В первый день съешьте 500 г творога в 5 приемов + зеленый чай с имбирем.
  • Во второй добавьте 2 яблока + чай со специей.
  • На третий вместо яблок употребляйте салат с огурцами, шпинатом, укропом + настой шиповника.

Как сохранить вес после 3-х дневной монодиеты

Смотрите, что кладете в тарелку. Организм должен получать норму белка. Он участвует в обмене веществ и выполняет ряд других важный функций. Причем на его расщепления уходит много энергии.

  • За 3 дня объем желудка сократился. Поэтому за один прием съедайте всего 200 г пищи. Чтобы снова не растянуть стенки, вставайте из-за стола с легким чувством голода.
  • Придерживайтесь 5-6-разового питания и пейте много воды без газа.
  • Съедайте не менее 30 г клетчатки.
  • Употребляйте чаи с имбирем, в черный кофе кладите молотую корицу. Добавки ускоряют метаболизм на 14% и стабилизируют сахар.
  • Откажитесь от соли. Тмин, и другие специи с ярким вкусом повышают термогенный эффект протеинов.

СПА процедуры для блицпохудения

Для ускорения процесса прибегните к горячим процедурам. После сауны или турецкого хамама человек стремительно теряет в весе. Под воздействием пара открываются поры и происходит активное потоотделение. Завсегдатаи русской парилки уже через 4 минуты теряют лишнюю воду и вместе с ней токсичные продукты метаболизма. А вот новички покрываются «росой» только спустя 8 минут. Доказано, что « похудательный» процесс происходит быстрее, если заходить в парилку ненадолго, но часто.

Обертывания

Обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях: отзывыПриятная процедура шлифует тело и кожу, и насыщает полезными веществами. Предварительный массаж улучшает дренаж, ликвидирует внутритканевые отеки и подготавливает к процедуре. На подготовленную кожу локально нанесите аппликацию из микронизированной ламинарии, корицы с медом, листьев зеленого чая или соли, обернитесь пленкой и утеплитесь сверху.

Если раньше вы не прибегали к экспресс-диетам, интуитивно выберите один из предложенных вариантов и протестируйте его в течение суток. Если ввести в привычку устраивать разгрузку 1 раз в неделю, прибегать к радикальной диете не понадобится.

Калькулятор калорий

Для более эффективного похудения воспользуйтесь калькулятором калорий, который поможет вам определить необходимую суточную норму потребления калорий для быстрого снижения веса.

Возраст:
Пол:
Вес:
Рост:
см.
Физическая активность
Результат в
Формула:
Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:
Быстрая потеря весаПотеря весаНе изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Женский журнал
Авторы редакции всегда стараются выпускать только полезные и интересные материалы для своих читателей
Оцените автора
DeVoe.ru
Добавить комментарий

  1. mama

    Обратилась к этой диете тогда,когда вес уже никак уходить не хотел.Наряду с этим пошла к врачу,чтобы узнать в чем дело.Дело оказалось в щитовидке,после того,как наладила её работу вес стал уходить даже на нормальной еде,не вполне здоровой.Так что не мучайте себя,а проверьте здоровье( я пропивала эндокринол,кстати,сейчас тоже пью,для поддержания).

    Ответить
  2. Наталья

    Диетами раньше особо не увлекалась, не очень верила в них. Одна знакомая посоветовала эту диету очень ее хвалила, рассказывала, что диета творит чудеса, соблюдая ее можно похудеть всего за 3 дня и демонстрировала ее собственными фото до диеты и после действительно эффект на лицо. Буду пробовать эту диету на себе.

    Ответить
  3. Жанна Глобина

    Учитывайте, что такие диеты быстрые не дают долговременного результата, к сожалению, организм который за три дня сбросил все лишнее, очень быстро набирает вес обратно, и даже больше чем было до этой диеты, поэтому будьте осторожны. Я бы не рекомендовала сидеть на таких быстрых диетах.

    Ответить
  4. Екатерина

    К трехдневной диете прибегаю часто, и уже не один год. Очень радует, что можно очень быстро всего за 3 дня привести себя в норму, просто эти три дня я пью один кефир, он должен быть обезжиренный, зато потом уходит живот. Намного лучше начинаю себя чувствовать. Появляется больше энергии. Кстати очень рекомендую эту диету накануне, какого ни будь важного мероприятия.

    Ответить
  5. Татьяна Федотова

    Просматривала множество 3 дневных диет, и решила остановить свой выбор на кефирной диете с овощами и фруктами считаю, что это один из облегченных вариантов для организма. В день помимо кефира съедала по 3 яблока и еще кушала морковку. Конечно, тяжеловато организм требовал мяса, но знала, что нужно сбросить свои лишние килограммы поэтому, сцепив зубы я шла к своей цели. Естественно пила воду 2 л в день результат меня порадовал – 4 килограмма за три дня ура.

    Ответить
  6. Александрова Дарья

    Лето-это пора отпусков. Мы девочки готовимся к нему заранее. Конечно же, хочется показать свою фигурку в купальнике. Критически осмотрев себя в зеркале решила – нужно сбросить как минимум килограмма три. Выбрала себе фруктовую диету – с детства обожаю, фрукты помимо, фруктов можно еще есть творог плюс физические нагрузки итог минус 4 килограмма. Результат очень порадовал.

    Ответить
  7. Пономарева Оксана

    Хочу поделиться с вами одной из своих любимых диет – это диета три дня на яблоках. Если нужно максимально быстро привести себя в форму начинаю есть одни яблоки, можно есть в сыром виде, можно запекать это не важно. Конечно, очень хочется кушать, но надо себя пересилить. И через три дня вы стройная и подтянутая. Рекомендую.

    Ответить
  8. Наиля Шуленина

    Люблю пробовать разные диеты, недавно познакомилась с одной новой – она называется актерской, скажу сразу, мне она не понравилась. Первый день еще нечего, ела рис и пила томатный сок. На второй день нужно есть творог, если честно я с ним не дружу. Не люблю его и все. Третий день Еще терпимо. Просто мясо покачественнее выбирать надо и спиртное не пью, поэтому вино не пошло мне диета не понравилась.

    Ответить
  9. Анастасия

    А мне вот очень нравится – замечательная диета на огурцах. Летом этот просто находка дешево и сердито. На такой диете я теряю за три дня по 3-4 килограмма. Один нюанс – минимум соли, чтобы не было отечности, а так диета очень даже хорошая. Попробуйте, кому нужно быстро сбросить вес.

    Ответить
  10. Ирина Желтышева

    Хочу порекомендовать еще одну диету. Если нет никаких противопоказаний по здоровью. Можно самой нечего не выдумывать, а следовать уже проверенной диете!. Диета которую я рекомендую – это медицинская. Сама на ней сидела и довольна результатом.

    Ответить
  11. Истомина Надежда

    Стала резко набирать вес, самочувствие из за-этого ухудшилось, стала вялая, кожа испортилась, вылезли прыщи и покраснения, решила брать себя в руки и начать с диеты. На продолжительные диеты не рассчитывал. Решил найти какую либо трёхдневную диету. Сосед ка посоветовала отличную диету, и я попробовал за три дня минус 4 кг результат.

    Ответить
  12. Виктория

    Я молодая мама! пока кормила ребенка набрала успела набрать лишний вес, когда кормление грудью закончилось, стала искать быструю и несложную диету остановилась на яичной. Результат минус 3 килограмма и вес пока не вернулся, я довольна. Может даже попробую посидеть подольше на этой диете.

    Ответить
  13. Ольга Тарасова

    С самого детства страдаю из-за лишнего веса, чем только я не пыталась заниматься, чтобы убрать лишние килограммы, спорт диеты особых результатов мне это все не приносило. И вот я нашла чудесную диету-яичную. Первый раз попробовала и сбросила на ней 2 килограмма, со второго раза потеряла 4 кг, соблюдая строго режим очень рада, что познакомилась с этой диетой. Буду пробовать еще.

    Ответить
  14. Оксана Пуцко

    Сидела на трехдневной диете, в рационе было очень много молочки,я старалась ее сокращать, потому, что считаю, что от молочки все равно поправишься , также пила грейпфрутовый сок, но потом заменила его пакетированным. На этой диете я сижу, время от времени, и она дает довольно таки не плохой результат.

    Ответить
  15. Алена

    Множество диет на себе испытала, для того чтобы сбросить лишний кг. Для меня самая лучшая и быстрая – это диета на гречке и кефире. Диета очень действенная и краткосрочная. В гречке и кефире очень много полезных веществ. Диета поможет очиститься от шлаков и выводит лишнюю жидкость. У меня три кг уходят с легкостью, а главное , что вес обратно не возвращается. Рекомендую только эту диету! проверено на себе.!

    Ответить