Диета для похудения по 2 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей со второй группой крови, которые испробовали не себе данную диету!
Более 35 процентов людей на земле имеют вторую положительную группу крови. В их организме происходит определенная реакция на потребляемую пищу, а для сохранения красивой фигуры им поможет специальный рацион и конкретные продукты.
Правила диеты
Данная группа кровяной жидкости возникла тогда, когда люди стали активно заниматься земледелием. Рацион их составляла в основном растительная пища. Это питание и повлияло на составление нынешней диеты.
Индивидуумы с А+ легко приспосабливаются к нововведениям в рационе. Таким людям нужны натуральные ингредиенты без вредных добавок. Эффективного результата получится добиться вегетарианцам. Есть и другие важные правила диетического питания:
- Исключают из рациона молочку. Она замедляет вещественный обмен и плохо влияет на работу сердца.
- Обязательно включают в меню продукты с минимальным количеством жира.
- Мясо — очень калорийный продукт, при постоянном его употреблении, особенно после 40 лет, может сулить жировыми отложениям. На время диеты от него стоит отказаться. Воздержание от мясных продуктов обеспечивает снижение массы тела.
- Необходимо следить за суточной нормой калорий. Она должна составлять не более 2000-2200 ккал. В первую неделю оптимально употреблять 1500-1800 ккал.
- Рекомендовано питаться пять раз в день.
- В период диеты стоит принимать витаминные и минеральные комплексы. Нужно пить травяные отвары.
- Важно соблюдать умеренные физические нагрузки. Полезно заниматься танцами и йогой.
У диеты по второй положительной группе практически нет противопоказаний. Единственное условие – индивидуальная переносимость разрешенных продуктов.
При некоторых болезнях, аллергических реакциях или индивидуальных непереносимостях запрещено включать в свой рацион определенные продукты. При наличии хронических патологий стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, особенно это касается нарушений органов пищеварения. С осторожностью нужно использовать диету пожилым людям и беременным женщинам.
Таблица продуктов для женщин
Диета для людей с А+ накладывает запрет на определенные продукты. Основной акцент делают на блюда из фруктов и овощей. Нехватку белка восполняют с помощью куриных яиц (2-3 раза в неделю).
Продукты | Разрешенные | Ограниченные | Вредные |
Мясные | — | Мясо индюшки, куриная грудка, яйца | Сало, колбаса, сердце, печенка, окорок, мясо свиней, баранов, телят |
Молочные | — | Домашний йогурт, сметанный продукт, натуральный творог | Покупное молоко, сливки, мороженое, сыр |
Рыбные | Скумбриевые, сельдевые, тресковые, лососевые | Щуковые, окуневые, осетровые | Соленая рыба, камбала, креветки, раки, зубатка |
Жир | Масло оливы, льна | Маргарин, масло подсолнечника | Масло на основе сливок или арахиса |
Бобовые | Чечевица, фасоль, горох | Зеленый горошек, спаржа, стручковая фасоль | Все остальное |
Орехи, семечки | Тыквенные семена, арахис | Грецкие орехи, фундук, миндаль, подсолнечник | Фисташки |
Крупы | Гречка, геркулес | Рис, пшено | Манная крупа, макароны, мюсли |
Хлебобулочные изделия | Ржаные хлебцы | Овсяное печенье | Бублики, хлеб из пшеницы |
Специи и приправы | — | Горчица, гвоздика, кориандр, тмин, карри, паприка | Майонезный соус, томатный кетчуп, уксус, перец |
Овощи | Лук, чеснок, тыква, вешенки, пастернак, брокколи, шпинат | Огурцы, редис, кабачок, баклажан, свекла | Белокочанная капуста, томаты, сладкий перец, маслины, картошка, батат |
Ягоды и фрукты | Ананас, яблоки, чернослив, клюква, лимон, слива, черешня | Авокадо, виноград, арбузная ягода, персик, смородина, клубника, киви | банан, кокос, цитрусовые, дыня |
Напитки | Красное вино, черный кофе, чай с минимальным окислением, соки из разрешенных фруктов, травяной отвар | Вино, приготовленное без кожицы винограда, шампанское, черный чай, водка | Сладкие газировки, спиртовые настойки |
Нельзя кушать острое, жареное и соленья. Нежелательно пить отвары на основе ревеня, кошачьего котовника, кайенского перца.
Примерное семидневное меню
Если придерживаться такой диеты в течение семи дней, можно улучшить общее самочувствие и сбросить 3-4 лишних килограмма. Если потребуется снизить вес на 5-10 кг, стоит следить за своим питанием в течение месяца. Примерное меню на семь дней отображено в таблице:
День недели | 9-00 | 12-00 | 15-00 | 18-00 | 20-00 |
Пн | Яйцо, кусочек моцареллы, зеленый чай | Грибной суп, цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль | Печеное яблоко с медом | Салат из свежих овощей, любой допустимый фрукт | Отвар шиповника |
Вт | Кофе, гречневая каша на воде | Куриные биточки с гороховым пюре, компот | Чай и орехи | Тертая морковь со сметаной, гречневая каша с брокколи | Травяной чай |
Ср | Домашний йогурт, груша, черный хлеб с маслом | Овощной суп с сельдереем, рис с серебристым окунем | Фруктовый салат | Овощное рагу | Зеленый чай, творог |
Чт | Геркулесовая каша с персиком, чай | Тыквенный суп, перловка с зеленым горошком | Яблочное пюре | Чечевичная похлебка | Стакан кефира |
Пт | Омлет с зеленью, кофе, ржаной хлебец | Отварная идейка, тушеные овощи | Груша и яблоко | Творожное суфле | Травяной чай |
Сб | Соевый творог, яблоко | Отварная форель с рисом, чай с хлебцем | Зеленый чай, немного инжира | Овощная запеканка | Морковный сок |
Вс | Кофе, козий сыр | Суп с фасолью, брокколи | Рыбные биточки, свежие огурцы | Хурма | 200 мл кефира |
Для закрепления эффекта рекомендуют устраивать семидневное похудение раз в 3-6 месяцев. Чтобы разнообразить свое меню, советуют запастись рецептами, которых очень много в интернете. Среди них:
- голубцы из топинамбура;
- морковный торт;
- тыквенная каша с пшеном.
Фруктовые салаты посыпают орехами, семечками, изюмом. Добавляют в них лимонный сок, мед или кленовый сироп.
Мнение диетологов
Специалисты по правилам питания рекомендуют данную диету для людей, желающих похудеть. Подобный рацион имеет множество преимуществ:
- укрепление иммунной системы;
- стабилизация веса;
- стройная фигура;
- улучшение вещественного обмена;
- профилактика патологических процессов;
- достаточный выбор продуктов;
- легкая переносимость.
Диетологи советуют есть овощи и фрукты в свежем виде, а блюда готовить в пароварке или бланшировать. О жарке придется забыть.
Специалисты отмечают, что главным недостатком диеты считается непригодность ее в случае необходимости быстрого результата. Желающим скинуть лишний вес за короткий срок стоит присмотреться к другим методикам.
Предложенная система рассчитана на длительное применение и несет для организма оздоровление. Поэтому диетологи не имеют ничего против, если человек будет придерживаться ее пожизненно. Эта методика имеет довольно много поклонников, а число положительных откликов только растет.
В целом, конечно же, любой рацион, который исключает жирные и очень калорийные продукты на протяжении длительного времени просто не оставит вашему организму никакого выборы — вы обязательно похудеете. Нет большой разницы, будет это диета по вашей группе крови или нет, главное условие похудения — это калорийный дефицит. Но гораздо более важнее самого похудения как такового — это ваше здоровье. В первую очередь стоит руководствоваться состоянием, хроническими болезнями и противопоказаниями вашего конкретного организма. Поверьте, ни один сброшенный килограмм не стоит вашего здоровья!.
Отзывы людей по диете для 2 положительной группе крови
Ниже вы можете прочитать отзывы людей со второй положительной группой крови, который испробовали на себе данный рацион. Получите бесценный опыт людей, читайте их истории похудения, а также делитесь своими опытом и проблемами. В нашем сообществе всегда найдутся люди, которые дадут ответ на ваш вопрос и постараются максимально вам помочь.
Питаюсь подобным образом на протяжении трех лет, активно занимаюсь спортом и регулярно провожу обследование организма. Здоровье у меня отличное! В 30 лет чувствую себя на 18.
Считаю диету по группе крови очень эффективной. Я ответственно подошла к этой методике и прочитала много информации. Придерживаться правил питания было несложно. Три раза в неделю я ходила в бассейн, а каждый день по утрам делала зарядку. Очень нравилось пить отвары из одуванчика, шалфея, земляничных листьев и бузины. Через неделю я скинула три кило, еще через 10 дней – пять кг. Я так увлеклась, что через месяц весила 49 кг вместо 58 кило. Друзья сказали, что такая худоба мне не идет, и фигура стала костлявой. Сейчас пытаюсь поправиться.
Это они Вам просто завидуют