Если Вы не знаете как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях, обязательно прочтите данную статью! Минус 5 кг за неделю в домашних условиях — это реально!

Специалисты по диетам утверждают, что если питаться порциями по 200 г каждые 3 часа и употреблять много воды, можно навсегда забыть о лишнем весе. Но что делать, если перед пляжным сезоном или праздником нужно немедленно привести фигуру в порядок?

Выход один:

  • выбрать для себя подходящую систему питания;
  • увеличить физические нагрузки;
  • мотивировать себя результатом.
Какой на Ваш взгляд самый эффективный способ похудения?

Белок для стройности

В течение недели, за исключением завтрака, едят морепродукты без соли и специй с овощными салатами. Вместо приправ рыбу сдабривают лимонным соком, к зелени добавляют: отруби, 1 ч. л. кунжута или кедровых орешек, семян льна, нерафинированное масло. Белковые продукты употребляют в любых количествах. Быстрое насыщение защищает от переедания и позволяет надолго забыть о голоде. Если вкус отварной рыбы быстро надоедает, готовят куриную или индюшачью грудку на пару или запекают в фольге. Рыбные и мясные дни чередуют или едят 3 дня один продукт, затем другой.

В утреннем меню присутствуют:

  • нежирный творог, йогурт;
  • паровой омлет или отварные яйца.

Ананас для грации

За счет увеличения объема желудочного сока и концентрации соляной кислоты ломтик тропического фрукта после еды ускорит расщепление пищи. В середине недели полезно устроить разгрузочный день на ананасе и воде. Несмотря на сладковатый вкус, он содержит всего 46 ккал/100 г. Кратковременная монодиета ускорит процесс похудения и высвободит энергию, не затраченную на пищеварение.Ананас для похудения
Потеря веса происходит благодаря бромелайну – «ферменту стройности». Протеолитический компонент убыстряет расщепление сложных белков, воздействует на адипоциты (жировые клетки). Диетологи утверждают, что 1 г активного вещества снижает массу тела на 1 кг. Для этой цели плод делят на 4 куска и съедают до 18 часов, не забывая ополаскивать рот — сок разъедает зубную эмаль и портит ее цвет. За день потеря веса составляет около 800 г.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут для похуденияПри отсутствии аллергии на цитрусовые, гастрита с повышенной кислотностью, язвы в рацион включают грейпфрут с калоражем 32 ккал/ 100 г.

Гибрид помело и апельсина сочетает в себе ценные вещества обеих культур, изобилует:


  • органическими кислотами;
  • пектином;
  • необходимыми витаминами.

Балластные вещества очищают тонкий кишечник. Антиоксидантный комплекс с витаминами С, В, А восполняет резервы организма, очищает кровь от продуктов распада.

Грейпфрут для похуденияПримерное меню на день:

  1. Завтрак: творог с фруктовой мякотью или сок.
  2. Обед: овощной салат с индейкой + цитрус.
  3. Ужин: белковый продукт, рагу + большой грейпфрут.

Усилит эффект ванна с эфиром грейпфрута. Морскую соль смешивают с 12 каплями ароматного вещества и разводят в ванне с водой +38°С.

Экспресс похудение на капустной диете

Хотя система питания была придумана для пациентов, перенесших операцию, сегодня диетологи рекомендуют ее для экстремального похудения. Основной продукт питания – горячий суп.

Рецепт:

  • небольшой вилок белокочанной капусты (500 г);
  • корень и 5 стеблей сельдерея;
  • 3 морковки;
  • 2 томата;
  • пара мясистых перцев;
  • 5 крупных луковиц;
  • пучок укропа.

Порезанные кубиками ингредиенты складывают в кастрюлю и кипятят 7 минут. В другой емкости отваривают 0,5 стакана бурого риса, который добавляют в бульон на последней минуте вместе с зеленью. Вегетарианским блюдом в неограниченном количестве питаются 7 дней, сочетая его со всеми фруктами, кроме банана. Начиная с 4 суток, на обед и ужин съедают отварное мясо или рыбу. В перерывах пьют травяные чаи и шиповник. Помогают расщеплять жир желчегонные травы — бессмертник, корневище одуванчика, мята, календула.

Блиц-диета моделей

Придерживаясь безуглеводной диеты, за неделю легко потерять 5-6 кг. Разница зависит от скорости метаболизма, начального веса, суточного расхода калорий.

  1. Утро: 2 яйца всмятку.
  2. Перекус: 170 творог, несладкий чай.
  3. Через каждые 3 часа меню второго завтрака повторяют.

В более щадящем варианте диеты предусмотрены другие продукты.

  1. На завтрак съедают 30 сыра с подсушенным хлебом и чаем.
  2. На обед позволяют растительный белок – фасоль, чечевицу, нут.
  3. В полдник перекусывают творогом с грейпфрутом или ананасом.
  4. На ужин готовят мясо или птицу на пару, огуречно-помидорный салат.

 «6 лепестков»

Метод отличается креативным подходом. Для мотивации собирают цветок из красочных лепестков и пишут на них названия монодней:

  • рыбный;
  • мясной;
  • злаковый;
  • фруктовый;
  • творожно-ойгуртовый;
  • овощной.

Фрагменты из бумаги прикрепляют к основанию в заданном порядке, отрывают каждый день по часовой стрелке. Однообразные продукты с невысоким калоражем быстро усваиваются. За 6 дней организм не успевает перейти в режим накопления, и при дефиците энергии использует запасы жирового депо. В белковые дни положено съесть до 500 г протеинов, в остальные – в зависимости от названия: по 1,5 кг овощей и фруктов, 200 г крупы с оболочкой. Лучше употреблять запаренную гречку, бурый рис или гарнир из цельной овсянки. В овощной день разрешается ломтик хлеба.

Топ-5 лучших обертываний для похудения

Для усиления эффекта используют аппликации, выбирая ингредиенты, стимулирующие капиллярный кровоток.

  1. Косметическая глина обеспечивает детоксикацию, выводит излишки жидкости. Входящие в состав цинк, сера, кремний восстанавливают структуру фиброцитов, фибробластов, борются с целлюлитом.
  2. Водоросли расщеплют адипоциты в подкожно-жировой клетчатке, улучшают трофику тканей.
  3. Мед, какао, кофе, травяные настои омолаживают кожу, избавляют от отеков, улучшают тканевое дыхание, очищают поры, сокращают растяжки.
  4. Композиции из базового и эфирного масел, аппликации с рисом провоцируют локальный прилив крови в проблемные зоны.
  5. Вино хорошо разогревает, ускоряет клеточные обменные процессы, укрепляет стенки сосудов.

Результаты от процедуры вдвойне усилятся после сауны или пребывания в кедровой бочке. За 15-минутную процедуру на 15 % сокращаются в объеме целлюлитные узелки и толщина складок на животе.

Курс ручного или аппаратного лимфодренажного массажа – вакуумного, микротокового или прессотерапия закрепит результат. Интенсивный приток крови уберет отечность, подтянет мышцы, омолодит кожу.

Кардио против жира

Аэробные нагрузки уменьшают объемы, убирают бока, моделируют фигуру. Движения с ритмом сердечных ударов — 120-150 в течение получаса сжигают резервы гликогена в печени и мышцах, нормализуют углеводный обмен.

Утверждение, что при беге теряется больше энергии, чем при быстрой ходьбе, и поэтому от него быстрее худеют — не совсем верно. Вид деятельности не имеет значения. Важно, чтобы частота пульса не опускалась ниже 120. Хотя при 10-минутной интенсивной пробежке организм теряет больше калорий, чем при пешей получасовой прогулке, результат от умеренной продолжительной тренировки будет больше.

Тучным людям бег категорически противопоказан из-за сильной нагрузки на суставы и связки. Рекомендуются прогулки в темпе по улице, занятия в зале на велотренажере, эллипсоиде, занятия в бассейне.Движения средней интенсивности в течение 45 минут ускорят обмен веществ и вынудят организм брать энергию из жировых отложений.

Пройдите тест, чтобы узнать

7 голосов

Об авторе

Аватар
Поделитесь с друзьями!

11 комментариев

  1. Аватар

    По мне так лучше не сидеть на этих диетах, а придерживаться просто правильного питания и кушать полезную пищу. Не употреблять в рацион фаст-фуд, сладкое и острое, отказаться от жирного. Сочетать такое питание с умеренными физическими нагрузками, можно для проблемных мест поделать обёртывания. За чет выведения лишней воды из организма реально похудеть на 3 -4 кг в первую неделю здорового питания.

  2. Аватар

    Не верится мне, что – то, минус 5 кг за неделю мне кажется это нереально как – то. Мне кажется, что это просто голодовка, ограничивать себя в еде, а потом уйти с диеты, и снова привет эти же 5 кг назад быстренько вернутся. Хороший результат дают белковые диеты, с их помощью реально нормально сбросить вес, эти диеты действительно работают.

  3. Аватар

    Кто не верит, что за неделю можно похудеть на 5 кг, поверьте мне еще и как можно. Да, может это не такая уж и легкая задача, но если хотеть, то можно добиться такого результата. Главное – это захотеть похудеть, после так сказать промывки мозгов и настройки на диету, нужно отрегулировать свой ежедневный рацион исключить жирное и жареное, не есть мучного и других вредных продуктов. Постараться перейти на сырую и пареную пищу. Как можно больше пить воды, если придерживаться таких правил неделю, то вполне реально похудеть на 5 кг.

  4. Аватар

    Девочки, всем привет. Сижу на диете уже 3 дня, один раз все – таки сорвалась, ну сложно мне даются диеты, что там говорить, приходится себя заставлять, а не всегда получается это делать. Рацион сейчас такой – утром я ем отварное куриное филе 120 гр, перекусываю бананом, в обед тоже отварное филе, перекус яблоко, ужин творог без сахара и меда, пью зеленый чай. За три дня ушло 1,5 кг, при том, что один раз сорвалась и съела сладкого пирога. На сегодня планировала рацион из утренней овсянки, в обед филе, а ужин творог. Кстати, необходимо делать перекусы хоть яблочко или грушу съедать, это заставляет активно работать ваш ЖКТ.

  5. Аватар

    Из всех диет признаю только гречневую, хоть верьте хоть нет, но реально работает. На такой диете уходит почти один кг за день, если необходимо быстро привести себя и свою фигуру в порядок ( поездка на море или другое событие), то я используюсь только такую диету. Честно говоря, кушать одну кашу мне бывает очень сложно, поэтому я покупаю разные соусы к ней, а может они и калорийные, но ничего с этим поделать не могу. Это самая легкая и действенна диета, попробуйте, если не хотите причинить вред организму, а похудеть надо.

  6. Аватар

    За неделю минус 5 кг, да это же самое настоящее издевательство над собой и своим здоровьем. Просто прям фантастика какая – то. Ну я поверю, что да за месяц или чуть больше уйдут там 6 – 7 кг, это действительно так, но за 5 дней, даже если вы столько и сбросите, то апатия, бессонница и плохое самочувствие я уверенна вам гарантированы, а еще ждите назад свои утраченные кг. Я бы никогда не сидела на таких жестких диетах, это как надо себя не любить, чтобы так издеваться над своим организмом.

  7. Аватар

    Да, я тоже поддерживаю, не очень полезно так худеть, да и получится сбросить далеко не у всех людей, здоровьем можно хорошо так подорвать, я бы лучше придерживалась пп, не пить газированные напитки, не есть шоколадки, сахар заменить, сейчас столько альтернатив есть , а еще если бы и сидела на диетах, то наверное не на коротких, а на более длинных и не жестких, пусть кг будут уходить постепенно не сразу, но потом это будет во первых эффективнее, а во вторых с меньшим вредом для вашего здоровья.

  8. Аватар

    Я пробовала такую диету на себе, ушло 4 кг. Было конечно очень тяжело, но я выдержала, я очень люблю пить кофе, и благодаря этому у меня чувство голода не так остро ощущалось, я просто часто пила кофе, хотя его тоже не рекомендую много пить. Заметила еще, что от кофе есть небольшой слабительный эффект, это тоже мне на пользу пошло. В общем, если нужно похудеть, то лучше всего перейти на диетическое питание есть и шоколадки низкокалорийные, я себе достаточно много купила диабетических продуктов, они не такие калорийные, и иногда хорошо спасают от голода.

  9. Аватар

    Сидела на пп и ушло у меня почти 5 кг за неделю. Целый месяц так питалась, ушли все лишние кг, потом я бросила, потому, что захотелось шоколада и, в общем, мне уже не нужно было худеть. К сожалению после того как бросила, буквально через недельки 2 вес начал потихоньку возвращаться ко мне назад, поэтому скоро снова буду переходить на здоровое питание.

  10. Аватар

    Я очень люблю все вредное, обожаю чипсы, сухарики и разные шоколадные батончики. Естественно, что с таким питанием я набрала лишние кг, с которыми в дальнейшем пыталась бороться разными диетами. При моем росте 170 я весила почти 82 кг, это прилично для меня, я очень долго боролась с лишним весом, пробовала разные новые диеты, но честно сильно много пользы мне они не принесли. Трудно ограничивать себя в еде, особенного, когда ты приверженец вредного питания. А вес я сбросила, когда пошла к диетологу и мне расписали систему питания, я полностью отказалась от вредной пищи, сейчас я прекрасно себя чувству и похудела на 10 кг.

  11. Аватар
    Лена -

    Похудеть быстро и безопасно возможно только при помощи натуральных средств. Можно почитать за различные похудательные экстракты, стоящая вещь.

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up