Если Вы не знаете как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях, обязательно прочтите данную статью! Минус 5 кг за неделю в домашних условиях — это реально!

Специалисты по диетам утверждают, что если питаться порциями по 200 г каждые 3 часа и употреблять много воды, можно навсегда забыть о лишнем весе. Но что делать, если перед пляжным сезоном или праздником нужно немедленно привести фигуру в порядок?

Выход один:

  • выбрать для себя подходящую систему питания;
  • увеличить физические нагрузки;
  • мотивировать себя результатом.
Какой на Ваш взгляд самый эффективный способ похудения?

Белок для стройности

В течение недели, за исключением завтрака, едят морепродукты без соли и специй с овощными салатами. Вместо приправ рыбу сдабривают лимонным соком, к зелени добавляют: отруби, 1 ч. л. кунжута или кедровых орешек, семян льна, нерафинированное масло. Белковые продукты употребляют в любых количествах. Быстрое насыщение защищает от переедания и позволяет надолго забыть о голоде. Если вкус отварной рыбы быстро надоедает, готовят куриную или индюшачью грудку на пару или запекают в фольге. Рыбные и мясные дни чередуют или едят 3 дня один продукт, затем другой.

В утреннем меню присутствуют:

  • нежирный творог, йогурт;
  • паровой омлет или отварные яйца.

Ананас для грации

За счет увеличения объема желудочного сока и концентрации соляной кислоты ломтик тропического фрукта после еды ускорит расщепление пищи. В середине недели полезно устроить разгрузочный день на ананасе и воде. Несмотря на сладковатый вкус, он содержит всего 46 ккал/100 г. Кратковременная монодиета ускорит процесс похудения и высвободит энергию, не затраченную на пищеварение.Ананас для похудения
Потеря веса происходит благодаря бромелайну – «ферменту стройности». Протеолитический компонент убыстряет расщепление сложных белков, воздействует на адипоциты (жировые клетки). Диетологи утверждают, что 1 г активного вещества снижает массу тела на 1 кг. Для этой цели плод делят на 4 куска и съедают до 18 часов, не забывая ополаскивать рот — сок разъедает зубную эмаль и портит ее цвет. За день потеря веса составляет около 800 г.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут для похуденияПри отсутствии аллергии на цитрусовые, гастрита с повышенной кислотностью, язвы в рацион включают грейпфрут с калоражем 32 ккал/ 100 г.

Гибрид помело и апельсина сочетает в себе ценные вещества обеих культур, изобилует:


  • органическими кислотами;
  • пектином;
  • необходимыми витаминами.

Балластные вещества очищают тонкий кишечник. Антиоксидантный комплекс с витаминами С, В, А восполняет резервы организма, очищает кровь от продуктов распада.

Грейпфрут для похуденияПримерное меню на день:

  1. Завтрак: творог с фруктовой мякотью или сок.
  2. Обед: овощной салат с индейкой + цитрус.
  3. Ужин: белковый продукт, рагу + большой грейпфрут.

Усилит эффект ванна с эфиром грейпфрута. Морскую соль смешивают с 12 каплями ароматного вещества и разводят в ванне с водой +38°С.

Экспресс похудение на капустной диете

Хотя система питания была придумана для пациентов, перенесших операцию, сегодня диетологи рекомендуют ее для экстремального похудения. Основной продукт питания – горячий суп.

Рецепт:

  • небольшой вилок белокочанной капусты (500 г);
  • корень и 5 стеблей сельдерея;
  • 3 морковки;
  • 2 томата;
  • пара мясистых перцев;
  • 5 крупных луковиц;
  • пучок укропа.

Порезанные кубиками ингредиенты складывают в кастрюлю и кипятят 7 минут. В другой емкости отваривают 0,5 стакана бурого риса, который добавляют в бульон на последней минуте вместе с зеленью. Вегетарианским блюдом в неограниченном количестве питаются 7 дней, сочетая его со всеми фруктами, кроме банана. Начиная с 4 суток, на обед и ужин съедают отварное мясо или рыбу. В перерывах пьют травяные чаи и шиповник. Помогают расщеплять жир желчегонные травы — бессмертник, корневище одуванчика, мята, календула.

Блиц-диета моделей

Придерживаясь безуглеводной диеты, за неделю легко потерять 5-6 кг. Разница зависит от скорости метаболизма, начального веса, суточного расхода калорий.

  1. Утро: 2 яйца всмятку.
  2. Перекус: 170 творог, несладкий чай.
  3. Через каждые 3 часа меню второго завтрака повторяют.

В более щадящем варианте диеты предусмотрены другие продукты.

  1. На завтрак съедают 30 сыра с подсушенным хлебом и чаем.
  2. На обед позволяют растительный белок – фасоль, чечевицу, нут.
  3. В полдник перекусывают творогом с грейпфрутом или ананасом.
  4. На ужин готовят мясо или птицу на пару, огуречно-помидорный салат.

 «6 лепестков»

Метод отличается креативным подходом. Для мотивации собирают цветок из красочных лепестков и пишут на них названия монодней:

  • рыбный;
  • мясной;
  • злаковый;
  • фруктовый;
  • творожно-ойгуртовый;
  • овощной.

Фрагменты из бумаги прикрепляют к основанию в заданном порядке, отрывают каждый день по часовой стрелке. Однообразные продукты с невысоким калоражем быстро усваиваются. За 6 дней организм не успевает перейти в режим накопления, и при дефиците энергии использует запасы жирового депо. В белковые дни положено съесть до 500 г протеинов, в остальные – в зависимости от названия: по 1,5 кг овощей и фруктов, 200 г крупы с оболочкой. Лучше употреблять запаренную гречку, бурый рис или гарнир из цельной овсянки. В овощной день разрешается ломтик хлеба.

Топ-5 лучших обертываний для похудения

Для усиления эффекта используют аппликации, выбирая ингредиенты, стимулирующие капиллярный кровоток.

  1. Косметическая глина обеспечивает детоксикацию, выводит излишки жидкости. Входящие в состав цинк, сера, кремний восстанавливают структуру фиброцитов, фибробластов, борются с целлюлитом.
  2. Водоросли расщеплют адипоциты в подкожно-жировой клетчатке, улучшают трофику тканей.
  3. Мед, какао, кофе, травяные настои омолаживают кожу, избавляют от отеков, улучшают тканевое дыхание, очищают поры, сокращают растяжки.
  4. Композиции из базового и эфирного масел, аппликации с рисом провоцируют локальный прилив крови в проблемные зоны.
  5. Вино хорошо разогревает, ускоряет клеточные обменные процессы, укрепляет стенки сосудов.

Результаты от процедуры вдвойне усилятся после сауны или пребывания в кедровой бочке. За 15-минутную процедуру на 15 % сокращаются в объеме целлюлитные узелки и толщина складок на животе.

Курс ручного или аппаратного лимфодренажного массажа – вакуумного, микротокового или прессотерапия закрепит результат. Интенсивный приток крови уберет отечность, подтянет мышцы, омолодит кожу.

Кардио против жира

Аэробные нагрузки уменьшают объемы, убирают бока, моделируют фигуру. Движения с ритмом сердечных ударов — 120-150 в течение получаса сжигают резервы гликогена в печени и мышцах, нормализуют углеводный обмен.

Утверждение, что при беге теряется больше энергии, чем при быстрой ходьбе, и поэтому от него быстрее худеют — не совсем верно. Вид деятельности не имеет значения. Важно, чтобы частота пульса не опускалась ниже 120. Хотя при 10-минутной интенсивной пробежке организм теряет больше калорий, чем при пешей получасовой прогулке, результат от умеренной продолжительной тренировки будет больше.

Тучным людям бег категорически противопоказан из-за сильной нагрузки на суставы и связки. Рекомендуются прогулки в темпе по улице, занятия в зале на велотренажере, эллипсоиде, занятия в бассейне.Движения средней интенсивности в течение 45 минут ускорят обмен веществ и вынудят организм брать энергию из жировых отложений.

Пройдите тест, чтобы узнать

6 голосов
Поделитесь с друзьями!

10 комментариев

  1. По мне так лучше не сидеть на этих диетах, а придерживаться просто правильного питания и кушать полезную пищу. Не употреблять в рацион фаст-фуд, сладкое и острое, отказаться от жирного. Сочетать такое питание с умеренными физическими нагрузками, можно для проблемных мест поделать обёртывания. За чет выведения лишней воды из организма реально похудеть на 3 -4 кг в первую неделю здорового питания.




    0



    0
  2. Не верится мне, что – то, минус 5 кг за неделю мне кажется это нереально как – то. Мне кажется, что это просто голодовка, ограничивать себя в еде, а потом уйти с диеты, и снова привет эти же 5 кг назад быстренько вернутся. Хороший результат дают белковые диеты, с их помощью реально нормально сбросить вес, эти диеты действительно работают.




    0



    0
  3. Кто не верит, что за неделю можно похудеть на 5 кг, поверьте мне еще и как можно. Да, может это не такая уж и легкая задача, но если хотеть, то можно добиться такого результата. Главное – это захотеть похудеть, после так сказать промывки мозгов и настройки на диету, нужно отрегулировать свой ежедневный рацион исключить жирное и жареное, не есть мучного и других вредных продуктов. Постараться перейти на сырую и пареную пищу. Как можно больше пить воды, если придерживаться таких правил неделю, то вполне реально похудеть на 5 кг.




    0



    0
  4. Девочки, всем привет. Сижу на диете уже 3 дня, один раз все – таки сорвалась, ну сложно мне даются диеты, что там говорить, приходится себя заставлять, а не всегда получается это делать. Рацион сейчас такой – утром я ем отварное куриное филе 120 гр, перекусываю бананом, в обед тоже отварное филе, перекус яблоко, ужин творог без сахара и меда, пью зеленый чай. За три дня ушло 1,5 кг, при том, что один раз сорвалась и съела сладкого пирога. На сегодня планировала рацион из утренней овсянки, в обед филе, а ужин творог. Кстати, необходимо делать перекусы хоть яблочко или грушу съедать, это заставляет активно работать ваш ЖКТ.




    0



    0
  5. Из всех диет признаю только гречневую, хоть верьте хоть нет, но реально работает. На такой диете уходит почти один кг за день, если необходимо быстро привести себя и свою фигуру в порядок ( поездка на море или другое событие), то я используюсь только такую диету. Честно говоря, кушать одну кашу мне бывает очень сложно, поэтому я покупаю разные соусы к ней, а может они и калорийные, но ничего с этим поделать не могу. Это самая легкая и действенна диета, попробуйте, если не хотите причинить вред организму, а похудеть надо.




    0



    1
  6. За неделю минус 5 кг, да это же самое настоящее издевательство над собой и своим здоровьем. Просто прям фантастика какая – то. Ну я поверю, что да за месяц или чуть больше уйдут там 6 – 7 кг, это действительно так, но за 5 дней, даже если вы столько и сбросите, то апатия, бессонница и плохое самочувствие я уверенна вам гарантированы, а еще ждите назад свои утраченные кг. Я бы никогда не сидела на таких жестких диетах, это как надо себя не любить, чтобы так издеваться над своим организмом.




    0



    0
  7. Да, я тоже поддерживаю, не очень полезно так худеть, да и получится сбросить далеко не у всех людей, здоровьем можно хорошо так подорвать, я бы лучше придерживалась пп, не пить газированные напитки, не есть шоколадки, сахар заменить, сейчас столько альтернатив есть , а еще если бы и сидела на диетах, то наверное не на коротких, а на более длинных и не жестких, пусть кг будут уходить постепенно не сразу, но потом это будет во первых эффективнее, а во вторых с меньшим вредом для вашего здоровья.




    0



    0
  8. Я пробовала такую диету на себе, ушло 4 кг. Было конечно очень тяжело, но я выдержала, я очень люблю пить кофе, и благодаря этому у меня чувство голода не так остро ощущалось, я просто часто пила кофе, хотя его тоже не рекомендую много пить. Заметила еще, что от кофе есть небольшой слабительный эффект, это тоже мне на пользу пошло. В общем, если нужно похудеть, то лучше всего перейти на диетическое питание есть и шоколадки низкокалорийные, я себе достаточно много купила диабетических продуктов, они не такие калорийные, и иногда хорошо спасают от голода.




    0



    1
  9. Сидела на пп и ушло у меня почти 5 кг за неделю. Целый месяц так питалась, ушли все лишние кг, потом я бросила, потому, что захотелось шоколада и, в общем, мне уже не нужно было худеть. К сожалению после того как бросила, буквально через недельки 2 вес начал потихоньку возвращаться ко мне назад, поэтому скоро снова буду переходить на здоровое питание.




    0



    0
  10. Я очень люблю все вредное, обожаю чипсы, сухарики и разные шоколадные батончики. Естественно, что с таким питанием я набрала лишние кг, с которыми в дальнейшем пыталась бороться разными диетами. При моем росте 170 я весила почти 82 кг, это прилично для меня, я очень долго боролась с лишним весом, пробовала разные новые диеты, но честно сильно много пользы мне они не принесли. Трудно ограничивать себя в еде, особенного, когда ты приверженец вредного питания. А вес я сбросила, когда пошла к диетологу и мне расписали систему питания, я полностью отказалась от вредной пищи, сейчас я прекрасно себя чувству и похудела на 10 кг.




    0



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up