Не знаете как убрать живот и ляжки? Воспользуйтесь диетой, которая позволит сбросить 7 кг за неделю, и ответ на вопрос «как похудеть, чтобы ушли ляжки и живот?»

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?При грамотном подходе к похудению за неделю реально сбросить 6-7 кг веса, сократить объемы талии и бедер, привести мышцы в тонус. Вопрос в другом: готовы ли вы к такой трансформации тела и хватить ли упорства и мотивации достичь цели. Хотя срок диеты не растянут во времени, организму сложно адаптироваться к новой системе питания. Приготовьтесь к тому, что отсутствие в рационе сахара и соли, однообразная пища, аэробные нагрузки могут испортить настроение. У предложенной ниже системы есть противопоказания. Блиц-похудение не подходит людям с диабетом, хроническим гастритом и проблемах со щитовидной железой.

Стоит отметить , что 6-7 сброшенных килограмм в значительной степени будут состоять из воды, так как невозможно сбросить аналогичную жировую массу за такой короткий промежуток времени.

Монодиета для плоского живота и стройных бедер

Метаболизм: что это такое простым языком, как его улучшить?Сбросить 7 кг за столь короткое время вероятно при жестком ограничении в питание и резком снижении суточного калоража. Как и у всех диет, у этой системы есть плюсы и минусы. Основное преимущество — гарантированная возможность постройнеть, недостаток – после возвращения к обычному режиму, вес в той или иной степени может вернуться. Если ввести привычку в течение недели 1-2 дня сидеть на яблоках с кефиром, либо огурцах, гречке или твороге, вес стабилизируется.

Для быстрого похудения совместите овощные и белковые дни и добавьте углеводную загрузку. Схема питания с чередованием продуктов не истощает организм и стимулирует метаболизм. Часто сидеть на такой диете вредно, но если нормализовать рацион и идти более спокойными шагами к заветным килограммам, то такой принцип похудения принес только пользу.

Пример разгрузочного меню

 
День недели

Меню на день
 

Понедельник

Придерживайтесь кефирной монодиеты. В 5 приемов выпейте 1-1,5 л кисломолочного продукта с минимальной жирностью, совмещая его с огурцами и зеленью, 1 ч. л. овсяных отрубей. Они содержат бета-глюкан, регулирующий уровень холестерина, создают иллюзию сытости, мягко очищают толстую кишку.



 


Вторник
Ешьте только гречку без соли, запаренную с вечера (2 стакана). «Живая» каша поставит в организм длинные углеводы, протеины, микроэлементы и зарядит энергией. Ядрицу запивайте 1% кефиром
 

Среда

Ешьте свежие огурцы. Они выведут соли, уберут отеки. Чтобы было не так грустно употреблять однообразную пищу, днем приготовьте салат с укропом, пекинской капустой, ложкой растительного масла и 50 г кедровых орехов. Утром и днем выпейте по стакану шиповника.

 

 

Четверг

Загрузите организм легкоусвояемым белком. Отварите 600 г грудки без соли и ешьте с зеленью. Пейте больше зеленого чая с лимоном.

 

 

Пятница

Посидите на перловке. Она восстанавливает обмен веществ, снабжает витаминами группы В и микроэлементами, быстро насыщает. Дополните рацион ягодным морсом.

 


Суббота
Питайтесь творогом. Разделите 500 г продукта на 5 частей, добавляя по 1ч.л. отрубей. Сначала запарьте их кипятком и оставьте на 15 минут и в разбухшем виде смешайте с творогом. Вечером приготовьте сок из томатов или сельдерея с яблоками
 

Воскресенье

Посидите на грушах или яблоках или повторите огуречную диету, добавив к овощам пару запеченных в кожуре картошек. Ежедневно пейте до 1,7 чистой воды.

Комментарии к диете

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Данную диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому при первых дискомфортных ощущениях прекратите ее придерживаться.

Возвращайтесь к обычному рациону питания постепенно, сокращая в 2 раза стандартные порции еды и нормы сахара и соли. В идеале от усилителей вкуса лучше отказаться. Их добавляют в хлеб и другие готовые продукты. Этого достаточно для покрытия нужд организма.

Очищение

Для похудения и улучшения цвета лица промывайте кишечник. Ранним утром ставьте клизму (500 мл воды + 1л. лимонного сока) или используйте настой из ромашки, календулы и шалфея. Через день можно вводить солевой раствор, растворив в кипяченой воле 1 ч.л. натрия в литре воды.

Вакуум для тонкой талии и плоского живота

Для сокращения объема желудка и тренировки поперечной мышцы пресса, отвечающей за форму живота, после пробуждения выполняйте упражнение: лежа в постели согните ноги, на мощном выдохе подтяните пупок к позвоночнику. Задержитесь на 50 секунд, после чего вдохните. Повторите еще 2 раза. По мере освоения выполняете технику стоя.

Обертывания для похудения

Обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях: отзывыЖировая складка на животе и бедрах уходит последней ввиду физиологических особенностей женского организма. Все дело в том, что адипоциты передавливают капиллярные сосуды. Это нарушает кровообращение и клеточное дыхание. Чтобы ускорить обменные процессы в тканях, через день используйте обертывания. При отстутсвии противопоказаний на скрабированную кожу живота, боков, ног нанесите теплый мед с перцем. Сверху оберните пищевой пленкой и полотенцем или займитесь спортом.

Во время активных движений вместе с потом выходят токсины. Те, кому не подходят горячие компрессы, могут использовать ламинарию, замоченную в холодной воде, делать аппликации с разведенным уксусом, предварительно выполнив серию щипковых движений.

Массаж

массаж вакуумными банками в домашних условияхЕще один эффективный способ для похудения и упругости кожи – баночный массаж. Нанесите на ляжки антицеллюлитный крем или аромамасло. Не увлекайтесь цитрусовым эфирами и маслом кайенского перца. Вакуумный массаж оказывает сильный дренажный эффект и утончает жировую прослойку. Поэтому для хорошего скольжения банок можно нанести только растительное масло.

Силиконовые банки двигайте по пути следования лимфы – сверху вниз. Для эффективности прямые движения чередуйте с волнообразными и спиральными. Это стимулирует местный прилив крови и ускоряет локальное сжигание жира. После процедуры хорошо сделать обертывание.

LPG-моделирование тела

Для похудения ляжек и живота можно прибегнуть к вакуумно-роликовому массажу. По заверениям косметологов корректно проведенный липомассаж в течение 45 минут по эффективности ровен 9 км пробежке. LPG-моделирование:

  • сокращает толщину подкожно-жировой клетчатки;
  • выравнивает микрорельеф;
  • восстанавливает эластичность кожи;
  • уменьшает объемы.

Принцип массажа состоит в механическом разминании складок под вакуумом. Результат замен после первой процедуры.

Как фитнес помогает худеть

Без кардионагрузок быстро похудеть не получится. Интенсивные движения ускоряют обмен веществ в среднем на 25% . При правильно составленной программе с включением силовых, изолированных техник и аэробных нагрузок за 3 тренировки в неделю уходит 1,5 кг. Прямую и косые мышцы пресса тренируют:

  • скручиваниями и подъемами корпуса;
  • боковыми разворотами;
  • вращениями обруча.

Для похудения и придания рельефа ногам, подтягивания внутренних зон бедер и ягодиц выполняйте приседания сумо, плие, перекаты, выпады с гантелями. Жир горит синим пламенем при работе с частотой пульса – 130-150 ударов в минуту спустя 20 минут тренировки. За это время расходуются запасы гликогена, и организм извлекает энергию их жировой ткани. Если вы не увлекаетесь спортом, ходите пешком в быстром темпе. За час теряется 300 Ккал. При этом стабилизируется уровень сахара, поэтому не донимает острое чувство голода.

Похудение основано на комплексном подходе к образу жизни. Если вы не досыпаете, в крови увеличивается концентрация гормона грелина и снижается синтез лептина. Первый посылает сигнал в мозг о голоде, второй сигнализирует о сытости. Это значит, что не выспавшийся человек острее ощущает голод и в течение дня съедает больше обычного. Ознакомившись с информаций и взяв на вооружение основные принципы, выведите сами для себя идеальную формулу экспресс- похудения.

Какой максимальный вес Вам удавалось сбросить за неделю?
7 голосов
Поделитесь с друзьями!

12 комментариев

  1. Пробовала сидеть на данной диете, так как все более мягкие попытки похудеть ничем хорошим не заканчивались. Было очень трудно. Силы заниматься физкультурой были только первые два дня. Но сильной слабости не было. Похудела на 7 килограмм, ожидала хотя бы 5 скинуть. Обратно за неделю набрала 3 килограмма, дальше вес не растет, прошло уже больше месяца. Получается, что диета помогла избавиться от 4 кг постоянного веса. Считаю, что это не плохой результат за одну неделю.




    0



    0
  2. После такой диеты надо очень осторожно их нее выходить. Идеально использовать меню из какой-нибудь более щадящей диеты, и постепенно добавлять понемногу более тяжелые продукты. Только совсем по чуть-чуть. Иначе будут проблемы с пищеварением.




    0



    0
  3. Слишком большой стресс для организма. Рацион каждого расписанного дня – это отдельный разгрузочный день. А тут надо семь дней подряд себя разгружать. Советую диету только тем, у кого ну очень запущенное состояние. И запущено именно от неправильного образа жизни. Например, вы постоянно на ночь жирное и жареное едите, и мало двигаетесь.




    0



    0
  4. Я дни, расписанные в диете, делаю себе один раз в неделю. Чередую. И один день в неделю разгружаю частично. Например, один день в неделю сижу только на яблоках или огурцах, а один день завтракаю нормально, а остальные приемы пищи это творог или вареная куриная грудка. Не советую делать дни чисто на грушах. У меня от них в большом количестве начал болеть живот. Так питаюсь уже третий месяц. Похудела на 11 килограмм. Есть силы и желание заниматься спортом. Выполняю ряд упражнений, тело заметно подтянулось.




    1



    0
  5. Собиралась к сестре на свадьбу, получилось, что платье купила заранее. Они день свадьбы перенесли. Когда за неделю до мероприятия померила наряд? я в него конечно влезла, но оно очень сильно обтягивало и выделялись не самые красивые части тела. Хотя сильно полной себя не считаю и на диетах до этого никогда не сидела. Нашла эту диету. Сидеть на ней полностью побоялась, так как на восьмой день планировала объедаться, а после такой разгрузки боялась, что станет плохо. Просидела 4 дня, а оставшиеся 3 частично добавляла обычную еду. Похудела на 4 кг, за время трех полудиетных дней вес не набрала. Сейчас питаюсь обычно. Вес вернулся к тому, к которому привык организм.




    0



    0
  6. У меня в конце третьего дня начал болеть живот и появилась сильная слабость. Пришлось от затеи отказаться. Похудела буквально на килограмм, естественно его сразу обратно набрала. Потом пробовала делать себе разгрузочные дни, под вечер всегда плохо себя чувствовала. Диета, похоже, не для меня.




    0



    0
  7. Когда сидела на этой диете делала обертывания. Очень хорошо подтягивают кожу. У меня основной жир был именно на животе после родов. От него мне и надо было избавиться. За неделю скинула 6,5 килограмм. Кроме диеты и обертываний качала пресс. Сейчас вернулась к обычному питанию, но по вечерам стараюсь хоть иногда есть только огурцы или яблоки. Пресс качаю регулярно. В итоге за 2 месяца живот очень хорошо подтянулся.




    0



    0
  8. Такое резкое похудение очень опасно, да и смысла в нем нет. Нельзя предугадать, как поведет себя организм после. Есть большая вероятность, что после возврата к обычному рациону сильно нарушится обмен веществ. Тогда у вас вес будет расти на глазах, и от него избавиться будет очень трудно. Выбирайте боле длительные диеты со сбалансированным меню. Иначе с жировыми складками можете прожить всю жизнь.




    0



    0
  9. Не смогла продержаться седьмой день, но все шесть четко соблюдала рекомендации. Скинула 5 килограммов. С третьего дня появилось чувство слабости, но оно не усиливалось. Когда начала питаться со всей семьей, в животе появилась сильная тяжесть. Хоть срок диеты не большой, желудок успел отвыкнуть от обычной пищи. Пришлось искать для себя другую диету, чтобы организм постепенно привыкал. Получилось. В сумме за две диеты скинула 9 килограмм, вес не набрала, держу себя в форме.




    0



    0
  10. Хорошая диета, особенно если надо срочно похудеть, хоть и немного жестковата. Потеряла за неделю 7 килограмм. Такая потеря веса происходит еще и из-за того, что застоявшаяся жидкость выходит и шлаки. На это как раз неделя требуется. А лишней жидкости в организме может быть очень много. Отсюда и такие показатели.




    0



    0
  11. На второй день было сильное чувство голода. На третий начала сниться еда, а от запахов готовки из соседних квартир слюни стекали. Хоть иди по соседям и проси неделю не готовить. Продержалась еще день на вареной грудке и сорвалась. Очень тяжелая диета. Попробую устраивать разгрузочные дни. Говорят, это хорошо помогает.




    0



    0
  12. Спасибо автору за советы и за саму диету. Наконец-то мой вес сошел с мертвой точки. Никак было не скинуть. Брала диету, скидывала мало, за несколько дней все обратно набирала. На данной диете похудела на 6 килограмм, обратно набрала только 3. Стараюсь не переедать, больше пью жидкости.




    0



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up