Как в домашних условиях убрать целит с ягодиц и ляшек? Диета, спорт, обертывания или таблетки? Полный список, который поможет убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях читайте в данной статье!

Стройная фигура – это зачастую результат не генетических особенностей организма, а показатель того, насколько сильна ваша воля и желание быть привлекательной внешне. Избыточный вес появляется в силу разных причин, и избавление от него может стать длинным марафоном.

Что Вы делаете для того, чтобы убрать целлюлит?

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Такая проблема, как возникновение целлюлита, может беспокоить не только женщин с лишними килограммами, но и вполне стройных. Все дело в механизме появления липодистрофии (так по-научному именуют целлюлит). И решить проблему в домашних условиях не так-то просто. Но все возможно, при большом желании и соблюдении ряда правил. И прежде чем познакомиться с ними, необходимо понять, с чем мы имеем дело.

Все, что не знали об «апельсиновой корке»

Целлюлит ошибочно было бы относить к разряду болезней или паталогических явлений. Его возникновение — это естественный и природный процесс, представляющий собой перестройку структуры подкожной клетчатки. И в результате нарушения микроциркуляции появляется лимфатический отек, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».

Каковы же причины такого неприятного явления?

Фастфуд и диета для похудения

  • Гормональные изменения. Если к возникновению целлюлита привел гормональный сбой, то эту проблему так просто в домашних условиях не решить. Стоит обратиться к специалисту, который назначит адекватное лечение.
  • Пассивный образ жизни. При недостатке физических нагрузок неизбежно нарушается микроциркуляция. В этом случае проблема легко решаема – грамотно выстроенные тренировки помогут избавиться от целлюлита в области ляшек и ягодиц.
  • Неправильное питание. Имеется в виду, как соблюдение общих принципов ПП, так и физиологические особенности конкретной женщины. Практически не существует продуктов, которые бы вызывали эту конкретную проблему. Но если составить грамотный рацион и исключить «вредную» пищу, риск появления «апельсиновой корки» значительно снизится.
  • Вредные привычки. Вследствие употребления алкоголя и курения неизбежно нарушается обмен веществ в жировой клетчатке.

Таким образом, факторов, вызывающих возникновение целлюлита, много, и каждый из них нужно учитывать, избавляясь от проблемы. Не существует одного единственного способа устранения «апельсиновой корки». Будьте готовы к тому, что понадобится подключить целый комплекс методов. В результате ваших стараний и усилий ляшки и ягодицы приобретут привлекательность и стройность, а кожа станет гладкой.

Правильное питание – ваша первостепенная цель

Максимально радикальные изменения в питании – вот к чему вы должны стремиться, чтобы убрать целлюлит в области ягодиц. Самое главное – исключить жирные блюда, фаст-фуд и минимизировать сладкое. На вашем столе должно появиться много:

Здоровая еда

  • Овощей. Допустимы все, отказаться стоит лишь от картофеля. Способ обработки продуктов – предпочтительно пропаривание и варка. От жарки овощей нужно отказаться, даже при отсутствии масла.
  • Фруктов. Чтобы снизить риск появления липодистрофии, к их выбору нужно подойти со всей ответственностью. Есть два основных правила. Во-первых, рекомендуется есть только сезонные фрукты. Во-вторых, делать это нужно в первой половине дня. Это поможет исключить риск преобразования сахара, который содержится во многих фруктах, в целлюлит.
  • Злаков. Их можно и нужно есть, но придерживаться ограничительных требований. Рис должен быть нешлифованным, а от проса и гречки лучше отказаться, или хотя бы минимизировать их присутствие в рационе. Допускается геркулесовая крупа.
  • Молочных продуктов. Очень важно следить за жирностью. Ее показатель не должен превышать 10 процентов. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.
  • Мяса. Рекомендовано нежирное. В меню должны превалировать куриное филе, телятина, то есть постные виды.

Диета для ленивыхВ рамках составления программы питания очень важно не забывать о необходимости питьевого режима. Ваш организм нуждается в жидкости, и если не восполнять ее нехватку, то риск появления непривлекательной «апельсиновой корки» возрастает. С чем это связано? Именно от количества жидкости, поступающей в организм, в большей степени зависят обменные процессы. Минимальный объем – 1,5 л в сутки. Но если вы серьезно настроены на похудение и борьбу с целлюлитом, его лучше увеличить до 2 – 2,5 литров.

Спорт – то, без чего не обойтись

Питание – это не панацея от всех проблем. Помните, все решает комплексный подход? Поэтому к борьбе с целлюлитом обязательно нужно подключать спорт и физическую активность. И не обязательно тратить деньги на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы. Самое главное – систематичность. А виды наиболее эффективных занятий, которые не потребуют от вас финансовых вложений, предложены ниже.

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях: быстро, легко и без диет

  • Регулярные пробежки. Это наилучший, по мнению специалистов, способ устранения целлюлита. Бег – идеальный вариант, ведь он не требует вложений, вы можете заниматься в любое удобное время. Не нужно бежать марафон. Можно начать с бега трусцой, и если на первых порах вам тяжело, чередуйте его с быстрой ходьбой. Регулярность занятий – 5 раз в неделю. В этом случае вы получите желаемый эффект. Длительность пробежки – от 30 минут, исходя из вашего физического состояния.
  • Прыжки на скакалке – тоже финансово незатратный метод борьбы с целлюлитом. Это отличный вариант для того, чтобы дать нагрузку на проблемные области – ляшки и ягодицы. Достаточно уделять прыжкам всего 15 минут в день, чтобы результаты стали заметны уже через месяц.
  • Приседания. Данный способ советуют тренеры как дающий ударную нагрузку именно на ягодицы. Можно выполнять приседания с отягощением или без него. Начните с 15 повторений. В дальнейшем можно будет делать 2-3 подхода по 30. Вы увидите, как целлюлит постепенно исчезает.
  • Ходьба по лестнице. Вам достаточно отказаться в пользу нее от лифта. Мелочь, а результат не заставит себя долго ждать.
  • Ходьба в быстром темпе. Это можно делать каждый день и без затрат. Привыкли добираться на работу на автобусе или авто? Попробуйте хотя бы несколько дней в неделю перейти на прогулку пешком.

Как видите, ничего сложного или экстраординарного. Вам не нужно тратить много времени, чтобы поддерживать свое тело в форме и постепенно избавляться от целлюлита. А если подкрепить спорт правильным рационом – результаты вас приятно удивят.

Несколько слов о пользе массажа

массаж вакуумными банками в домашних условияхВ домашних условиях эффективно избавляться от липодистрофии позволяет регулярный массаж. Это еще одна часть комплексного подхода. Достаточно запастись медом и выделять для процедуры несколько вечеров в неделю. Мед необходимо разогреть примерно до 23 градусов и нанести на проблемные участки. При этом нужно использовать специальную массажную перчатку. Более затратный вариант – покупка специальных скрабов (выручит, если у вас проявляется аллергическая реакция на мед). Также отлично зарекомендовал себя массаж вакуумными банками, но для проведения этой процедуры лучше обратиться к специалисту.

Подводим итог

Подытожив сказанное выше, можно выделить несколько основных принципов эффективного избавления от целлюлита дома:

Метаболизм: что это такое простым языком, как его улучшить?

  • Корректируем питание. Меньше жиров, больше белка и полный отказ от слишком калорийной пищи.
  • Регулярно занимаемся спортом. Дома, по дороге на работу, в свободное время. Это принесет больше пользы, чем лежание на диване – для него существуют часы ночного сна. Отлично убирает целлюлит с живота упражнение «вакуум«.
  • Обертывания. Еще один инструмент борьбы с целлюлитом, о котором более подробно можно прочитать в данной статье. Можно делать обертывания с медом после массажа.
  • Воздействуем на целлюлит массажем. В домашних условиях это можно делать хоть каждый вечер.

Главное – решиться и найти причину появления проблемных зон. Если осуществить комплексный удар по целлюлиту, он в итоге исчезнет.

Какой максимальный вес Вам удавалось сбросить за неделю?
1 голос
Поделитесь с друзьями!

9 комментариев

  1. У меня сидячая работа за компьютером, в последнее время стала замечать, что на ногах и ляшках появился целлюлит, мне 30 лет, и мириться с этим дефектом я не хочу. Ходила одно время на массаж, мне разбивали целлюлит массажем, но помогало на время, когда прекращала ходить, то все возвращалось на свои места. Поняла, что нужно брать себя в руки и первое это правильное питание, занялась спортом, попробую метод, который описан тут, на проблемные участки наносить разогретый мед, надеюсь, в комплексе я в скором времени увижу хороший результат.




    5



    0
  2. 3 года назад заметила, что начал появляться целлюлит. У меня всегда был лишний вес, и я с ним успешно боролась с помощью различных диет. Когда же увидела целлюлит, то пошла по привычной для меня схеме, решила, что сначала нужно сбросить вес, я успешно сидела на кефирной диете, вес сбросила, но конечно же, целлюлит меня не покинул. Что я могу сказать, от целлюлита меня спас только массаж у проверенного специалиста, мне все эти места где есть целлюлит просто разбивали массажем. Мое тело после всего курса обрело нормальный вид, теперь даже не стыдно на пляж пойти.




    4



    2
  3. Целлюлит это все наше неправильное питание, кушаем – орешки, сухарики, чипсы, тортики, а потом смотрим и удивляемся, вроде бы молодая девушка, но откуда такое «счастье» в виде целлюлита. Чтобы избавиться, от этой гадости нужно свой рацион поменять, исключить все, что откладывается на боках и ляшках. Кстати советую всем у кого проблемы с целлюлитом посещать бассейн, сразу увидите положительную динамику. Главное не лениться и все выполнять, тогда целлюлит уйдет и больше не появится.




    14



    0
  4. Тоже борюсь с целлюлитом, причем уже довольно продолжительное время. У меня почему – то очень слабо он уходит, питание свое изменила, делаю домашнее обертывание время от временя из пищевой пленки. Изначально казалось, что результаты от обертывания хорошие, но через время опять вылез целлюлит еще сильнее. Покупала скрабы и антицеллюлитные крема, эффекта пока не вижу, да может в некоторых местах на ногах и стало чуть получше, но идеального результата я пока не добилась, думаю, что мне помогут только салонные процедуры




    5



    2
  5. Я в детстве серьезно занималась спортом, а точнее плаваньем. Никогда не думала, что целлюлит будет и моя проблема, но именно так и случилось. По состоянию здоровья я прекратила, свои тренировки и засела в офисе, работа за компьютером дала свои «плоды». Я поправилась на 6 кг, а на ногах появился гадкий целлюлит. Лишние кг я все – таки поборола, пошла в тренажерку подкачала мышцы, часто стала ездить на велосипеде. Все это очень помогает в борьбе за красивое тело, а еще рекомендую обертывание из теплого меда и кофе.




    6



    2
  6. А я столкнулась с этой проблемой после операции, для поддержания здоровья мне прописали гормональные препараты, вследствие чего гормональный баланс нарушился. Раньше на тему целлюлита особо не переживала, а потом был случай мне подарили новое белье, и я увидела себя не в лучшей форме с целлюлитом и лишними кг, мои ляшки превратились в две апельсиновые корки, решила, что пора уже, что – то делать с этим. Обращалась к врачу эндокринологу, она разработала мне специальный комплекс для нормализации дисбаланса в организме. На данный момент есть значительные улучшения, но нужно еще и еще работать над собой!




    7



    0
  7. Кто — то может, не знает, но появление целлюлита напрямую связано с вашим гормональным фоном. Обязательно необходима консультация специалиста, поменьше кушать молочных продуктов, мучного и сладкого, необходимо уменьшить количество поглощаемых жиров. Что касается диеты, то это лучше проконсультироваться с диетологом, хорошие результаты от баночного массажа (но если у вас есть варикоз, то это противопоказание к такому массажу) ну и всякие кремчики от целлюлита тоже можно тестировать, хуже от них уж точно станет.




    5



    2
  8. И у меня эта проблема с ненавистным целлюлитом, я не могу передать как устала с ним бороться. Стараюсь бегать по утрам, правильно питаться, вот уже 2 месяца на жестких диетах, а результата почти нет. Советовали обратиться к эндокринологу, ну я и пошла, а там мне сказали, что у меня повышен гормон — прогестерон и назначили мне долгое лечение, надеюсь, что после лечения я могу побороть эту проблему целлюлитом.




    8



    1
  9. После родов появился целлюлит, я очень много набрала в весе, после родов пыталась бороться с лишними кг и соответственно с целлюлитом, я раньше думала, что у худых целлюлита быть не может, как же я ошиблась. Я похудела все хорошо, но целлюлит так и остался ляшки просто ужас, без слез не взглянешь. Кожа стала дряблая и не красивая вся с складочку. Избавиться от этого ужаса мне помог спорт, но скажу сразу это долгий процесс не за 2 недели. Хорошие результаты у меня после обертывания, кожа становится нежная и бархатистая, также обертывания хорошо влияют на тонус кожи




    6



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up