Кефирная диета на 7 дней: отзывы похудевших на минус 10 кг. По отзывам кефирная диета на 7 дней позволяет сделать на весах минус 10 кг всего за неделю. Так ли это? Ответ Вы узнаете в нашей статье!
Просторы интернета просто переполнены различными средствами, таблетками, кремами для похудения, которые не имеют под собой никакого медицинского подтверждения и обоснования эффективности для борьбы с лишними килограммами. Сплошь и рядом бессовестные коммерсанты стараются наживиться на чужих проблемах. Чтобы не стать очередной жертвой такого обмана, используйте для похудения диеты только с натуральными продуктами в своем рационе. Одной из таких диет является кефирная диета.
Суть кефирной диеты
Кефирная диета относится к разряду монодиет, так как основывается все лишь на одном продукте. Из названия, наверное, Вы уже догадались – это кефир. Данный кисломолочный продукт является натуральным и получается в процессе брожения цельного молока. Использовать в своем рационе только кефир не рекомендуется более 3 дней, далее свой рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами и низкокалорийными продуктами. Рассмотрим основные принципы диеты:
- В день необходимо выпивать порядка 1-1,5 литра обезжиренного кефира (первые 3 дня);
- При желании, можно изначально воспользоваться щадящим видом диеты. В этом случае рацион можно разнообразить другими низкокалорийными видами продуктов, а также фруктами и овощами (мы рекомендуем именно этот вариант похудения, так как он более стрессоустойчив для организма!);
- Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды;
- Ужин (последний прием пищи) осуществляется не позднее 18:00;
- В первые три дня диеты, когда Вы употребляете только кефир, исключите любую активную умственную и физическую активность;
Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.
Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно. Она отлично справляется с главной задачей – снижением лишнего веса, имеет небольшой список противопоказаний и используется даже звездами отечественного шоу-бизнеса, речь сейчас идет о знаменитой диете Ларисы Долиной. Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме.
Плюсы, минусы и противопоказания кефирной диеты
К неоспоримым преимуществам кефирной диеты можно отнести следующие моменты:
- Кефир отлично обволакивает желудок, очищает кишечник и способствует восстановлению его микрофлоры;
- Регулярное употребление кефира способствует выводу из организма шлаков и токсинов, а содержание большого количества бифидобактерий нормализует процессы пищеварения;
- В состав кефира входят такие витамины А, В, калий, магний и кальций, которые способствуют укреплению иммунитета. Пищевой состав (белки, жиры, углеводы) легко усваивается организмом;
- На кефирной диете Вам не придется голодать, так как кефир, несмотря на то, что обладает низкой калорийностью, отлично утоляет чувство голода;
- Кефирная диета способствует активному расщеплению подкожного жира;
- Способствует выведению лишней жидкости из организма;
- Диета позволяет быстро добиться результата, и сбросить лишние килограммы всего за 7 дней;
- При правильном выходе из диеты, и дальнейшему следованию принципам здорового питания, результат закрепится надолго!
Благодаря данным преимуществам, кефирная диета уже давно обрела большую популярность и зарекомендовала себя среди представительниц слабой половины человечества. Согласно статистике, каждая вторая женщина в России хотя бы раз в жизни прибегала к данной диете.
Несмотря на все плюсы, кефирной диете также присущ ряд недостатков. Он, конечно же, не такой обширный как список преимуществ, однако, огласить его все равно нужно:
- Кефирная диета относится к разряду монодиет, которые, мягко говоря, не любит ни один диетолог. Наличие в меню лишь одного продукта не позволяет Вашему организму получать дневной необходимый спектр витаминов и минералов;
- У некоторых людей, использующих данную диету для похудения, наблюдается метеоризм и расстройство желудка;
- Любая монодиета негативно влияет на метаболизм – процесс обмена веществ. Кефирная диета – не исключение;
Кроме того, кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Обратите на них особое внимание, если Вы относитесь хотя бы к одному из нижеперечисленных пунктов, кефирная диета Вам противопоказана.
- Беременность и период кормления;
- Диабет и любые болезни органов пищеварения;
- Хронические заболевания;
Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы определить необходимый ежедневно объем калорий для похудения, либо для поддержания веса на нынешнем уровне. Если Ваши противопоказания не позволяют использовать кефирную диету, попробуйте более сбалансированное питание, которое будет соответствовать результатам калькулятора.
Начинайте использовать любую диету только будучи на 100% уверенными в здоровье своего организма. Если у Вас есть хотя бы доля сомнений, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Так вы обезопасите себя и свой организм от возможных негативных последствий!
Кефирная диета: меню на 7 дней
Представляем Вам таблицу с рационом, в котором первые три дня отводятся исключительно кефиру. Если Вы выбрали для себя более щадящий режим диеты, Вы можете легко изменить свое меню подобно последним 4-м дням. Помните, что данное меню не является обязательным и исключительным! Допускается внесение в него корректировок с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей организма.
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин (не позднее 18:00) | |
| Понедельник | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. |
| Вторник | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. |
| Среда | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. | Кефир 0,3 л. |
| Четверг | Салат из моркови с оливковым маслом, стакан кефира 0,2 л. | Яблоко, кефир 0,3 л. | Отварной картофель, кефир 0,2 л. | Порция сухофруктов, кефир 0,2 л. | Куриное филе на пару, кефир 0,3 л. |
| Пятница | Овсяная каша – 1 стакан, кефир 0,2 л. | Любимый фрукт, кефир 0,3 л. | Нежирная рыба, кефир 0,2 л. | Тушеная капуста с овощами, кефир 0,2 л. | Салат из свежей капусты, кефир 0,3 л. |
| Суббота | Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь, кефир 0,2 л. | Яблоко, кефир 0,3 л. | Отварная говядина – 200 г., кефир 0,2 л. | Овощной салат или горсть сухофруктов, кефир 0,3 л. | Тушеная белокочанная капуста, кефир 0,2 л. |
| Воскресенье | Перловая каша 1 стакан, кефир 0,2 л. | Овощной салат, кефир 0,3 л. | Индейка запеченная в духовке – 200 г. Овощной суп и кефир 0,2 л. | Любимый фрукт, кефир 0,3 л. | Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира 0,2 л. |
Соблюдение данного рациона на протяжении недели позволяет добиться положительного результата, и сбросить от 3 до 10 лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных факторов и изначального веса. В любом случае, перед началом диеты, свой рацион мы рекомендуем согласовать с профессиональным диетологом.
Выход из кефирной диеты
Резкая смена рациона станет сильным стрессом для Вашего организма, поэтому корректировать 
свой рацион следует плавно и постепенно. Не стоит полностью исключать кефир из своего рациона и устраивать “праздник живота”. В таком случае Вы рискуете не только вернуть потерянные с трудом килограммы, но и навредить своим органам пищеварения.
Плавна корректируйте свой рацион, заменяя кефир на завтрак, например, отварными яйцами, на обед – гарниром или супом, но полдник – фруктами и овощами.
Оставить кефир в своем рационе мы рекомендуем именно на ужин. Он сделает Ваш ужин легким и низкокалорийным, что позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии. Кроме того, стакан кефира на ночь позволит нормализовать работу органов пищеварения и поддерживать микрофлору кишечника в надлежащем состоянии.
Отзывы о кефирной диете
Как мы уже говорили выше, кефирная диета невероятно популярна в России, и, как следствие, имеет большое количество положительных отзывов от людей, которым удалось увидеть на своих весах заветные цифры. Самые внушительные цифры достигают целых 10 кг за 7 дней диеты, однако, результат будет зависеть от многих факторов. Как правило, большинству людей, использующих кефирную диету для похудения удается сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса. Не стоит гнаться за цифрами в условиях ограниченного периода времени! Помните, самое важное – это ваше здоровье! Лучше сбросить меньше, но не навредить своим органам пищеварения а также процессу обмена веществ.
Конечно же, отзывы являются одним из решающих факторов при выборе той или иной диеты, однако, не стоит полностью полагаться на них. Некоторые люди ввиду своих индивидуальных особенностей или хронических заболеваний, пренебрегших этими факторами, могут серьезно повлиять на Ваше мнение. Руководствуйтесь только собственным состоянием здоровья, прислушивайтесь к своему организму и, конечно же, советам профессиональных диетологов.
Пожалуйста, если Вы использовали кефирную диету для похудения, поделитесь своим мнение о ней для других читательниц нашего журнала. Ваше мнение и опыт могут быть очень полезными!
Несколько раз сидела на этой диете. Ни разу при этом не пила только кефир, всегда использовала щадящий режим. Ничего, сбросила всего 3 кг, но зато не подпортилась здоровье. Правильно все написано!!!
А я хочу ещё сказать, что все зависть от того, как вы будете питаться после Диеты и какой образ жизни будете вести. Можно сбросить и 10 кг, а потом набрать 15 при неправильном питании. Так что диеты диетами, но нужно свой образ жизни настраивать таким образом, чтобы ни на каких диетах не приходилось сидеть!
Спасибо за статью! Попробую эту диету. Раньше сидела на гречневой, удалось сбросить 3 кг и закрепить результат. Теперь хочу кефирную попробовать
Сидела на жесткой диете целых 9 дней, причём первые 5 дней пила только кефир. Никому не советую, удалость сбросить всего 5 кг, го чувствовала себя отвратительно, слабость была, работать невозможно, голова кружится. Так что не больше 1-2 дней голого кефира. Потом ешьте обязательно пищу нормальную. Низкокалорийную конечно же. И будет вам счастье!
А ещё очень хорошая диета “Лесенка”. Сидела на ней 5 дней и сбросила 4 кг. Трудно, но выполнимо!
После завершения диеты необходимо постепенно перейти на привычное питание, чтобы организм не испытал стресс. Благодаря этому вы сможете избежать проблем со здоровьем, ведь за неделю организм привыкает к небольшим объемам пищи.
У меня получилось сбросить 5 кг за неделю диеты, но и такой результат меня устраивает. Честно сказать, первые три дня было очень тяжело, т.к. в рационе был только кефир, чувство голода не покидало. Потом уже меню стало более разнообразным, овощи, каши. Неплохой результат.
Я думаю, после соблюдения такой диеты появится отвращение к кефиру. Я бы не смогла на протяжении целой недели употреблять столько кефира. Возможно, диета и эффективная, но придерживаться ее непросто.
Решила привести себя в форму к свадьбе, долго искала подходящую диету, но практически во всех диетах присутствует множество достаточно дорогостоящих блюд, приготовление которых занимает много времени. В силу своей занятости мне некогда готовить отдельно еду для семьи и себя, а кефирная диета – отличный вариант. За неделю с легкостью получилось сбросить 7 кг. Всем рекомендую.
Соседка посоветовала эту диету, я решила ее попробовать на себе, тем более, что после зимы появилось несколько лишних килограмм, от которых было бы не лишним избавиться. За 7 дней удалось сбросить 4 кг, хотелось, конечно же, больше, но и это достаточно неплохой результат, я считаю. Хочу повторить диету, надеюсь, получится скинуть еще.
Лично мне ну уж очень сложно употреблять ежедневно столько кефира. Согласитесь, ведь гораздо проще стараться ограничивать себя в употреблении некоторых калорийных продуктов и блюд, а также пить побольше жидкости. Посмотрите, результат не заставит себя долго ждать. А мучить себя изнурительным употреблением кефира – пустая трата времени и значительный ущерб для организма.
Неплохая диета, которая помогла мне скинуть 5 кг за одну неделю. Гораздо проще одну неделю существенно ограничить свой ежедневный рацион, чем растягивать все это на три недели.
Почитала меню, и у меня возникли некоторые вопросы относительно его полезности. На мой взгляд, слишком мало витаминов и белка, который является ключевым ингредиентом при похудении. Это не совсем хороший вариант, я бы в его пользу свой выбор не делала.
Решила попробовать эту диету по рекомендациям своего косметолога. Осталась очень довольна, поскольку мне удалось сбросить желаемый вес, при этом, соблюдение данной диеты отрицательно не отразилось на моем самочувствии. Всегда чувствовала себя бодро и легко. Если Вам необходимо быстро избавиться от лишнего веса, кефирная диета – отличный и довольно не затратный вариант.
Хорошая диета, благодаря которой я без проблем сумела скинуть 5.5 кг, к тому же без особого ущерба и ограничений в приеме пищи. Не каждая диета отличается такой эффективностью, учитывая, что ее длительность всего одна неделя. Рекомендую попробовать.
Девочки, ну не удручайте вы себя соблюдением всяких диет. Просто откажитесь от мучного, шоколада и жирных блюд. Отдавайте свое предпочтение овощным салатам, фруктам и употреблению воды. А в комплексе с выполнением физических тренировок – результат будет достойным, можете быть уверены в этом!
Абсолютно не люблю молочную продукцию, поэтому такая диета точно не для меня. Хотя многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что кефирная диета является довольно эффективной… Но я пока не могу себя заставить на протяжении целой недели употреблять столько кефира.
Эффективность рассматриваемой диеты основана, в первую очередь, на слабительном действии. 5 дней старалась придерживаться этой диеты, но появился дискомфорт в желудке, поэтому решила не продолжать курс. Впрочем, это возможно индивидуальные особенности организма.
Сбросила 3 кг, но сразу признаюсь, что не смогла отказаться от употребления шоколадных конфет, это моя слабость. Думаю, если бы полностью придерживалась указанного рациона, результат был бы более существенным.
Если Вам необходимо быстро похудеть, но чтобы результат остался на долго, кефирная диета Вам не подходит. Давно доказано, что при диетах, связанных с отказом пищи и основанных на употреблении только одного продукта, не удается получить результат навсегда. После окончания соблюдения такой диеты буквально за неделю сброшенные килограммы вернуться назад. Я думаю, кефирная диета – это отличный вариант для разгрузочного дня.
Категорически против любых диет, особенно строгих, поскольку они наносят практически во всех случаях непоправимый вред здоровью. И кефирная диета, я думаю, не является исключением. Похудение не должно приносить ущерб состоянию организма, поэтому лучше искать альтернативные методики избавления от лишнего веса. Лучше позаботьтесь о собственном обмене и веществ и откажитесь от жирных продуктов питания.
Как по мне, такая диета довольно несложная, особенно для тех, кто любит кисломолочные изделия. Интересно, а, если некоторые приемы кефира заменить низкокалорийным питьевым йогуртом с низким уровнем жирности?