Занимаетесь спортом, но похудеть не удается? Кеть-Диета для женщин призвана решить эту проблему! Воспользуйтесь меню на неделю кетоновой диеты и попрощайтесь с лишними кг!

При кето-диете в рационе питания преобладают жирные блюда, пища с низким содержанием углеводов и умеренным количеством белка. Такая методика похудения идеально подойдёт женщинам, которые периодически посещают спортивные тренировки. У представительницы прекрасного пола, которая решила избавиться от лишних килограммов посредством кето-диеты, в большинстве случаев отсутствует чувство слабости и сонливость.

Разновидности кето-диеты

Существует несколько вариантов кетоновой диеты:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • Стандартная. Самая распространенная вариация кетоновой диеты. Её основный принцип заключается в том, что представительница прекрасного пола практически полностью отказывается от углеводов;
  • Целевая. Женщине, которая выбрала для себя этот вариант кетоновой диеты, разрешается употреблять в пищу продукты с невысоким содержанием углеводов после интенсивных физических тренировок;
  • Циклическая. Этот режим питания предполагает введение в ежедневное меню продуктов, содержащих углеводы, по мере необходимости. Обычно на такие меры идут при появлении сильной слабости или других признаков истощения ресурсов организма.

Разрешенные продукты при кето-диете

Существует следующий перечень разрешенных продуктов:

рацион диеты для ленивых

  • мясо курицы;
  • говядина;
  • мясо индейки;
  • морепродукты;
  • жирная рыба;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло;
  • отварные яйца;
  • сметана;
  • йогурт;
  • кефир;
  • сливки;
  • орехи, позволяющие восполнить запас энергии;
  • ягоды.

Список разрешенных продуктов можно видоизменять. Идеальными для кето-диеты признаются те продукты, в которых присутствует небольшое количество углеводов (менее 7 %). Представительнице прекрасного пола рекомендуется пить не менее двух литров воды в сутки.

Важно! Кисломолочные продукты невысокой жирности богаты витаминами, кальцием и минеральными веществами. Представительнице прекрасного пола следует отдавать предпочтение таким овощам, как капуста, огурцы и кабачки. Женщине полезны несладкие сорта яблок, грейпфруты, апельсины.

Что входит в перечень запрещённых продуктов?

Человеку, который сидит на кето-диете, рекомендуется отказаться от следующих продуктов питания:



Фастфуд и диета для похудения

  • картофель;
  • сахар;
  • макароны;
  • рис;
  • хлеб;
  • газированная вода;
  • мороженое;
  • шоколадные изделия;
  • сдобная выпечка;
  • маргарин;
  • спиртные напитки;
  • фрукты, в которых содержится большое количество сахара;
  • свекла;
  • морковь.

Популярная кето-диета предполагает изменение привычного рациона питания.  Женщине нужно пересмотреть свое ежедневное меню. В таком случае нежелательные килограммы начнут стремительно исчезать.

Популярные блюда кетоновой диеты

Представительнице прекрасного пола, которая решила сбросить лишний вес при помощи кето-диеты, стоит обратить внимание на следующие блюда:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • овощная запеканка с сыром. В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты: брокколи, сливки высокой жирности, яйца, сливочное масло, сыр, небольшое количество репчатого лука;
  • питательный омлет с сыром и беконом. Для его приготовления понадобятся такие продукты, как яйца, сушёные грибы, бекон, сыр, оливковое масло;
  • скумбрия, запеченная в духовом шкафу. Аппетитное блюдо готовится из следующих продуктов: скумбрии, лимона, помидора, имбиря, прованских трав, куркумы;
  • салат с сыром и шпинатом. Для приготовления блюда следует запастись такими продуктами: орехами, сыром, шпинатом, беконом, маслом оливы;
  • суп-пюре. В горячем блюде содержатся такие ингредиенты: цветная капуста, сливочное масло, лук, куриный бульон, сыр, небольшое количество жирных сливок;
  • лимонный кекс. Для приготовления вкусного десерта необходимы: цедра лимона, сливки, сыр, стевия.

Важные примечания

Кетоновую диету не рекомендуется соблюдать долго. Это обусловлено тем, что низкое содержание углеводов в ежедневном меню может привести к сбоям в функционировании внутренних органов. У представительницы прекрасного пола , которая соблюдает кето-диету, может наблюдаться дефицит клетчатки и витаминов. Вследствие этого нередко нарушается процесс функционирования иммунной системы и кишечника.

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях: быстро, легко и без диетКето-диета запрещена женщинам, страдающим сахарным диабетом, : самочувствие представительницы прекрасного пола может существенно ухудшиться. От подобного рациона питания следует отказаться при наличии у женщины болезней сердечно-сосудистой системы, патологий органов желудочно-кишечного тракта.

Женщины, занимающиеся умственным трудом, нуждаются в оптимальном количестве глюкозы. При соблюдении кето-диеты у них могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как повышенная утомляемость и усталость. Поэтому представительницам прекрасного пола, деятельность которых связана с повышенной концентрацией внимания, можно дополнительно принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

При помощи кетоновой диеты можно добиться внушительных результатов. Как правило, они сохраняются на протяжение длительного срока. Путь к стройной фигуре прост: кето-диета поможет обрести соблазнительные, округлые формы.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря Кето-Диете?

Отзывы женщин о кетоновой диете

Ниже представлены отзывы женщин о кето-диете, благодаря котором вы можете узнать тонкости и детали данного способа похудения. Если вы сами когда-либо использовали кетоновую диету, пожалуйста, поделитесь своим опытом с читателями нашего онлайн-журнала!

0 голосов
Поделитесь с друзьями!

3 комментария

  1. Лично я считаю, что кето-диета — самая действенная. Год назад я с её помощью потеряла примерно 9 кг. Главное достоинство диеты в том, что она не предполагает особых ограничений. К сладкому я абсолютно равнодушна. Макароны и прочие запрещенные кето-диетой продукты практически не ем. Но я немного отступала от основных правил похудения: иногда позволяла себе спиртные напитки. Но на эффективности диеты это, к счастью, не сказывалось.




    0



    0
  2. О кето-диете узнала сравнительно недавно. Её суть заключается в строгом ограничении углеводов. При выборе этого способа снижения веса организм «переключается» на дополнительный источник энергии: кетоновые тела, вырабатываемые в печени. В результате происходит активный процесс расщепления жиров.

    Стоит начать с того, что я никогда не отличалась полнотой. Ранее мой вес колебался в районе 57-60 кг при росте 169 см. В последние полтора года я увлеклась вредной пищей: шаурмой, шоколадками, чипсами. Постепенно впала в зависимость от сладостей. Если я не съедала хотя бы одну конфету в день, у меня началась своеобразная «ломка». Видимо, тяга к сладостям мне досталась от отца, больного сахарным диабетом.

    Но однажды я увидела на весах цифру 65. В этот момент я поняла, что мне нужно срочно взять себя в руки. Я активно взялась за себя, даже купила довольно дорогой велотренажер. Затем решила сесть на кетоновую диету. В результате у меня появилось ощущение лёгкости во всём теле, исчез метеоризм, кожа очистилась от угрей. Кроме того, моё настроение значительно улучшилось, наладился сон, перестали выпадать волосы. Мне удалось потерять около 6 килограммов за три недели. Но, к сожалению, на этом процесс похудения мне пришлось прервать: на теле появилась аллергическая сыпь. Возможно, это была специфическая реакция на изменение привычного режима питания. Я исключила из рациона куриные яйца, на которые у меня в детстве была аллергия. Около 5 дней пользовалась антигистаминными препаратами. Затем я снова вернулась к кето-диете, но теперь налегала в основном на жиры. В моем рационе регулярно были такие продукты, как печень трески, оливковое масло, овощи, сливочное масло.




    0



    0
  3. Многие женщины хорошо отзываются о кето-диете. Но я к их числу, к сожалению, не принадлежу. Не могу значительно снизить количество углеводов в привычном рационе. Буду продолжать поиски идеальной диеты! Может, остановить свой выбор на шоколадной? Я большая любительница сладких, аппетитных лакомств!




    0



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up