Занимаетесь спортом, но похудеть не удается? Кеть-Диета для женщин призвана решить эту проблему! Воспользуйтесь меню на неделю кетоновой диеты и попрощайтесь с лишними кг!

При кето-диете в рационе питания преобладают жирные блюда, пища с низким содержанием углеводов и умеренным количеством белка. Такая методика похудения идеально подойдёт женщинам, которые периодически посещают спортивные тренировки. У представительницы прекрасного пола, которая решила избавиться от лишних килограммов посредством кето-диеты, в большинстве случаев отсутствует чувство слабости и сонливость.

Разновидности кето-диеты

Существует несколько вариантов кетоновой диеты:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • Стандартная. Самая распространенная вариация кетоновой диеты. Её основный принцип заключается в том, что представительница прекрасного пола практически полностью отказывается от углеводов;
  • Целевая. Женщине, которая выбрала для себя этот вариант кетоновой диеты, разрешается употреблять в пищу продукты с невысоким содержанием углеводов после интенсивных физических тренировок;
  • Циклическая. Этот режим питания предполагает введение в ежедневное меню продуктов, содержащих углеводы, по мере необходимости. Обычно на такие меры идут при появлении сильной слабости или других признаков истощения ресурсов организма.

Разрешенные продукты при кето-диете

Существует следующий перечень разрешенных продуктов:

рацион диеты для ленивых

  • мясо курицы;
  • говядина;
  • мясо индейки;
  • морепродукты;
  • жирная рыба;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло;
  • отварные яйца;
  • сметана;
  • йогурт;
  • кефир;
  • сливки;
  • орехи, позволяющие восполнить запас энергии;
  • ягоды.

Список разрешенных продуктов можно видоизменять. Идеальными для кето-диеты признаются те продукты, в которых присутствует небольшое количество углеводов (менее 7 %). Представительнице прекрасного пола рекомендуется пить не менее двух литров воды в сутки.

Важно! Кисломолочные продукты невысокой жирности богаты витаминами, кальцием и минеральными веществами. Представительнице прекрасного пола следует отдавать предпочтение таким овощам, как капуста, огурцы и кабачки. Женщине полезны несладкие сорта яблок, грейпфруты, апельсины.

Что входит в перечень запрещённых продуктов?

Человеку, который сидит на кето-диете, рекомендуется отказаться от следующих продуктов питания:

Фастфуд и диета для похудения

  • картофель;
  • сахар;
  • макароны;
  • рис;
  • хлеб;
  • газированная вода;
  • мороженое;
  • шоколадные изделия;
  • сдобная выпечка;
  • маргарин;
  • спиртные напитки;
  • фрукты, в которых содержится большое количество сахара;
  • свекла;
  • морковь.

Популярная кето-диета предполагает изменение привычного рациона питания.  Женщине нужно пересмотреть свое ежедневное меню. В таком случае нежелательные килограммы начнут стремительно исчезать.

Популярные блюда кетоновой диеты

Представительнице прекрасного пола, которая решила сбросить лишний вес при помощи кето-диеты, стоит обратить внимание на следующие блюда:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • овощная запеканка с сыром. В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты: брокколи, сливки высокой жирности, яйца, сливочное масло, сыр, небольшое количество репчатого лука;
  • питательный омлет с сыром и беконом. Для его приготовления понадобятся такие продукты, как яйца, сушёные грибы, бекон, сыр, оливковое масло;
  • скумбрия, запеченная в духовом шкафу. Аппетитное блюдо готовится из следующих продуктов: скумбрии, лимона, помидора, имбиря, прованских трав, куркумы;
  • салат с сыром и шпинатом. Для приготовления блюда следует запастись такими продуктами: орехами, сыром, шпинатом, беконом, маслом оливы;
  • суп-пюре. В горячем блюде содержатся такие ингредиенты: цветная капуста, сливочное масло, лук, куриный бульон, сыр, небольшое количество жирных сливок;
  • лимонный кекс. Для приготовления вкусного десерта необходимы: цедра лимона, сливки, сыр, стевия.

Важные примечания

Кетоновую диету не рекомендуется соблюдать долго. Это обусловлено тем, что низкое содержание углеводов в ежедневном меню может привести к сбоям в функционировании внутренних органов. У представительницы прекрасного пола , которая соблюдает кето-диету, может наблюдаться дефицит клетчатки и витаминов. Вследствие этого нередко нарушается процесс функционирования иммунной системы и кишечника.

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях: быстро, легко и без диетКето-диета запрещена женщинам, страдающим сахарным диабетом, : самочувствие представительницы прекрасного пола может существенно ухудшиться. От подобного рациона питания следует отказаться при наличии у женщины болезней сердечно-сосудистой системы, патологий органов желудочно-кишечного тракта.

Женщины, занимающиеся умственным трудом, нуждаются в оптимальном количестве глюкозы. При соблюдении кето-диеты у них могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как повышенная утомляемость и усталость. Поэтому представительницам прекрасного пола, деятельность которых связана с повышенной концентрацией внимания, можно дополнительно принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

При помощи кетоновой диеты можно добиться внушительных результатов. Как правило, они сохраняются на протяжение длительного срока. Путь к стройной фигуре прост: кето-диета поможет обрести соблазнительные, округлые формы.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря Кето-Диете?

Отзывы женщин о кетоновой диете

Ниже представлены отзывы женщин о кето-диете, благодаря котором вы можете узнать тонкости и детали данного способа похудения. Если вы сами когда-либо использовали кетоновую диету, пожалуйста, поделитесь своим опытом с читателями нашего онлайн-журнала!

3 голоса
Поделитесь с друзьями!

13 комментариев

  1. Лично я считаю, что кето-диета — самая действенная. Год назад я с её помощью потеряла примерно 9 кг. Главное достоинство диеты в том, что она не предполагает особых ограничений. К сладкому я абсолютно равнодушна. Макароны и прочие запрещенные кето-диетой продукты практически не ем. Но я немного отступала от основных правил похудения: иногда позволяла себе спиртные напитки. Но на эффективности диеты это, к счастью, не сказывалось.




    9



    1
  2. О кето-диете узнала сравнительно недавно. Её суть заключается в строгом ограничении углеводов. При выборе этого способа снижения веса организм «переключается» на дополнительный источник энергии: кетоновые тела, вырабатываемые в печени. В результате происходит активный процесс расщепления жиров.

    Стоит начать с того, что я никогда не отличалась полнотой. Ранее мой вес колебался в районе 57-60 кг при росте 169 см. В последние полтора года я увлеклась вредной пищей: шаурмой, шоколадками, чипсами. Постепенно впала в зависимость от сладостей. Если я не съедала хотя бы одну конфету в день, у меня началась своеобразная «ломка». Видимо, тяга к сладостям мне досталась от отца, больного сахарным диабетом.

    Но однажды я увидела на весах цифру 65. В этот момент я поняла, что мне нужно срочно взять себя в руки. Я активно взялась за себя, даже купила довольно дорогой велотренажер. Затем решила сесть на кетоновую диету. В результате у меня появилось ощущение лёгкости во всём теле, исчез метеоризм, кожа очистилась от угрей. Кроме того, моё настроение значительно улучшилось, наладился сон, перестали выпадать волосы. Мне удалось потерять около 6 килограммов за три недели. Но, к сожалению, на этом процесс похудения мне пришлось прервать: на теле появилась аллергическая сыпь. Возможно, это была специфическая реакция на изменение привычного режима питания. Я исключила из рациона куриные яйца, на которые у меня в детстве была аллергия. Около 5 дней пользовалась антигистаминными препаратами. Затем я снова вернулась к кето-диете, но теперь налегала в основном на жиры. В моем рационе регулярно были такие продукты, как печень трески, оливковое масло, овощи, сливочное масло.




    14



    0
  3. Многие женщины хорошо отзываются о кето-диете. Но я к их числу, к сожалению, не принадлежу. Не могу значительно снизить количество углеводов в привычном рационе. Буду продолжать поиски идеальной диеты! Может, остановить свой выбор на шоколадной? Я большая любительница сладких, аппетитных лакомств!




    3



    5
  4. Я занимаюсь в спортзале три раза в неделю. Диету мне составляет тренер и постоянно ее корректирует. И диета эта сильно отличается от представленной тут. Мои результаты по похудению очень хорошие, поэтому не доверять тренеру у меня нет повода. Если у вас сильные физические нагрузки, то садиться на диету из интернета не рекомендую. Можно только навредить себе и испортить результат от занятий.




    6



    3
  5. В спортзалы не хожу, времени нет, да и денег жалко. Занимаюсь дома. За 3 месяца занятий тело немного подтянулось, но вес совершенно не хотел уходить. За эти 2 месяца ушел только один килограмм. Попробовала Кето-Диету, стандартный вариант. Слабость начала появляться на 3 день. Немного добавила в рацион углеводов. Самочувствие стало получше, но не достаточно. Добавила еще немного, слабость ушла. Так просидела на диете чуть больше месяца. В результате похудела на 5 килограмм. Сейчас питаюсь обычно, стараюсь считать калории. Слишком мало калорий тоже не вариант, их должно быть немного меньше, чем расходуется. Тогда все будет хорошо.




    11



    1
  6. Я хожу в спортзал уже второй год. Чтобы похудеть, в углеводах надо себя ограничивать, но не отказываться от них. Мы вместе с тренером составили мне ежедневный рацион, соблюдаю его все время. При его составлении многие правила были из данной диеты, но не такие жесткие.




    5



    0
  7. Отношусь как раз к тем людям, кто живет активно, ходит на тренировки, а вес снижаться не хочет. Вроде не так и много лишних килограмм, но они все равно мешают. Прочитала диету, считаю, что с ней можно сбросить хорошо. Но у меня такой режим, что соблюдать ее полностью нет возможности. Надо всегда быть в тонусе, и слабость из-за отсутствия витаминов и углеводов мне недопустима. Стала придерживаться данной диеты только в день тренировок. То есть если у меня вечером зал, то с обеда и до сна только разрешенные продукты. У меня получается это три раза в неделю. И помогло, не так чтобы сильно, но вес наконец-то пошел вниз. За 2 месяца такой диеты минус 3 кг. Так как очень сильно худеть мне не надо, данный результат меня очень устраивает. Советую попробовать хоть с таким подходом, как я.




    3



    2
  8. На диете сидеть не смогла. Соблюдала ее почти 2 недели, продукты с содержанием углеводов ела, но в небольшом количестве. После работы была такая усталость, что даже с детьми не было сил уроки делать. Пришлось вернуться к обычному питанию. За эти две недели вес снижаться не начал, зато работа желудка до сих пор не может восстановиться. А уже прошло достаточно времени




    6



    3
  9. Кето-Диета мне очень помогла. Сидела на ней около 2,5 месяцев. Потом тренер сам сказал, что пока хватит, вес начал уходить, и можно вернуться к диете, если появится такая необходимость. Я использовала циклический режим питания. Углеводы вводила сразу, как только появлялась слабость или плохое самочувствие. Не ждала, пока станет совсем плохо. Всегда с собой в сумке был батончик и вода. Похудела на диете за 2,5 месяца в комплексе с физическими нагрузками на 5 кг. Но это не с начала моих попыток похудеть, а как помощь. В зал до этого ходила пол года, пила много воды. Но вес снижался только первые пару месяцев, потом остановился. Поэтому и стала искать дополнительные способы похудения.




    7



    2
  10. Не понимаю, зачем прибегать к временным диетам. Даже тут автор пишет, что долго сидеть на ней нельзя, могут начаться проблемы. Почему нельзя составить рацион, которого можно придерживаться постоянно и худеть, пусть не резко, по немного, пока вес не станет желаемым. Какая бы не была хорошая диета, когда с нее «слазишь» вес не остается на одном месте. Он тут же начинает расти. Когда вес сохраняется, это единичные случаи. За свою жизнь сидела на диете лишь один раз, и подобрала для себя не жесткую, а очень близкую к нормальному питанию. Похудела очень хорошо. Но потом все килограммы вернулись и еще парочка в нагрузку дополнительных. Пошла к диетологу, он составил мне ежедневный рацион, которого надо придерживаться всегда. Теперь вес в норме, самочувствие прекрасное




    4



    0
  11. Из своего меню убрала картошку, ела ее только в супе. Отказалась от мучного полностью, максимум небольшая конфета или печенье со злаками, и свела к минимуму употребление сахара. Все, вес тут же пошел вниз. До этого никак не получалось худеть. Когда занялась свои здоровьем, весила 82 кг при росте 172 см. Вот так умудрилась себя после родов запустить. Сейчас вешу 70 кг, ничего не висит, так как спортом стараюсь заниматься дома. На залы времени нет. Самочувствие отличное. Мечтаю сбросить еще хотя бы 5-6 кг, но специально диеты не соблюдаю. Просто придерживаюсь своим правилам питания.




    6



    2
  12. У нас в семье лишний вес был у всех. Когда заметила, что и дети полноваты, тут же задумалась о питании. Полностью перестали есть жареное, и на ужин только легкая еда. По утрам в выходные бегаем всей семьей, а по рабочим дням с утра небольшая зарядка. Исключили лимонады. И это положительно отразилось на всех. Можно не соблюдать строгие диеты, но следить за собой все же надо.




    3



    0
  13. Елена -

    После как перешла на кето-диету стала лучше спать, отказалась от сахара (совсем) и от мучного (употребляю только выпечку на льняной муке)… проблем с голодом нет совсем, рацион даже по калориям понизился как-то незаметно… сейчас иногда себя заставляю выбирать положенную норму по калориям.. вес ушел, сейчас вешу 60кг… планирую питаться так и после снижения до нормы — для меня она 55-58 кг… (рост 154, возраст 50)… к тому же эта диета убирает воспаления из организма и у меня очистилась кожа — спросила врача — он сказал, что такое питание показано при заболеваниях ЦНС а именно: РС и эпилепсия… У меня РС и я чувствую себя ОТЛИЧНО, сил прибавилось заметно… так что всем рекомендую…




    1



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up