Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Диеты

Если требуется быстро обрести соблазнительные формы, поможет диета под названием «модельная». Она рассчитана на 3 дня и эффективно используется многими современными девушками, которые ходят по подиуму. Узнаем, в чем особенности подобного питания, и кому оно противопоказано.

Особенности модельной диеты

Кратковременные диеты манекенщиц направлены на корректировку форм. Это отличный вариант для подготовки к определенному событию, например, дню рождения или Новому году, поездке на море. Лишние сантиметры уходят благодаря выведению задержавшийся воды. Правда, впоследствии объемы могут вернуться.

Эффективность диеты заключается в ее жесткости. За 3 дня реально сбросить до 6 лишних килограмм и избавиться от 3-4 сантиметров в талии и бедрах. Придется запастись силой воли и четко соблюсти все рекомендации.

Есть у диеты определенные условия:Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

  • Важно отказаться от пустых углеводов.
  • Запрещены булочные изделия, сладости и жирное.
  • Пить воду нужно чаще.
  • Изнурительные тренировки стоит заменить бассейном, танцами, гимнастикой или йогой.
  • Суточный калорийный максимум составляет 1000 ккал.
  • Насыщаться надо небольшими порциями в определенное время.
  • Ужинают до 6 вечера.

Конечный результат зависит от следующих критериев:Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

  • стиля питания до диеты;
  • первоначального веса;
  • настроя и желания похудеть;
  • образа жизни (малоподвижный или активный).

Любой организм индивидуален, поэтому не каждая девушка сможет быстро похудеть за три дня. Резкие изменения в рационе приводят к определенному стрессу организма. Поэтому важно заранее подготовиться к модельной диете и пересмотреть свое меню.

За 1-2 недели необходимо питаться следующим образом:

  • на завтрак готовят овсянку или творог;
  • в обед едят запеченную рыбу, белое мясо и рис;
  • поужинать можно салатом из овощей;
  • за пару часов до сна выпивают стакан кефира.

Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Таким образом можно избежать проблем с ЖКТ.

Полезные советы

Следующие рекомендации позволят не сорваться с модельной диеты:

  • Если сильно хочется кушать, можно перекусить артишоком, который отлично сбавляет чувство голода.
  • При готовке допустимо использовать имбирь вместо других приправ.
  • Соль надо избегать.
  • Зелени можно добавлять любое количество. Она полезна и отлично угнетает аппетит.
  • Из фруктов лучше выбирать сливы, апельсин, яблоки, персики, ананасы, грейпфруты, арбузы.
  • Нельзя практиковать модельную диету чаще 1 раза в 4 недели.

Если при похудении появились проблемы со здоровьем, надо сразу обратиться к доктору и прекратить диету.

Варианты диеты с меню

У модельной диеты существует несколько вариантов.

Первый вариант меню

Самый сложный и экстремальный способ предполагает употребление следующих продуктов:

ДеньУтроПеред обедомНа обед
1Крутое яйцо150 г творога и чай зеленый150 г творога и зеленый чай
2Яйцо всмятку100 г диетического творога, травяной чай100 г диетического творога, цикорий
3Яйцо вкрутую100 г творога обезжиренного, зеленый чайЧай зеленый

После 15-00 есть нельзя. Чай пьют без сахара. Любители кофе могут позволить себе одну чашку в день. Разрешена минеральная вода в небольшом количестве.

Второй вариант меню

Более лояльный рацион выглядит следующим образом:

ДеньУтроОбедПолдникПервый ужинВторой ужин
12 яйца, 50 г куриной грудки вареной, хлебец ржаной + чай без сахара100 г вареного хека, 200 г салата овощного, яблоко, чайЧайКусочек хлеба из ржаной муки со сливочным масломОтвар шиповника
2100 г обезжиренного творога, ржаной хлеб с маслом, ломтик мяса куриного, чай100 г отварной говядины , порция салата из зелени и огурцов, апельсинЧайРжаной хлеб с маслом и чаемЧай зеленый
3Яйцо вареное, хлебец ржаной, чайПорция овощного бульонаЧайКусочек хлеба из ржаной муки со сливочным масломЦикорий

Это меню допустимо растягивать до 7 дней.

В качестве завтрака или полдника подойдут:На обед можно также приготовить:Пример ужина:
  • диетический йогурт;
  • киви;
  • яблоко;
  • томатный сок;
  • мюсли с обезжиренный молоком;
  • диетический сыр (50 г);
  • стакан кефира.
  • морской салат;
  • тушеную капусту;
  • вареную свеклу;
  • говяжью печень (100 г).
  • капустный салат;
  • овощное рагу;
  • цветная капуста;
  • тушеный кролик (100 г).

Существуют и моно-варианты модельной диеты.

Фруктовый вариант

Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Фруктовая модельная диета предполагает употребление яблок, апельсинов и грейпфрутов. Каждый день готовят салат из этих продуктов. Берут по половине плода. Допустимо заправлять салат нежирным йогуртом. Разрешено пить черный натуральный кофе и чай без сахара.

Однотипность питания выдержать не так-то легко, но 3-4 кг уйдут обязательно. К тому же многим девушкам нравятся фрукты.

Кефирный вариант

кефир

Кефирная методика на 3 дня позволит потерять до 5 кг. Она оказывает на желудочно-кишечный тракт слабительный эффект. Организм очищается от шлаков, уходит лишняя жидкость. Диета также положительно влияет на состояние и цвет кожи лица.

В течение всего дня выпивают 1,5 л кисломолочного продукта малой жирности. Рацион также включает 1,5 л чистой воды. Кефир нужно чередовать с жидкостью, разделив на 6 порций. Сахар, соль или ягоды запрещены. Кефир можно заменять йогуртом.

Самые главные проблемы кефирной модельной диеты – непереносимость молока в любом виде и скорое возвращение лишних килограмм.

Как правильно выйти из диеты

Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Модельная диета требует осторожного выхода. Для начала надо включить растительную пищу. Она усваивается легче. Через 10-14 дней можно постепенно вводить в рацион свинину и другую тяжелую пищу. Необходимо прислушиваться к своим ощущением.

Жидкость пьют в количестве 2 литров в сутки. Пищу тщательно пережевывают. Для закрепления результата необходимо придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни.

Отзывы и мнения специалистов

В сети Интернет можно встретить немало отзывов о модельной диете. К ее плюсам относят:

  • видимый эффект;
  • быстрый результат;
  • доступность продуктов.
Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Многие отмечают, что за 3 дня похудения происходит очищение организма, состояние кожи улучшается благодаря полезным ингредиентам в рационе и присутствию белка.

Хорошо отзываются о модельной диете на кефире. Ее советуют друзьям и родственникам. Видимого эффекта достигла практически каждая девушка. К тому же такой рацион малозатратный по деньгам.

К минусам трехдневного питания можно отнести:

  • однообразие меню;
  • возвращение веса;
  • чувство голода;
  • легкое недомогание и усталость.
Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Большинство девушек считают, что диета вполне терпимая, а не голодная. Ею всегда можно воспользоваться при желании. Если и после похудения придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то сброшенные килограммы не вернутся.

Врачи не рекомендуют использовать диету манекенщиц в следующих случаях:

  • наличие хронических заболеваний;
  • патологии почек и желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации.
Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Обычным людям, которые не привыкли к гастрономическим ограничениям, не стоит практиковать такое питание. Особенно это касается подростков и пожилых женщин. Перед тем как решиться на подобное похудение, лучше проконсультироваться с врачом.

Чтобы потерять жировые отложения на долгий срок, надо изменить образ жизни, пересмотреть свой рацион и некоторые другие привычки. В некоторых случаях лучше выбрать более щадящий вариант.

Сколько Вам удавалось сбросить кг за 3 дня?
Женский журнал
Авторы редакции всегда стараются выпускать только полезные и интересные материалы для своих читателей
Оцените автора
DeVoe.ru
Добавить комментарий