Питьевая диета для похудения – насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!
Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.
Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.
Суть питьевой диеты
Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:
- Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
- Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
- Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
- Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
- Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
- Чай. Его пьют без сахара.
- Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
- Кисель. Готовят без сахарозы.
- Суп-пюре. Его готовят в блендере.
Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.
Плюсы и минусы
У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:
- видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
- вывод вредных веществ из организма;
- налаживание пищеварения;
- ускорение обмена веществ;
- сокращение объема желудка;
- дешевизна;
- доступность.
Среди минусов стоит отметить:
- недостаток в рационе витаминов;
- риск развития заболеваний внутренних органов;
- стресс для организма;
- развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
- сложный выход из диеты;
- риск остановки снижения веса;
- возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).
Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.
Питьевая диета: меню на неделю
Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.
День | Утро | Ланч | Обед | Полдник | Вечер |
Молочный | Йогурт | Молоко | Ряженка | Молоко | Кефир |
Бульонный | Отвар овощной | Бульон свекольный | Мясной бульон | Жидкость от вареного картофеля | Куриный бульон |
Чайный | Зеленый чай | Травяной отвар | Черный чай | Отвар шиповника | Зеленый чай |
Соковый | Грейпфрутовый | Яблочный | Апельсиновый | Гранатовый | Томатный |
Компотный | Ягодный | Из сухофруктов | Яблочный | Из сухофруктов | Грушевый |
Кисельный | Ягодный | Молочный | Фруктовый | Овсяный | Яблочный |
На соке | Вишневый | Гранатовый | Из апельсина | Морковный | Ананасовый |
Мнения специалистов
Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:
- Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год.
- Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание.
- Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты.
- Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику.
- Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.
После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.
Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:
- генетическая предрасположенность к полноте;
- отеки мышечных тканей;
- употребление некачественной пищи;
- патологии систем организма.
Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки.
Фото худеющих: ДО и ПОСЛЕ
Отзывы худеющих
Отзывы о питьевой диете довольно противоречивые. Это связано с ее недостатками, противопоказаниями и жесткими принцами. Не многим удается выдержать период в 30, 14 и даже 7 дней. Молодые девушки, которые соблюдали все правила методики, смогли сбросить 5-7 кг за неделю. Женщинам после 35 лет, работающим сидя, под силу скинуть 3-4 кг из-за замедлившегося метаболизма.
За неделю до отпуска я решила привести себя в порядок, все-таки хочется выглядеть на пляже не хуже других. Из-за загруженности на работе мне было несложно отказаться от твердой пищи. Желания перекусить практически не было. Я не заметила, как пролетела неделя на воде. По итогу животик втянулся, а весы показывали 60 кг, вместо 64 кг. Для меня этого достаточно. Кроме чистой воды я пила компот из сухофруктов, зеленый чай и позволяла себе некрепкий кофе пару раз. В целом хорошая методика, которая позволяет резко похудеть перед важным событием.
Я испробовала множество диет, однако питьевая оказалась самой сложной. Она явно не подойдет человеку со слабой силой воли. Надо очень захотеть похудеть, чтобы выдержать хотя бы неделю на одном чае, воде и соке. Я сорвалась на третий день. Больше пробовать не хочу.
Нельзя путать водную и питьевую диеты. Во время первой можно пить только воду, а вторая предполагает употребление любой другой жидкой пищи. В интернете есть множество походящих рецептов. Я готовила кефирные напитки, фруктовые и овощные смузи. Однажды пила сырой борщ, правда, на вкус он мне не понравился. Продержалась я семь дней. Под конец недели еда из блендера вызывала отвращение. Поэтому с уверенностью могу сказать, что питьевая диета подходит не всем. Мой итог – минус 2,5 кг за неделю.
За десять дней питьевой диеты я не похудела ни на кило! Утром я пила зеленый чай, на обед выбирала какао или куриный бульон. Йогурт или томатный сок составляли ужин. Между трапезами пила кофе без сахара и воду. Скорее всего, у меня нарушенный обмен веществ, и плохо выводится вода из организма. Не советуют мучить себя подобными диетами, лучше перейти на правильное питание и заниматься спортом.
Я села на питьевую диету первого августа, а уже в начале сентября весы показали минус 11 килограммов. Талия, бока и бедра заметно уменьшились в объемах, а живот перестал предательски свисать. Бонусом ко всему этому стало очищение кожи от прыщей. Сейчас я нахожусь в стадии выхода из диеты и начинаю потихоньку есть супы, каши, вареную грудку. Мой результат отчетливо видно на фото до и после.
Просидела на питьевой диете семь дней и скинула пять кило. Через две недели я набрала семь килограммов! Мало того, что старый вес вернулся, так еще и увеличился. Скорее всего, подобная методика мне не подходит.