Как принимать семена льна для того, чтобы быстро похудеть? Чтобы семечки льна дали должный эффект, воспользуйтесь нашими рецептами приготовления и приема их в пищу. Читаем!

Лечебные свойства льняных семян открыл Гиппократ. Из них он готовил средство для очищения и лечения желудка. С тех времен продукт активно используется в народной медицине как слабительное. Диетологи еще в прошлом веке оценили эту особенность и стали рекомендовать их для похудения.

Как Вы считаете, в каком виде семена льна полезнее всего?

Польза льняного семени

Употребление зерен помогает избавиться от лишних килограммов, попутно решает проблемы ЖКТ. Из-за содержания в составе полисахаридов при контакте с водой образуется бесцветная слизь, обладающая бактерицидным действием. Она обволакивает стенки желудка, защищает слизистую от раздражения острой пищей. Содержание фитоэстрогенов — природных аналогов женского полового гормона помогает пережить климактерический период.

Семена льна для похудения: как принимать?Эффект похудения связан с улучшением моторной функции кишечника и своевременной эвакуацией каловых масс. На жировую ткань семена не воздействуют, поэтому для получения стабильного результата важно придерживаться здорового питания и употреблять больше растительной клетчатки. Балластные вещества — целлюлоза, пектины, лигнины разбухают в желудке, создают эффект насыщения. В придачу они разрыхляют содержимое толстой кишки и продвигают его к выходу.

Растительные волокна из семян – отличные сорбенты. Они поглощают токсичные соединения продуктов обмена — холестерин, мочевину, радионуклиды не хуже активированного угля и выводят из организма. В итоге улучшается продуцирование белков и нуклеиновых кислот, липидный обмен, отвечающий за омоложение. Зерна уменьшают всасываемость жиров, препятствуют развитию рака толстой кишки и молочных желез.

Химический состав

В составе: белок – 27%, жиры – 41% углеводы – 23%, клетчатка – 8%, зола– 5%. По сравнению с полезными бобовыми культурами вдвое больше содержат масел, на 1,6% превосходя по углеводам. Растительный продукт богат:

  • полиненасыщенными кислотами;
  • клейковиной;
  • каротином, лецитином, цинком, кальцием, железом, калием.
  • антиоксидантами — лигнинами, токоферолом, ретинолом, витаминами группы В.

Диетологи рекомендуют тщательно вымытые зерна измельчать на кофемолке, в блендере или перетирать в ступке. Для человека массой 70 кг норма – 25 г. В одной ложке: 1,5 протеина, по 2, 7 г жиров и углеводов, 2,5 г клетчатки.

Противопоказания

Однако имеются ограничения. При наличии ряда заболеваний от приема лучше отказаться. Это:

  • Аномалии печени.
  • Обострение хронического холецистита, панкреатита.
  • Кишечные инфекции, непроходимость.
  • Камни в желчном пузыре и почках.

При хранении учитывают особенность быстрого окисления жиров. Поэтому при покупке обращают внимание на цельность оболочек. Сухую продукцию хранят в прохладном месте в банке с плотной крышкой.

Способы приготовления семян

Для настоя 1 л. продукта засыпают в термос, запаривают пол-литром воды, оставляют на ночь, по 100 г принимаются до еды. Для ускорения процесса семена льна и воды в соотношении1:1 выдерживают на водяной бане полчаса и сразу пьют.


Полезен концентрированный компот из сухофруктов с добавлением семечек. На 1 л напитка берется 1 ложка. Вместо компота варят фруктово-ягодный кисель и в горячую массу добавляют зерна. Пока он остывает, они успевают разбухнуть.

Семена льна для похудения: как принимать?

Превышение нормы чревато отравлением. Длительный прием противопоказан. Через каждые 15 дней выдерживается недельная пауза. Спустя 3 месяца устраивается перерыв на месяц.

Если требуется быстро очистить кишечник, берет масло розы и льняной отвар в пропорции 1: 2 на литр. Средство через клизму вводят в кишечник.

Полезный смузи

Семена льна для похудения: как принимать?Пользы от овощного сока больше, если в нем размешать 1 ч. л. продукта, оставить на 5 минут под крышкой, затем выпить. Лучше всего он сочетается с морковной выжимкой. Микс из 2 стеблей сельдерея, горсти шпината, половинки банана и ложки льняных семечек не уступает по вкусовым качествам. Сначала фруктово-овощная масса измельчают в блендере до гомогенного состояния, затем в чашу доливают йогурт или отфильтрованную воду. Смузи быстро утоляет голод, поэтому его пьют вместо перекуса или ужина.

Пропущенную через кофемолку льняную массу смешивают с 1% кефиром или натуральным йогуртом, принимают по схеме:

  • 1 неделя: стакан йогурта + 1 ч.л. протертых семечек;
  • следующие 7 дней — 250 г + 2 л;
  • на 3 неделе присовокупляется 3 ложка.

Сухой паек

Если кефир по каким-то причинам не подходит, его заменяют толокнянкой. Зерна смешивают с «медвежьим ухом» (по 2 л.), измельчают. Употребляют перед едой по ложке. Смесью также лечат циститы, мочеполовые патологии.

Те, кому нравится вкус семечек, жуют целыми. Чтобы получить больше пользы, их тщательно измельчают зубами. В конце процесса выпивают 1-2 стакана воды, чтобы они разбухли. Независимо от формы применения через 3 недели устраивают 5- дневный перерыв.

Слабительный чай

Питательный напиток решит проблему своевременного очищения кишечника. Вместо слабительных трав берут грубо измельченные зерна, заливают кипятком, через 40 мин пьют настой и съедают гущу. Она разбухает и создает иллюзию сытости. Чувство наполненности позволяет сократить порции. Спустя несколько дней сокращается объем желудка. Привычка передать исчезает сама по себе.

Льняное молоко

Для полезного коктейля необходимы:

  • семечки – пол-ложки;
  • вода – 0,5 л;
  • миндальное или рисовое молоко — 3 ст. л;
  • специи: корица, ваниль, стевия для сладости.

Зерна замачивают на ночь, утром перемалывают и соединяют с остальными компонентами. Напиток хорошо утоляет голод.

Каши на завтрак

Несмотря, что они калорийны от небольшой порции, приготовленной из крупы с оболочкой, не
поправляются. Долгие углеводы быстро насыщают и позволяют забыть о голоде до обеда. Для
эффекта лучше добавлять 30 г сухой сливы, известной слабительным действием.

Еще один способ:  1л. продукта, 4 чернослива запариваются 150 мл воды. Ингредиенты перемалывают до однородности. В конце процесса кладут банан, взбивают, съедают вместо завтрака.

Диета с льняными зернами

Система питания рассчитана на 3 недели с перерывами через каждые 7дней. Спустя 5 дней процесс повторяется.

  • Утром выпивают 500 мл воды. Ложку продукта заливают стаканом кипятка, оставляют на 20 минут. Желеобразную смесь выпивают, гущу съедают.
  • Через 30 минут – белковый завтрак (2 отварных яйца или омлет на пару, творог или ломтик брынзы с черным хлебом и помидором).
  • В перерыве между обедом – фруктовое смузи с кефиром, яблоком, корицей. В качестве компонентов выбирают: молодую крапиву, зелень, щавель, шпинат, руколлу, ломтик авокадо.
  • На обед съедают постное мясо или рыбу без гарнира с большой порцией салата.
  • На полдник снова готовят смузи из киви, 2 яблок, стебля сельдерея и воды. Ингредиенты выбирают по вкусовым предпочтениям.
  • На ужин повторяют утреннюю манипуляцию с запаренными семенами.

За этот период можно избавиться от 7 до 9 кг. Тем, кто любит экспериментировать с диетами, для снижения чувства голода предлагается рецепт.

ИНГРЕДИНЕТЫ

  • Части семени льна
  • Листья черники
  • Спаржевая фасоль
  • Солома овса

Варить ингредиеты в 3 стаканах воды 15 минут. Напиток пьют по 100 мл в паузах между приемами пищи. Если учесть все моменты, при регулярном приеме за месяц без строгой диеты удастся комфортно потерять 2 кг.

10 продуктов, которые только кажутся полезными

2 голоса
Поделитесь с друзьями!

17 комментариев

  1. Из личного опыта могу сказать, что семена льна — это отличное средство, позволяющее вывести из организма шлаки и токсины. Начала их употреблять во время первой беременности, по рекомендации моего ведущего гинеколога. Начиная с пятого месяца беременности начались проблему со стулом, избавиться от которых никак не удавалось. Слабительное было противопоказано, а вот семена льна как раз хорошо помогли. Через пару дней после их употребления нормализовался стул и я себя стала гораздо лучше чувствовать.




    0



    0
  2. Делала настойки из семян льна. Довольно хорошая вещь в сочетании с легкой диетой смогла за две недели избавиться от 6 лишних килограмм. На вкус не противная, делается легко. Отличное средство, всем рекомендую.




    0



    0
  3. Недорогое и вполне доступное средство, купить которое можно в любом супермаркете. Регулярно употребляю семена льна в чистом виде не с целью похудения, а с целью очищения организма. Кроме того, семена насыщены множеством полезных микроэлементов и витаминов.




    0



    0
  4. Да, к сожалению, на самом деле, соки, которые многие мамочки регулярно покупают своим детям, не имеют никакой пользы. Лучше купить соковыжималку и делать сок из фруктов самостоятельно.




    0



    0
  5. Неудивительно, суши и роллы, которые многие считают блюдами, принадлежащими к правильному питанию, по сути пользы не имеют. Еще и качество рыбы, и морепродуктов под большим вопросом, будьте внимательны.




    0



    0
  6. Кладезь красоты и здоровья! Семена льна не только оказывают положительное влияние на метаболизм, но и улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Недорогое, но очень эффективное средство для Вашей красоты.




    0



    0
  7. Сотрудница порекомендовала семена льна, как хорошее и эффективное средство для похудения. Употребляю их уже месяц, но особого похудения, к сожалению, я не заметила, но нормализовалась работа ЖКТ.




    0



    0
  8. Вкусно и полезно для желудка, что немаловажно. Семена льна богаты витаминами, а также жирными кислотами Омега-3, 6, 9. Я полюбила семена льна еще даже не зная, насколько они полезны для женского организма. Регулярно употребляю их в чистом виде, и хочу сказать, что они стали для меня полноценной заменой дорогостоящих витаминных комплексов.




    0



    0
  9. Девочки, подумайте сами, если кушать на ночь, перегружая желудок, а также не отказывать себе в мучных изделиях и шоколаде, семена льна спасут? Сомневаюсь! Лучше ходите в спортзал и не жалейте себя. Эффекта будет куда больше, поверьте.




    0



    0
  10. После того, как начала ребенку давать другую молочную смесь, у него начались регулярные запоры. Дорогостоящие препараты, такие как Эспумизан, помогали слабо. Участковый педиатр посоветовал принимать семена льна. Решила попробовать. Размолола их в кофемолки и развела теплой водой и размешала до образования негустой кашицы. Давала ребенку три раза в день и в скором времени стул наладился. Всем рекомендую.




    0



    0
  11. Уже неоднократно слышала о полезных свойствах семян льна. Решила испробовать лично на себе и осталась очень довольна. Это вполне достойная альтернатива дорогостоящим витаминам, найти которую можно и в аптеке, и в супермаркете. И хватает одной упаковки семян на долгое время.




    0



    0
  12. Это безупречный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не хочет сильно напрягаться. Семена льна улучшают обмен веществ и нормализуют работу кишечника, что играет немаловажную роль для избавления от лишнего веса. С помощью этого средства знакомая за две недели скинула 5 кг, при этом, в употреблении любимых продуктов питания она себя особо не ограничивала.




    0



    0
  13. Честно сказать, не верится, что употребление семян льна может принести колоссальные результаты. Похудение — процесс серьезный, одними семенами тут не обойтись, поверьте. Можно, конечно, попробовать, но у меня большие сомнения…




    0



    0
  14. Регулярно принимаю семена льна и не с целью похудения, а с целью очищения кишечника. Семена льна в сочетании употреблением негазированной воды — отличный способ очистить свой организм. Особенно радует, что это очень просто и вовсе не затратно.




    0



    0
  15. Как профессиональный диетолог, могу заверить, что это отличная альтернативная замена всевозможным витаминам и БАДам. Всем советую. Дешево, но при этом очень эффективно.




    0



    0
  16. Столько слышала о пользе семян льна, что моя любознательность заставила меня попробовать это средство на себе. З две недели удалось скинуть практически три килограмма, по-моему, совсем неплохой результат, учитывая, что в употреблении пищи я себя ограничивала совсем немного.




    0



    0
  17. Прошли майские праздники, а следом за ними пришли 4 лишних килограмма. Соседка посоветовала кушать семена льна, и вы знаете, я осталась очень довольна. Средство недорогое, но при этом весьма эффективное. Помогает не только сбросить лишний вес, но положительно влияет на кишечник. Избавиться от лишнего веса удалось за три недели без особых усилий, изнурительных диет и физических тренировок.




    0



    0

А что думаете вы?

Войти с помощью: 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля
Free WordPress Themes, Free Android Games
Scroll Up