Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко!
Диета на воде – это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима. Восторженные отзывы гласят, что за 7-дневный срок вполне можно избавиться даже от 10 кг. Давайте разберем правила водной диеты, ее достоинства и недостатки, а также приведем для полного понимания примерное недельное меню.
Основные рекомендации и правила
Весь секрет в том, чтобы четко придерживаться главных принципов диеты. Только тогда можно рассчитывать на такие поразительные результаты, как 10 кг за 7 дней. Вот простые правила:
- Важно использовать только очищенную или фильтрованную воду.
- Каждое утро следует выпивать стакан такой воды. Это подготовит ЖКТ к приему пищи в течение дня.
- Необходим сбалансированный рацион, схеме которого нужно четко следовать.
- Воду рекомендуется употреблять только между приемами пищи. Например, пить ее за полчаса до и после.
- Не есть после 18.00 – это важное условие.
- Не переусердствуйте с водой. За один раз не нужно пить много – максимум 3 стакана.
- Чтобы жидкость поступала в организм правильно, пейте мелкими глотками.
Ничего сложного, как видите, нет. Осталось только подготовить себя к недельному рациону, который, безусловно, имеет ограничения. От вас потребуется проявить решительность и силу воли.
Плюсы и минусы водной диеты
Секрет успеха данной системы питания прост – она входит в число экспресс-диет. Нужно ли вам похудеть к празднику или влезть в старое платье для важного свидания, она поможет сбросить вес в короткие сроки. Кроме того, к числу ее преимуществ относятся:
- Вас не будет преследовать чувство голода, так как рацион тщательно продуман и сбалансирован.
- Большой выбор продуктов уменьшает риск психологического дискомфорта.
- Данная диета доступна каждому, так как не потребует значительных финансовых затрат.
- Этот способ похудения является одним из тех, которые позволяют удерживать результаты. То есть при разумном подходе к выходу из диеты килограммы не вернутся.
- Система питания не наносит вред организму, при условии, что вы будете соблюдать правила и пить только очищенную воду.
- Это отличный способ избавиться не только от лишнего веса, но и токсинов и шлаков.
- Питьевой режим важен в рамках любой системы питания и на всем протяжении жизни, поэтому диета на воде естественным образом приносит организму пользу.
- Вы не станете менее энергичной, адекватно составленный рацион и налаженный питьевой режим позволят сохранить активность.
Как и любая диета, водная также имеет некоторые недостатки и сложности. Познакомимся с ними, чтобы быть готовыми к трудностям на пути к стройному телу:
- Очень сложно перестроиться и выпивать в рамках диеты достаточное количество жидкости. Придется продвигаться небольшими шагами к своей цели, вводя воду постепенно.
- Вам предстоит отучиться пить воду во время приема пищи. Именно этим грешит большинство. Это крайне вредно, так как, попадая в желудок, жидкость значительно замедляет процесс переваривания пищи. В результате полезные вещества и микроэлементы не усваиваются так, как нужно.
- Важно не превышать сроки соблюдения диеты. Большое количество жидкости тоже вредно – из организма начнут вымываться важные элементы, соли и т.д.
- Наличие в анамнезе заболеваний мочевыводящей системы и почек является прямым показанием к тому, чтобы посетить врача перед тем, как садиться на водную диету. Противопоказан она также и тем, кто страдает гипертонией, имеет предрасположенность к возникновению отечности. Во время беременности и в период лактации лучше выстраивать свой рацион по другим принципам.
Немного психологии
Любая диета наносит удар по настроению – сложно смириться с ограничениями в питании, особенно если до этого вы ели все, что хотели. Поэтому рекомендуем вам прибегнуть к некоторым хитростям, они помогут пережить процесс похудения на позитиве. А вскоре вы и сами начнете получать удовольствие от новой диеты, ведь результаты станут видны в зеркале.
- Купите красивый, оригинальный, яркий стакан, чтобы прием воды превратился в церемонию
- Можно добавлять в жидкость мяту или лимон, это разнообразит вкус.
- Подберите комфортную температуру воды. Теплая рекомендуется для улучшения процесса пищеварения. А холодная заставляет организм быстрее тратить энергию.
- Подберите витаминно-минеральный комплекс, чтобы усилить эффект.
А теперь самое время перейти к меню. Что же будет содержаться в вашем недельном рационе в рамках водной диеты?
Меню водной диеты на неделю
| Дни недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин |
| Понедельник | 1 вар. яйцо, черн. хлеб – 1 кус., тверд. нежирн. сыр – 2 кус. | 1 груша, спелые сливы – 2-3 шт. | Отвар. кур. филе – максимум 150 г, черн. хлеб – 1 кус., овощ. салат (заправить лим. соком) – 200 г | Персики или яблоки – 2 шт. | Отвар. говядина – 150 г, овощи (протушить) – 200 г | Творог с изюмом – 100 г, натур. нежирн. йогурт – 1 ст. |
| Вторник | Кефир обезжир. – 1 ст., черный хлеб – 1 кус. | Апельс. – 2 шт. (небольшие) | Нежирн. рыба (запечь) – 150 г, овощ. салат – 200 г, черн. хлеб – 1 кус. | Грейпфрут – 1 шт. | Кур. филе – 100 г (запечь), салат – 200 г, сыр тв. – 1 кус., черн. хлеб – 1 кус. | Вар. яйца – 2 шт. |
| Среда | Тост ржаной – 1 шт., кур филе отвар. – 100 г | Нектарин – 2 шт. | Овощ. суп с грибами – 250 г (картофель не использовать), черн. хл. – 1 кус. | Груши – 2 шт. | Рыба в духовке – 150 г, овощи любые – 1 шт., тост ржан. – 1 кус. | Кефир – 1 ст. |
| Черверг | Овсян. каша (варить на воде) – 100 г, зел. чай | Сухофрукты | Овощ. суп – 250 г, рж. хлеб – 1 кус. | Творог с фруктами – 150 г | Вар. яйца – 2 шт., овощи – 150 г | Натур. йогурт – 1 ст. |
| Пятница | Омлет из 1 яйца, зелень, чай | Грейпфрут – 1 шт. | Борщ – 200 г, черн. хлеб – 1 кус. | Апельс. сок – 1 ст. | Рыба отвар. – 150 г, морковн. салат – 100 г, компот – 1 ст. | См пн. |
| Суббота | Повторить меню пн. | ПН. | ПН. | ПН. | ПН. | ПН. |
| Воскресенье | Гречка с сухофруктами – 170 г, чай – 1 чашка | Груша – 2 шт. | Овощ. рагу – 200 г, паровые котлеты кур. – 2 шт. | Сырники – 2 шт. | Салат из капусты – 200 г, кур. филе отвар. – 150 г | Кефир – 1 ст. |
Изучив эту таблицу, вы поймете, какие примерно продукты рекомендуется употреблять в рамках данной диеты. Обязательно ешьте 6 раз в день небольшими порциями, как в примере. Продукты можно менять, главное, чтобы они не были сладкими, жирными, копчеными, острыми и жареными. Также стоит исключить:
- Алкоголь.
- Фаст-фуд.
- Макароны.
- Мучные изделия и выпечку.
- Сладости (заменяйте их фруктами).
- Консервы.
- Любые соусы промышленного производства.
- Газировку.
- Вкусовые добавки (сахар, соль, специи).
Соблюдая эту схему питания, помните, что необходимо перед каждым приемом пищи и после него выпивать 1 стакан чистой воды. Итого минимум 12 стаканов воды в день, что составляет 2,5 л, а лучше – 3.
Также водная диета не требует от вас физической активности. Но все равно стоит понимать, что процесс похудения будет гораздо более эффективным, если начать выполнять физические упражнения. Это также хорошо для мышц и кожи.
Не стоит сидеть на водной диете дольше, чем неделю. Это может нанести вред организму. Лучше через некоторое время повторить эксперимент, например, через месяц.
У меня третий день этой диеты сегодня. Я в полном восторге от меню, как составлено. Даже не похоже, что на диете. Мои любимые фрукты ем по нескольку раз в день. Обычно фрукты почти не допускаются, а здесь и апельсины, и груши, и персики с нектаринами. Грейпфрут я не люблю, заменяю дыней или апельсином. Может это и не правильно, но надеюсь, что результат не очень пострадает. 10 кг я вряд ли потеряю, сегодня на 3-й день -1,7 всего. Вода «убегает» со страшной силой. Зато есть чувство легкости, и настроение хорошее.
Мне, честно говоря, понравился состав диеты. Выглядит нормальной едой, хлеб, фрукты, вечером белок и кисломолочка. Для меня самое трудное – без сладкого, а с фруктами все же легче. Думаю, что попробую. Надеюсь здесь напишут те, кто прошел эту диету, какой все-таки эффект.
Очень хорошее меню. Обратите внимание, там внизу под таблицей написано, что можно немного менять продукты. Я делала замену фруктов на те, какие были дома, но не бананы. Сырники меняла просто на творог. Иногда позволяла кофе без сахара. Воду очень старалась пить как написано. И еще крутила велотренажер, минут по 10-15 наверно. Потеря очень хорошая – 10,5. Но у меня и вес все таки большой. Еще раза 4 по столько нужно потерять. Всем удачи!
Тоже сижу на этой диете. Не знаю у кого как, а я очень часто должна бегать в дамскую комнату. Благо у нас в офисе это не сложно. А если у вас так просто не отойдешь с рабочего места, то это может быть проблемой.
Вообще-то идея диеты хорошая, и по меню она выглядит более разумной, чем многие другие. Но все же 10 и более кг за неделю – это слишком много. Я предполагаю, что идет сильная потеря воды, соль и специи ведь исключаются. И такой жесткий питьевой режим для ее восполнения. Очень полные люди действительно могут потерять и 10 кг.
Тем, кто не верит в эту диету, я предлагаю просто попробовать. Всем известно, что мы на 70% состоим из воды. И вода может просто чудеса творить с нашим телом. Здесь же не предлагается просто воду пить вместо еды. Посмотрите меню внимательно, там все нормально с продуктами. Не надо злоупотреблять диетой, но результаты от нее очень хорошие. Я первый раз попробовала еще в 2011 году, когда набрала после родов 18 кг. Не помню уже тогдашнего меню, но здесь главное – правила употребления чистой воды
Тоже решила попробовать. Потери 10 кг как-то даже побаивалась. В основном, что будет плохое самочувствие и сильная нагрузка на почки. В реальности только первые дня 2 где-то ощущала эту нагрузку, потом нормализовалось. И потеря веса всего 5 кг, а не 10.
Тоже хочу поделиться своим результатом: – 8 кг. Я не любитель воды, и поначалу все хотела выпить стакан как можно быстрее залпом, большими глотками. В какой-то момент чувствовала, что просто не глотается, только мучительным усилием. Здесь в статье есть два совета, которые мне помогли. Обратите внимание, кому трудно воду пить – надо маленькими глотками, это правда помогает. И если желудок позволяет, то подкислять лимоном. А так диета супер, я решила еще повторить через 1-2 месяца
Я в эти минус 10 и 20 кг за неделю не верю. Если этого и можно добиться, то только золотой ценой собственного здоровья. Пять минут радости от результата могут обернуться годами лечения. Советую очень взвесить все за и против, почитать еще что-нибудь кроме этой статьи и выбирать путь медленный, но верный
Видимо, есть разные вариации водной диеты. Я читала отзывы на других форумах, что главное – пить воду за полчаса до еды и не раньше, чем через 2 часа после еды. А питание оставлять своим обычным, ну без обжираловки конечно. Там люди говорят, что худеют медленно, но стабильно. Погуглите, может, кому-то больше подойдет. А это, видимо, какой-то «скоростной» вариант, здесь и рацион под полным контролем.
А у меня не пошла диета. От воды просто тошнит, голова раскалывается, давление подскакивает. Два дня – и все, бросила. Не для меня.