Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах нужно следовать нескольким советам, о которых мы расскажем в данной статье!
Целлюлит на научном языке именуют липодистрофией. Для многих женщин избавление от этого неприятного изъяна становится серьезной целью. По мнению врачей, наличие целлюлита говорит о проблемах и сбоях в работе организма. И с этим определенно нужно бороться, ведь липодистрофия имеет склонность прогрессировать, если ничего не делать и продолжать вести неправильный образ жизни. В домашних условиях вполне возможно значительно минимизировать такое явление, как «апельсиновая корка» на бедрах.
Что такое целлюлит
Чтобы понять, как бороться с проблемой, необходимо разобраться, «откуда у нее ноги растут». Речь идет о патологическом состоянии подкожной жировой прослойки. Из-за негативных факторов происходит застой и нарушается циркуляция крови и лимфы. Неправильный обмен веществ способствует уплотнению адипоцитных узлов, ответственных за проявление на коже «апельсиновой корки». Определить стратегию борьбы с целлюлитом поможет понимание того, какие причины приводят к его возникновению:
- Плохой мышечный тонус. Дряблая кожа и слабые мышцы – идеальная среда для появления целлюлита.
- Неправильный рацион. «Вредная» пища, типа фаст-фуда и жирных блюд, приводит к нарушению обменных процессов. Необходимо наладить систему питания. И вреден как переизбыток еды, так и ее недостаток.
- Пассивный образ жизни. Положение лежа или сидя, если вы проводите так большую часть времени, – идеальный триггер для возникновения целлюлита, так как нарушается циркуляция крови и лимфы.
- Возраст. Старение – это неизбежность, и жировая ткань со временем накапливается. Если не принимать меры, целлюлит появится со 100-процентной гарантией.
- Постоянные стрессы. Из-за них нарушается работа надпочечников, это негативно отражается на водном балансе в организме, и вот уже мы имеем «апельсиновую корку».
- Наследственность. Научных доказательств этой теории нет, но наблюдения показывают, что проблема все же имеет генетический характер.
- Наличие вредных привычек. И курение, и алкоголь являются причиной проблем с сосудами, которые сжимаются, что способствует нарушению обмена веществ.
- Гормональные проблемы. Целлюлит может возникнуть даже в подростковом возрасте из-за всплеска гормонов.
- Некоторые заболевания. Например, проблемы с позвоночником приводят к нарушению кровообращения в области бедер и ягодиц.
- Экологические факторы влияют на состояние организма в целом, и из-за токсинов в окружающей среде может нарушаться липидный баланс.
Причины ясны, и когда симптомы уже проявились, остается только найти эффективный комплекс мер по устранению «апельсиновой корки».
Неотложные меры
Самое главное понять, какой один способ или чудодейственный рецепт здесь не поможет. Вам необходимо подготовить себя морально к разнонаправленному воздействию на организм, причем как снаружи, так и изнутри. Но в этом нет ничего сложного, если вы настроены решительно и хотите вернуть коже гладкость, избавиться от проблем с обменом веществ и здоровьем в целом. Готовы? Пора принимать меры:
- Ежедневные тренировки. Речь не идет о походах в дорогой спортзал. Вы вполне можете уделить проблемным зонам вашего тела 40 минут в день, находясь дома или в офисе в обеденный перерыв. Необходимы как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
- Крем против целлюлита. Не отказывайтесь от использования эффективных косметологических продуктов. Благодаря регулярному применению хорошего крема, ваша кожа значительно улучшит свой внешний вид.
- Специальный массаж. Его основная цель – разбить узлы и жировые капсулы. Не обязательно идти в массажный кабинет. Все манипуляции вы можете проводить самостоятельно вручную или с применением специального массажера. Достаточно 3 раз в неделю по 15 минут, чтобы результат стал заметен.
- Обертывания. Это действенный способ, не требующий особых затрат. Вам необходимо запастись эфирными маслами, медом, водорослями, глиной. Один из компонентов или их смесь наносится на предварительно распаренную кожу бедер, а затем все это оборачивается в пищевую пленку. Проведите курс из 15 процедур, и вы увидите значительные улучшения.
- Скраб. В вашей домашней косметичке обязательно должно быть такое абразивное средство, которое при регулярном нанесении избавляет от целлюлита. Достаточно обработать им бедра и растирать жесткой мочалкой.
- Ванны со специальными средствами. Например, меда (1 ст.) и соды (2 ст.л.). Достаточно 2 раз в неделю. Их можно заменить контрастным душем, который предполагает поочередную замену горячей воды на холодную. Это ускоряет метаболизм.
О пользе движения
Бедра наиболее подвержены возникновению целлюлита. Избавиться от него достаточно быстро можно, если подключить к вышеописанным мерам регулярные занятия. Есть три «помощника» в борьбе с «апельсиновой коркой»:
- Скакалка. Прыжки на ней позволяют задействовать все группы мышц, что не только избавит от целлюлита, но и положительно отразится на вашей фигуре в целом. Начните с 15 минут в день, постепенно вы сможете и даже захотите увеличить это время.
- Подъем по лестнице – несложный, но эффективный при постоянном использовании метод. Оптимальный вариант – подниматься ежедневно на 20 этажей вверх.
- Хула-хуп. Стоит приобрести обруч со специальным рельефом внутри, лучше утяжеленный. Крутите его на бедрах по 15 минут в день, и вы окажете дополнительную поддержку своему организму.
- Приседания – наиболее эффективное упражнение. Ноги должны находиться на ширине плеч, таз отведен назад, как будто, вы присаживаетесь на скамейку. Начните с малого, а впоследствии вы сможете делать по 100-200 приседаний, даже смотря телевизор.
Наимощнейшее оружие – правильное питание
Голодовка? Это неэффективный и даже опасный метод. Есть нужно, можно и очень даже рекомендуется. Вот только пересмотрите свой рацион. Вам помогут 13 правил питания:
- Никакого соленого, жирного, острого и жареного. Это не так сложно, как кажется. Ваш организм быстро привыкнет к адекватной пище. Когда снизится нагрузка на почки и печень, продукты обмена веществ будут выводиться из организма намного быстрее.
- Минимум сладкого. Именно от переизбытка сахара происходит активное жирообразование.
- Минимум кофе. Кофеин способствует сужению сосудов, а это прямая дорога к застою жидкости под кожей.
- Пить и еще раз пить. Водный баланс – это обязательное требование. Заставляйте себя пить от 2 л воды в день.
- Фрукты и овощи в приоритете. Рекомендуется отвести для них до 60 процентов всего рациона.
- Никаких жестких диет. Когда организм недополучает пищу, он начинает замедлять метаболизм, чтобы сберечь энергию. В результате жиры накапливаются.
- Максимум белка. Введение в рацион белого мяса, яиц, рыбы позволит не потерять мышечную массу в борьбе с целлюлитом.
- Подключаем минералы и витамины.
- Минимум соли. Из-за нее в организме задерживается жидкость.
- На ночь есть нельзя. Когда вы едите позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, сразу представляйте, как съеденное откладывается на проблемных зонах.
- Жевать. Это поможет вашему желудку.
- Минимум алкоголя (точнее, допустимо немного красного сухого вина).
А вот список антицеллюлитных продуктов, на которые стоит делать упор при составлении рациона:
- Яйца.
- Бобовые.
- Морепродукты.
- Сельдерей.
- Крупы.
- Ананасы.
- Сухофрукты.
- Бананы.
- Кисломолочные продукты.
Поставить жизнь на перезагрузку не так сложно, как может показаться. Через несколько месяцев вы не узнаете себя – никакого целлюлита и отличное самочувствие.
Посмотрела результаты голосования. Удивительно, что мало кто считает массаж эффективным при целлюлите. Я не соглашусь, у меня как раз диета и массаж у специалиста – самые эффективные. Это, конечно, не домашняя и не самая приятная в мире процедура, и даже больновато. Но я вижу результаты. Плюс сама делаю дома массаж сухой щеткой почти ежедневно. Как же еще все застойные явления разгонять? Так что зря вы в массаж не верите, я бы наоборот его очень рекомендовала.
Сколько уже можно воду в ступе толочь. Целлюлит убрать просто – контроль веса и спорт. Все. Но лень матушка вперед многих родилась. Будут лучше дорогущие мази на жопу мазать. Не надо даже ни в какие спортклубы ходить, тренируйтесь дома и не жрите тортики с картошкой. И будет вам счастье.
Вот именно что комплексная проблема. Одной мазью или диетой от него не избавишься. Но у каждого своя комбинация, найдите сами свою методом проб и ошибок. Тренировки обязательно, нужны мышцы! А в дополнение можно и кремы, обертывания, массажи. Это делает кожу эстетичнее, ровнее.
Девочки, я регулярно пользуюсь антицеллюлитной косметикой. Целлюлит не исчезает, но вид кожи просто в разы лучше. Из того, что мне лично понравилось, могу посоветовать масло Birken от Веледы, лосьон «Свобода от целлюлита» у Эйвон, и у Гарньер есть скраб и масло «Ультраупругость». Кто чем еще пользуется?
Борюсь с целлюлитом чуть ли не со школьных лет. У нас в семье у женщин такая структура тела – низ тяжеловат. Реально что-то сдвигается, только когда начинаю систематически упражняться дома и утром и вечером. Могу посоветовать два лучших упражнения. Первое – приседания как в статье. Второе вычитала уже давно в интернете. Называется «зашагивания». Нужен табурет или стульчик нормальной высоты. Руки на пояс и начинаете с пола зашагивать на стул поочередно то правой, то левой ногой, полностью вставая на стул обеими ногами. Это довольно трудно, можете поначалу даже стул пониже взять. Но зато работает, попа хорошо подтягивается.
Я думаю, все средства хороши, нужно только все время с этой проблемой работать. И крем тоже очень даже может помочь. Я его делаю сама. Взять обычный детский крем, добавить 2 таблетки мумие (аптечные) и по нескольку капель масла апельсина и розмарина. Втирать после душа, от него кожа выравнивается. Я пользуюсь уже года три
Я все время что-то делаю, но не верю уже что можно избавиться. Худеть мне не надо, и так худая. А кожа на ногах и бедрах все равно выглядит плохо. Мне тут сказали, что у меня может быть даже не столько целлюлит, сколько дряблость мышц. Купила себе массажер для тонуса, и вот теперь еще попробую упражнения и лестницу
Мой стаж борьбы – 7 месяцев. Я сижу целыми днями на работе, а попа растет. Я верю только в спорт, у тренированных людей не бывает целлюлита. Косметика только как уход, ну не может она повлиять на сам целлюлит. Ситуация улучшилась, но не до идеала пока. Так что «несколько месяцев» – это понятие растяжимое. Иногда читаешь в интернете, что кто-то и годами не может проблему решить.
У меня проблема появилась после родов. Тоже всего много перепробовано. Все стало лучше, когда вес более-менее стал как до беременности. Посоветую купить весы, которые показывают процент жира в теле. Этот процент и надо уменьшать. У кого процент жира небольшой, ну там 15-18 % например, у того и целлюлита не будет. Что НЕ посоветую, так это баночный массаж и вакуумный массажер. Оказалось, это очень вредно у кого есть склонность к варикозу, у кого капилляры близко. Не делайте, только проблем себе добавите
Ну, судя по статье, мне надо конкретно рацион менять и воды больше пить, а не кофе. Я не толстая, а нормальная. Но целлюлит есть. Где-то 2 раза в год хожу в салон на курс массажа и обертываний. Кожа улучшается, но потом все опять возвращается. Я всегда считала, что это генетическая предрасположенность, так как у мамы тоже самое. Надо попробовать по-другому к этому подойти!
Вот вам рецепт, который работает. Все кремы и прочие скрабы, а также спорт в борьбе с целлюлитом не нужны абсолютно. Накачаете мышцы – а на них целлюлит. Это как рыбе зонтик. Поможет только правильное питание. Худая вы или толстая, а что съедите – то и на жопе. Поэтому планируйте рацион, считайте калории, готовьте сами и берите с собой. Всегда это всем стараюсь втолковать, себя в пример привожу. Кто из подруг и коллег услышал, то с целлюлитом успешно расстается. А без правильного питания, что ни делай, не поможет.
Я дома растираю проблемные места жесткой мочалкой в душе, потом антицеллюлитный крем какой-нибудь наношу. Вроде получше все выглядит. На многих форумах пишут, что еще эффективны обертывания с голубой глиной. Со спортом не очень дружу, но идея с лестницей мне нравится. Можно даже в офисе днем попробовать по этажам походить
Девчонки, кто дома хочет делать простое и крутое упражнение для попы и живота! Садитесь на пол с вытянутыми ногами, вытягиваете руки перед собой и начинаете на попе «идти» вперед, потом назад, помогая себе все телом. И так двигаетесь по 20 минут в день. Попа прокачивается. Для целлюлита – самое то.