Если Вы боитесь летать на самолете, и при этом не знаете что делать, то эта статья для Вас! Узнайте самые полезные советы, которые помогут Вам летать без страха!
Лето – время отпусков. Но отдых могут омрачить психологические проблемы, например, страхи. Вот самые необычные:
- Гидрозофобия – боязнь вспотеть. Таким людям точно не стоит отправляться в жаркие страны.
- Фонофобия – страх громких звуков, в том числе, музыки. Таким людям лучше избегать крупных отелей с аниматорами.
- Талассофобия – это боязнь моря, купания и даже морских путешествий.
Чтобы этого всего испугаться, в отпуск сначала нужно полететь. Но многие люди боятся самолетов, точнее, летать на них. В данной статье мы постараемся помочь Вам справиться с этим страхом.
40% людей боятся летать на самолетах. Хотя, на самом деле, вероятность погибнуть в авиакатастрофе крайне мала – 1 к 45 миллионам. Мы постараемся одержать победу над Вашим страхом и расскажем, как получать в полете одно удовольствие. Пристегните ремни, мы начинаем!
Суперконтроль
Мы привыкли полностью контролировать свою жизнь, но только не во время полета. Именно понимание того, что Ваша жизнь оказалась в руках пилота приводит к мышечному напряжению – главному симптому аэрофобии.
Со стрессом Вам может помочь справить физическая помощь:
- Потягивания в разные стороны на кресле самолета.
- Снимите обувь и поставьте стопы на ширине бедер. Выпрямляйте ноги и тяните стопы сначала от себя, затем на себя. Повторяйте упражнение по 6-8 раз.
Психологическая помощь. Перед полетом установите на свой смартфон специальное приложение для аэрофобов. Как только почувствуете приступ паники, нажмите тревожную кнопку. Гаджет подробно объяснит, что в этот момент происходит с воздушным судном, что означает каждый звук. Специальное приложение для аэрофобов используют многие знаменитости, например, дочь президента США Дональда Трампа – Иванка Трамп. Оно помогает девушке прогнозировать силу турбулентности и успокоиться.
Важно понимать, что аэрофобия, как и любая другая фобия устраняется в 98% случаев.
Алексей Герваш – пилот, психолог, разработчик приложений для аэрофобов.
Парадокс заключается в том, что все 100% аэрофобов полагают, что они как раз-таки в тех самых 2%, которым ничего не поможет. Именно это и ухудшает качество их собственной жизни, и жизни их семей.
Согласно нашим опросам, одними из самых распространенных страхов являются: турбулентность, проблемы с шасси, двигателем самолета и воздушные ямы. Помните, что все элементы самолета имеют дублирующие системы, и при технической неполадки одних, их страхуют другие.
Панические атаки
- Полет на большой высоте;
- Замкнутое пространство.
Именно эти факторы усиливают психологический дискомфорт и усугубляют симптомы аэрофобии. Из-за этого некоторые люди во время полета испытывают настоящие приступы ужаса и не могут справиться со слезами.
Взять себя в руки поможет бумажный пакет, который перед взлетам, как правило, всем предлагают стюардессы. Приложите пакет к лицу и начинайте дышать как можно глубже. Во время приступа паники мы дышим слишком быстро, из-за этого в кровь попадает слишком много кислорода, но мало углекислого газа. Это приводит к нарушению работы мозга и головокружению. Вдыхая свой же выдох, Вы выровните содержание газа в крови.
Стоит взять с собой в полет орегано. Эту траву можно добавить в еду или просто пожевать. Она содержит много антиоксидантов и успокаивает нервную систему.
Кому-то от страха полета помогает избавиться обращение к Всевышнему. Можете прочитать молитву Николаю Чудотворцу, изменяющую судьбу. Она помогает верующим защититься не только от недугов, но и от неприятностей в дороге.
Перекус перед полетом
Превратить путешествие в настоящий ад может не только страх, но и неправильный перекус перед полетом. Вот самые опасные продукты:
- Кофе. Напиток обладает мочегонными свойствами, a обезвоживание может провоцировать головные боли и тошноту.
- Все виды капусты. Они содержат много клетчатки, a она вызывает газообразование в кишечнике. В полете газ расширяется, a дискомфорт усиливается.
- Фаст-фуд. В таких блюдах много соли. Она сгущает кровь и повышает риск развития тромбоза, в то время как полет и так является большим стрессом для сосудов.
Эмоциональный гипергидроз
Полет на большой высоте расшатывает все системы человеческого организма, в том числе, потоотделение. Это происходит, потому что при повышении уровня адреналина в крови наш симпатический нерв начинает активно посылать сигналы к потовым железам.
- Справиться с эмоциональным гипергидрозом Вам поможет антиперсперант.
- Взять под контроль потоотделение поможет и кислая среда. В день полета сразу после душа протрите подмышки долькой лайма или лимона.
Отвлечься от напряжения также поможет специальное мобильное приложение. Японская компания создала эту игру головоломку специально для аэрофобов. Даже в условиях отсутствия интернета телефон объяснит Вам, что происходит во время полета и что означает каждый звук.
Алкоголь
Алкоголь – плохое успокоительное для аэрофобов. В этом убедилась американская актриса Сельма Блэр. Перед полетом девушка приняла снотворное и запила его алкоголем. В итоге в самолете у нее начался бред. На следующий день пришлось извиняться перед поклонниками.
Старайтесь отвлечься
Данного совета стоит придерживаться не только во время полета, но и до него. Ведь некоторые люди после покупки билетов начинают изучать модель самолета на предмет исторических неполадок, искать информацию o пилоте и его опыте полетов. Порой даже безупречная статистика убеждает людей, что именно в этот раз (когда полетят они) по теории вероятности произойдет что-то плохое.
Старайтесь не думать o полете как до полета, так и во время. Во время взлета вы можете:
- Поговорить со своим соседом. Отлично, если этим человеком является Ваш близкий человек, например, муж.
- Послушать любимую расслабляющую музыку перед взлетом. Во время взлета все устройства, как Вы знаете, просят отключать.
- Поиграйте в любимую игру на смартфоне. Некоторые люди из-за своей фобии пренебрегают просьбами стюардов отключить электронные устройства. В крайнем случае, можете и Вы.
- Почитайте книгу. Это позволит Вам отвлечься и скоротать время.
- Посмотрите фильм. Лучше всего выбрать комедию, которая разгрузит Вас психологически.
- Вкусная еда и напитки. Это еще один приятный способ сократить время полета.
Да, и никогда не смотрите фильмы и новостные сводки про авиакатастрофы накануне полета. Это только усугубит Ваше психологическое состояние. Помните, что по статистике самолет – это самый безопасный вид транспорта.
Лекарственные средства
Тут, собственно, все понятно. К лекарственным средствам в данном случае относятся успокоительные препараты, которые следует принимать только по назначению врача. O том как действует успокоительное, рассказывать не нужно.
Надеемся, наши советы очень помогут Вам справиться с боязнью летать, и Ваша жизнь станет хотя бы чуточку комфортнее. Приятных Вам полетов!
